Ինչ է տաուրինը:

Pin
Send
Share
Send
Send


Թաուրին, որպես Red Bull- ի էներգիայի խմիչքների հավելում, գերազանցեց®: Նյութը պետք է բարձրացնի խմիչքի մեջ պարունակվող կոֆեինի ազդեցությունը եւ նպաստի դրանց կատարման բարելավմանը: Taurine- ը նաեւ առաջանում է որպես մարմնի բնական բաղադրություն: Կարդացեք այստեղ, թե ինչ է տաուրինը, ինչն է մարմնում, եւ ինչ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ունենալ էներգետիկ ըմպելիքներ:

Ինչ է պատրաստված տաուրին:

Թաուրինը ամինոսուլոնաթթու է եւ մաթիոնին եւ ցիստեյինը, ամինաթթուների աղտոտվածությունը: Մարդու մարմինը արտադրում է տաուրին, ուստի օրգանական խնդիրը պարտադիր չէ, որ կլանվի դիետայի միջոցով:

Մարդու օրգանիզմում տաուրինի արտադրությունը

Չնայած տաուրին բառը ծագում է հունական տավրոսից ցուլի համար, սակայն նյութը ոչնչով չի պարունակում բուլյան ցավերից, ինչպես հաճախ է պահանջվում: Փոխարենը, սննդի մեջ պարունակվող տաուրին արհեստականորեն արտադրվում է լաբորատորիայում:

Այնուամենայնիվ, տաուրին, բնականաբար, տեղի է ունենում նաեւ մարդու օրգանիզմում. Մեծահասակների մեջ նյութը արտադրվում է լյարդի եւ ուղեղի մեջ `վիտամին B6- ի ներգրավմամբ: Թաուրինը կենտրոնացված է մկանային բջիջներում, ուղեղի, սիրտը, արյունը եւ աչքերը:

Ամեն օր մարմինը կազմում է մինչեւ 125 միլիգրամ թաուրին: Բացի այդ, մենք ունենք մինչեւ 400 միլիգրամ սննդի մասին ռեկորդային: 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող առողջ անձի մարմինը մինչեւ 70 գրամ տաուրին ունի: Այսպիսով, տաուրինը մարդու օրգանիզմում ներկա է մարմնի քաշի մեկ կիլոգրամի դիմաց:

Տաուրին կրծքի կաթում

Քանի որ նորածինները դեռեւս չեն կարողանում մարմնի մեջ տաուրին արտադրել, երեխաները նախապես կրծքի կաթով օծանել են օրգանական թթու: Կրծքի կաթը պարունակում է 25-ից 50 միլիգրամ թաուրին մեկ լիտրի համար:

Որ պարենամթերք պարունակում է տաուրին:

Թաուրին, բնականաբար, նույնպես տեղի է ունենում մեր սննդակարգում, եւ բացառապես այնտեղ կենդանական սնունդ կամ կենդանական սպիտակուցի մեջ: Թաուրին պարունակող սննդամթերքներն են `

  • միս
  • սագի փորոտիք
  • Ձկների եւ ծովի կենդանիներ
  • ձվեր
  • կաթ

Ինչ է անում Թաուրինը:

Թաուրինը մարմնի որոշ կարեւոր գործառույթներ է վերցնում, չնայած ոչ բոլոր կենսաքիմիական ազդեցությունները հետազոտվել են: Թաուրինի ապացուցված ազդեցություններից է, այսպես կոչված, ուղիղ թթվային կոնյուկոգենների ձեւավորում:

Սա տաուրին է ճարպ մարսողությունը ներգրավված է. նյութը զուգորդվում է լյարդի արտադրված ուղեղի թթուներին եւ դրանով իսկ բարելավում է դրանց լուծելիությունը: Լուծվող քաղցկեղները կապի մեջ են դիետիկ ճարպով աղիքների հետ, որպեսզի նրանք կարողանան ներծծվել արյան մեջ:

Taurine- ն ունի նաեւ մարմնի մեջ հետեւյալ ազդեցությունը.

  • Թաուրին դեր է խաղում Կենտրոնական նյարդային համակարգի զարգացում ինչպես նաեւ ուղեղի ազդանշանների փոխանցումը:
  • Թաուրինը նշանակալից ներդրում է կատարում զարգացման գործում Ականջի գործունակությունը - ավելի կոնկրետ, ցանցաթաղանթ (ցանցաթաղանթ):
  • Այն նաեւ նպաստում է սրտի գործառույթը քանի որ տաուրին ունի հակառիթմիկ ազդեցություն: Սա նշանակում է, որ տաուրին կարգավորում է սրտի բաբախյունը եւ այդպիսով ապահովում է սրտի կանոնավոր ծեծում:
  • Taurine- ն ունի նաեւ մեկ հակաօքսիդիչ ազդեցություն, քանի որ պաշտպանում է հյուսվածքը բջջային ռադիկալներից վնասված բջիջներից:
  • Կենդանիների փորձարկումները կարող են նաեւ a հակաբորբոքային ազդեցություն կարելի է հայտնաբերել տաուրին:
  • Ուսումնասիրեք նաեւ1 Ապացույցներ, որոնք տաուրին են արյան շաքարի ինչպես նաեւ Խոլեստերին իջեցնում: Պարզ է, սա դեռ պարզ չէ:
  • Թաուրին չի աշխատում մարմնում, ինչպես հաճախ ենթադրաբար խթանող կամ ուրախ: Ընդհակառակը, նյութը ունի բարձր չափաբաժին հանգստացնող եւ հակասպազմոդիկ Ազդեցություն.

Թաուրի անբավարարության հետեւանքները

Taurine- ի դեֆիցիտը շատ հազվադեպ է, բայց կարող է առաջանալ երկարատեւ ուտեստի դիետայի կամ ցիստեինի, մետիոնոնի կամ վիտամին B6- ի սահմանափակ քանակությամբ:

Ցածր թաուրի մակարդակը կարող է հանգեցնել իմունային համակարգի խանգարումների: Բացի այդ, մկաններում ցածր տաուրի համակենտրոնացումը բնորոշ է քրոնիկ երիկամային անբավարարության: Բացի այդ, տաուրինի պակասը կարող է առաջացնել բորբոքում հյուսվածքներում:

Թաուրին որպես դիետիկ հավելում

Եթե ​​բժշկական կարիք կա, ապա տաուրին երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է մատակարարվել արտերկրում:

Տեսքով կենսաակտիվ սննդային հավելումների նյութը վերցվում է որպես պարկուճ կամ դեղահատ կամ որպես հեղուկի մեջ ակտիվացման փոշի: Թաուրինը հասանելի է որպես մոնոսպլեքս, այլ նաեւ դիետիկ հավելումների այլ նյութերի հետ: Դիետիկ հավելումները տաուրինով կարելի է գնել դեղատան կամ ինտերնետում: Քանի որ այստեղ օգտագործվող տաուրին սինթետիկ արտադրվում է, դա vegan է:

Ի parenteral nutrition - Այսպիսով, հաճախ պարունակվում է սննդային ինֆուսացիաների արհեստական ​​դիետան: Հատկապես նախածննդյան նորածիններ, որոնց լյարդը դեռեւս չի կարող ինքնուրույն արտադրել նյութը եւ արհեստական ​​դիետա ունենալու կարիք ունեցող տաուրին թարմացվում է: Մասնավորապես, այստեղ է առաջին պլանում աչքերի լիարժեք զարգացումը, որի մեջ տաուրին դեր է խաղում:

Taurine: դեղաքանակ

Օրվա ընթացքում որքան տաուրին պետք է մատակարարվի օրվա ընթացքում սննդի, դիետիկ հավելումների կամ էներգետիկ խմիչքների միջոցով, հնարավոր չէ պատասխանել: Առաջարկվող օրական դոզայի վերաբերյալ ուսումնասիրությունները սպասվում են: Ակնկալվում է, որ մարդիկ օրական սպառում են 40-400 միլիգրամ թաուրին:

Տաուրինի միջին չափաբաժինը դիետիկ հավելումների մեջ օրական կազմում է 500-ից 2000 միլիգրամ: Սակայն ավելի քան 3000 միլիգրամի չափաբաժինները կարծես թե անհավանական են թվում: Առայժմ հայտնի չէ որեւէ դեպք չափից մեծ դոզա տաուրինով:

Հիշեք, սակայն, որ մարմինը արտադրում է տաուրին, եւ մենք նաեւ ավելի շատ տաուրին ենք ստանում դիետայի միջոցով, որպեսզի առողջ մարդը սկզբունքորեն պահանջում է նյութի լրացուցիչ մատակարարում:

Թաուրին էներգետիկ ըմպելիքների մեջ

Գրեթե բոլոր էներգետիկ ըմպելիքները պարունակում են արհեստականորեն արտադրվող տաուրին: Պատճառը ֆիզիկական եւ մտավոր աշխատանքների ենթադրյալ աճն է: Այնուամենայնիվ, այդ ազդեցությունը դեռեւս պարզ չէ2 հայտնաբերվել:

Բացի այդ, տաուրինը ուժեղացնում է էներգետիկ ըմպելիքների մեջ պարունակվող կոֆեինի ազդեցությունը եւ դրանով իսկ ազդում է խթանող, չի կարող ապացուցվել: Միայն խմիչքներում եւ շաքարի մեջ պարունակվող կոֆեինը խթանող ազդեցություն ունի: Ինչպես արդեն նշվեց, տորինի բարձր դոզանները հանգստացնող ազդեցություն ունեն:

Բացի այդ, պարզ չէ, թե ինչ ազդեցություն ունի տաուրինը էներգիայի խմիչքի այլ բաղադրիչների հետ, ինչպիսիք են inositol, guarana եւ glucuronolactone:

Կենդանիների փորձարկումներում տաուրինը ազդեց ինսուլինի մակարդակին եւ դրանով արագացրեց նյութափոխանակությունը: Թեեւ սա կարող է լինել հնարավոր բացատրություն տաուրինի էներգետիկ ըմպելիքների աճող ազդեցության համար: Այնուամենայնիվ, այս ենթադրությունը չի հաստատվել մարդկանց մեջ:

Մրգային հյութից եւ թարմացնող խմիչքներից հետո, էներգետիկ ըմպելիքները թույլատրվել են 2013 թվականից առավելագույնը 4000 միլիգրամ թաուրին մեկ լիտրի համար ներառված: Մի թզուկ Ռեդ Բուլը® (250 միլիլիտր), օրինակ, պարունակում է 1000 միլիգրամ սինթետիկ տաուրին:

Թաուրինի կողմնակի ազդեցությունները

Առայժմ, տաուրինի հայտնի կողմնակի ազդեցությունները դիետիկ կամ սննդային հավելվածում չկան:

Դա տարբեր է Թաուրին էներգետիկ ըմպելիքների մեջ դուրս. Հիմնականում, թաուրինի կողմնակի ազդեցությունները համադրելով այս խմիչքների այլ բաղադրիչներին, բավականաչափ ուսումնասիրված չեն եւ պարզ չէ, թե ինչ է տեղի ունենում, երբ էներգիայի խմիչքներում շատ տաուրին եք սպառում: Հետեւաբար, այս օգտագործման համատեքստում, նյութը պետք է դիտարկվի քննադատական ​​աչքով:

Հատկապես տաուրինի եւ կոֆեինի համադրությունը կասկածի տակ է դնում առողջության ռիսկերը: Ահա որոշ կողմնակի ազդեցություններ կասկածելի են, որոնք պահանջում են հետագա հետազոտություններ: Այդ հնարավոր կողմնակի բարդությունները ներառում են.

  • Անհանգստություն եւ նյարդայնություն
  • սրտխփոցը
  • առիթմիայի
  • սրտխառնոց
  • seizures
  • շրջանառու փլուզումը

Անորոշ ուժի շնորհիվ արդեն նշված առավելագույն քանակությամբ տաուրին որոշվել է էներգետիկ ըմպելիքների մեջ: Բացի այդ, Ռիսկերի գնահատման դաշնային ինստիտուտը (BfR) խորհուրդ է տալիս Երեխաները, հղի կանայք եւ կերակրող մայրերը, սպառել ցանկացած էներգիա:

Վտանգավոր խառնուրդ. Տաուրին, կոֆեին եւ ալկոհոլ

Երբեմն նաեւ համաժողովրդական են էներգետիկ խմիչքների խառնուրդներ օղու կամ այլ ալկոհոլով: Այնուամենայնիվ, այս խառնուրդն, ամենայն հավանականությամբ, կնպաստի առողջական ռիսկերին:

Քանի որ կոֆեինի, ալկոհոլի եւ տաուրինի համադրությունը կարող է ավելի լուրջ լինել, քան արդեն նշված կողմնակի ազդեցությունները երիկամային ձախողումը իսկ Սրտի ձերբակալությունը լեռները.3 Կրկին, համապատասխան հետազոտություն է սպասվում:

Taurine սպորտի ավելի լավ կատարման համար:

Որոշ մարմնավաճառներ տաուրին են որպես սննդային հավելում, քանի որ նյութը պետք է ապահովի մկանների աճը: Առայժմ, սակայն, գիտական ​​ապացույց չկա, որ մարմնավաճառության վրա ազդարարական ազդեցություն ունենա: Չնայած տաուրին կենդանիների փորձերին4 կարող էր աճել մկանների աճը, դա մարդկանց մեջ էր5 միանշանակ հաստատեք:

Էներգետիկ ըմպելիքների խմելը սպորտի հետ համատեղ նույնպես հակասական է: Թեեւ որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ օժտված են մարմնամարզության վրա, մյուս ուսումնասիրությունները չեն կարող հաստատել դա եւ զգուշացնել խմիչքի մասին: Էներգետիկ ըմպելիքները զրկում են հեղուկի մարմնից եւ կարող են դեգրադացնել այն, հատկապես զորավարժությունների ժամանակ:

Որքան վտանգավոր է Թաուրինը:

Թաուրին որպես օրգանական թթու մարմնում եւ սննդի մեջ վնասակար չէ: Ընդհակառակը, մարմինը նույնիսկ կարիք ունի այն, ինչն էլ իր հերթին առաջացնում է այն:

Ծխախոտի ավելցուկի ավելցուկը, օրինակ, դիետիկ հավելումները, արտաշնչում են ավելցուկային տաուրին `երիկամների միջոցով: Այդ պատճառով պետք է Երիկամների խնդիրներ ունեցող մարդիկ ձեռնպահ մնալ թաուրի լրացուցիչ ընդունումից կամ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:

Սուր վտանգ կա միայն մեկով էներգետիկ խմիչքների ծայրահեղ սպառումը, հատկապես (բայց ոչ միայն) ալկոհոլի հետ համատեղ: Այս ամենից շատ խմելը, ամենայն հավանականությամբ, վնասում է սրտին, ի թիվս այլ բաների:

Հատկապես Energyshots- ով, չափազանց մեծ դոզա ռիսկ կա, քանի որ փոքր քանակությամբ հեղուկի մեջ օգտագործում եք տաուրի եւ կոֆեինի բարձր դոզան:

Թաուրին որպես դեղամիջոց:

Թաուրինը, հնարավոր է, կարող է օգտագործվել որպես ապագա ապագա տարբեր հիվանդությունների դեղամիջոց: Թեեւ հետազոտությունը դեռ իր մանկության մեջ է, կարծում են, որ տաուրինը դրական ազդեցություն ունի որոշակի աչքի հիվանդությունների վրա6, Սրտի կաթված, բարձր արյան ճնշում7 եւ սրտի անբավարարություն:

Բացի այդ, տաուրինը ունի հակաօքսիդիչ եւ հանգստացնող ազդեցություն: Հետեւաբար, նյութը կարող է օգտագործվել նաեւ օքսիդատիվ սթրեսով հիվանդություններով, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ ախտանիշը:

Պատմություն. Ուր է գալիս տաուրին:

Թաուրին առաջին անգամ հայտնաբերվել է 1827 թ.-ին քիմիկոսներ Լեոպոլդ Գմելինի եւ Ֆրիդրիխ Թիեդեմմանի կողմից: Խոշոր եղջերավոր անասունների մարսողական պրոցեսները ուսումնասիրելիս նրանք կարողացան հոդի լեղից մի նյութ վերցնել: Համապատասխանաբար, գիտնականները «տաուրին» անվանեցին «ցուլ» հունական Taurus- ի համար:

ուռուցք

  1. Abebe, W. & Mozaffari, M.S. (2011): Թաուրինի դերը արեգակի վրա. Փորձարարական եւ մարդկային ուսումնասիրությունների ակնարկ:

  2. Gwacham, N. & Wagne, D.R. (2012): Կաֆեինի Taurine էներգետիկ խմիչքի սուր հետեւանքները ամերիկյան քոլեջի ֆուտբոլիստների կրկնվող սպրինտ կատարելու վրա:

  3. Goldfarb, M. et al. (2014): Էներգետիկ ըմպելիքների ներթափանցումից հետո սրտանոթային անբավարար միջոցառումների հրապարակված դեպքերի ուսումնասիրություն:

  4. Գուդմեն, C.A. եւ այլն: (2009). Թաուրինի հավելումը ավելանում է Skeletal Muscle Force արտադրության եւ պաշտպանում է մկանային գործառույթը բարձր հաճախականության ընթացքում եւ հետո հետո Vitro խթանում:

  5. Galloway, S.D. եւ այլն: (2008): Յոթ օր օրգանական տաուրինի հավելումը չի բարձրացնում մկանների տաուրինի պարունակությունը կամ տարիքային ենթաշատ նյութափոխանակությունը մարդկանց երկարատեւ վարժությունների ընթացքում:

  6. Froger, N. et al. (2012): Թաուրին ապահովում է նեյրոֆրոքտեկցիա նյարդային գանգլիոնային բջիջների փոփոխման դեմ:

  7. Chen, W. et al. (2016). Տաուրինի օգտակար հատկությունները մետաբոլիկ սինդրոմում:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ