Սպորտի ժամանակ վնասվածքներ

Pin
Send
Share
Send
Send


Սպորտի առողջության օգուտները շատ ավելի մեծ են, քան նրա ռիսկերը: Նույնիսկ այդպես է, sprains, bruises կամ ավելի վատ, կարող է կրկին առաջանալ եւ կրկին, եթե լավ պատրաստված. Հետեւյալ տեքստում մենք կբացատրենք կանխարգելիչ եւ բուժման հնարավոր միջոցները:

Անհատական ​​հիմնական պահանջներ

Ամեն ոք, ով զբաղվում է սպորտով, ունի տարբեր հիմնական պահանջներ: Առաջին հերթին դրանք են

  • որքան արագ է օրգանիզմը հոգնում:
  • որքան արագ է նա վերականգնվում
  • ինչպես կայուն եւ երկարակյաց են հոդերը, ոսկրերը եւ կապերը:

կանխում

  • Systematic bodybuilding- ը բարելավում է վիճակը եւ վերականգնումը, ինչպես նաեւ մեր մարմնի ինքնապաշտպանությունը:
  • Մկանների ձգման եւ նոսրացման սպորտի առաջ: Մարմինը ունի մի համակարգ, որի հետ կարող է պաշտպանվել վնասվածքից: Ռեֆլեկտիվ, հաճախ անգիտակից շարժումները անմիջապես փոխհատուցում են անսովոր շարժումների կամ հոդերի սխալ դիրքի մասին: Այս ռեֆլեքսը կարող է հատուկ բարելավվել լավ ուսուցման միջոցով:
  • Միայն մեկ մարզաձեւը հաճախ մեր միակողմանիորեն հարվածում է մեր մարմնին: Ահա թե ինչու պետք է միշտ հավասարակշռել սպորտը: Մի կողմից, ծանրաբեռնվածությունը խուսափում է, մյուս կողմից, բարելավում է մարմնի իրազեկությունը եւ, հետեւաբար, ինքնապաշտպանությունը:
  • Մկանները զորացնելու զորավարժությունները հանգեցնում են հոդերի, կապանների եւ ցնցումների: Հետեւաբար, մարզադահլիճի այցելությունը արժանի է, այնտեղ կարող եք ցուցադրել համապատասխան վարժություններ:

Իհարկե, այն պայմանները, որոնց սպորտը նույնպես կարեւոր դեր է խաղացել: Ահա կլիմա եւ ուսումնական հողեր, այլ նաեւ թիմային սպորտի մրցակիցը: Այս գործոնները չեն կարող ազդել մասամբ: Սակայն լավ նախապատրաստման եւ օպտիմալ սարքավորումների շնորհիվ շատ վնասվածքներ կարող են խուսափել:

Բուժման միջոցները

Եթե ​​որեւէ վնասվածք տեղի ունենա, առաջինը պետք է անմիջապես դադարեցնել սպորտը: Վնասը կարող է ընդլայնվել կամ ավելի վատ, լրացուցիչ վնաս պատճառելը պարզապես չափազանց մեծ է: Վնասվածքները միշտ պետք է անմիջապես բուժվեն: Ամենակարեւոր անմիջական միջոցառումները ներառում են այսպես կոչված PECH կանոնը:

PECH Կանոն
դադարՈչ մի բեռ չուներ:
սառույցՍառը փաթեթներ, սառույցի տուփեր (զգուշացում. Մի սեղմում կամ սառույց չի կիրառվում ուղղակիորեն մաշկի վրա, հակառակ դեպքում ցրտահարությունը տեղի կունենա): Միշտ մի կտոր հագեք նրանց միջեւ):
սեղմումԷլաստիկ սեղմման վիրակապ
բարձրացնելովՆվազեցնում է արյան հոսքը վնասված հյուսվածքի մեջ

Քանի որ ցավը քիչ է խոսում վնասվածքի ծանրության մասին, բժիշկը միշտ պետք է խորհրդակցի առաջնային խնամքի ժամանակ: Միայն նա կարող է բացառել լուրջ վնասվածք եւ նախաձեռնել ճիշտ բուժում: Եթե ​​վնասը չի պատշաճ կերպով վերաբերվում, համատեղ օգտագործման շարժունությունը, օրինակ, կարող է զգալիորեն կրճատվել: Հնարավորություն ձեռք բերել հնարավորինս շուտ, դուք պետք է հետեւեք ձեր բժշկի ցուցումները:

Ինչ է ձեր սպորտային տոպրակի մեջ ներառված արտակարգ իրավիճակների համար:

  • սեղմում վիրակապ
  • սառը կոմպրես
  • Հակաբորբոքային, ցնցող քսուք

Մոտ 1.5 մլն սպորտային վնասվածքներ, որոնք պահանջում են բուժում ամեն տարի: Այն ցույց է տալիս.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ