Առողջ սառնարան

Pin
Send
Share
Send
Send


Յուրաքանչյուր ոք պետք է իմանա երեւույթը: Առողջ դիետայի լավ մտադրությունները վերցվում են, ներքին ճնշումը հաղթահարվում է, եւ սառնարանի բովանդակությունը դեռեւս նոր մարտահրավեր է յուրաքանչյուր բացման հետ: Մի սառնարան մտցրեք եւ ավելորդ քաղցր, բարձր կալորիականությամբ թակարդները գալիս են լույսի ներքո: Ֆիզիկական գործունեության եւ առողջ կերակրատեսակների ծրագրերի անխուսափելի իրականացման համար սկզբից պետք է խուսափել հնարավոր խառնաշփոթ գործոններից:

Քաղցր է, վիտամիններ:

Ավելի լավ բարեկեցության եւ առողջության համար էական հիմք է դիֆերենցիալ, հավասարակշռված եւ հնարավոր դիետան թարմ: Իդեալում պետք է երեք բանջարեղեն եւ օրական երկու պտուղ սպառում: Այսպիսով, դուք նույնիսկ չեք գայթակղվում, լավ նախադրեք նախ սառնարանն ու մառան:

Փոխարինեք արագ սննդամթերք եւ պատրաստի սնունդ, քաղցր եւ յուղոտ, թարմ մրգերով, բանջարեղենով եւ արտադրանքով, որոնք պարունակում են ցածր կալորիաներ, շաքարավազ եւ ճարպ: Այսպիսով, դուք կանխում եք snacking կամ անսպասելի bingeing հանկարծակի գայթակղությունը լավատեսորեն:

Բայց զգուշացեք. Չնայած պտուղները եւ բանջարեղենը երկար ու ավելի լավն են, նախատեսված սառնարանային խցիկում, բայց դուք այն արագորեն կորցնում եք `համտեսել եւ վիտամիններ: Կամ պահեք դրանք թույն մութ հյութում կամ արագ ուտեք դրանք:

Գաղտնիքը գաղտնի գնումների

Ընտրեք սուպերմարկետներում գտնվող սննդամթերքները գիտակցաբար: Քանի որ տանը չի պարունակում, չի կարելի ուտել: Սա հատկապես վերաբերում է պատրաստի սնունդ, նախուտեստներ եւ քաղցրավենիք: Համոզվեք, որ արտադրանքը որքան հնարավոր է շների, գույների եւ ճարպերի կամ էմուլգատորների եւ խտացուցիչների կողմից:

Հատկապես ամռանը, երբ խորովածի սեզոնը կոչ է անում, գայթակղությունը մեծ է, շատ էկզոտիկ barbecue թանձրուկներ փորձեք. Առանց ճաշակի զոհաբերելը, հայտնի կողմնակի ճաշատեսակը կարող է ստեղծվել նաեւ առանց որեւէ թաքնված կալորիականության եւ ճարպի թակարդների:

Թարմ քերծվածքներով եւ սխտորով նիհար quark, մեղրի, մանանեխի, սոխի, եգիպտացորենի եւ աղցանների կամ լոլիկի շիլլի սխտորի համադրություն, այդ թանձրուկները պատրաստվել արագ եւ հեշտությամբ եւ համտեսել համեղ: Նույնիսկ շաքարավազի կամ ձիթապտղի յուղի մեջ տարածված պարկուճները պարզապես առողջացված են. Օգտագործել կարագի բուսական յուղը:

Ինչպիսի առողջ սառնարան չի ներառում

  • Մայոնեզ, ռիմուլե եւ կետչուպ
  • Աղցան սոուսներ եւ պատրաստի սոուսներ
  • Կրեմ կամ creme fraiche
  • Շոկոլադ, պաղպաղակ եւ քաղցրավենիք
  • Ալկոհոլը եւ ալկոհոլային խմիչքները
  • Կենդանիների ճարպեր (կարագ, շիլա)
  • Խոշոր եղջերավոր պանրներ եւ երշիկեղեն
  • Կրեմի յոգուրտ, պուդինգ եւ աղանդեր

Առողջ սառնարանի անվտանգ պարունակությունը

  • Միրգ եւ բանջարեղեն
  • Հյութեր (առանց հավելյալ շաքարի)
  • թարմ ձիթապտղի ձուկ եւ թռչնաբուծություն
  • Տոմատի մածուկ եւ մանանեխ
  • Ծովախեցգետին եւ բրինձ
  • Բնական յուղ, կաթնաշոռ եւ կաթնաշոռ
  • Ցածր ճարպային կաթնամթերք
  • ձվեր

Պարզ, բայց շատ օգտակար հնարքները մագնիսներ են, որոնք պարունակում են հակիրճ տեղեկություններ, հայտարարություններ կամ լուսանկարներ, որոնք կցվում են անմիջապես սառնարանային դռան: Նրանք հիշեցնում են սառնարանի բացման նախօրեին եւ հետո լավ առողջ մտադրությունները:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ