Ուտում է աշխատավայրում `Brainfood- ի եւ արագ սննդի դիմաց

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Ուտում է աշխատավայրում `Brainfood- ի եւ արագ սննդի դիմաց
  • Ուտելը աշխատավայրում - ճաշասենյակի արագ փորձարկում

Աշխատավայրը, իհարկե, ճաշակային ռեստորան չէ, իհարկե: Եվ դուք հաճախ չունեք անհրաժեշտ խաղաղություն: Բայց պետք է գայթակղել շատ արագ, չափազանց շատ, միակողմանիորեն, կամ վերջում, ոչինչ ուտելու եւ սոված: Եթե ​​դուք ցանկանում եք շատ աշխատել աշխատավայրում, դուք պետք է վարվեք տարբեր պարենում, որն ապահովում է մարմնի եւ մտքի բոլոր անհրաժեշտ սնուցիչները եւ այդպիսով ապահովում է անհրաժեշտ էներգիա:

Tips դեմ sagging

Գերմանական սննդի կազմակերպությունը (DGE) խորհուրդ է տալիս բոլոր նրանց, ովքեր չեն կարողանում կամ չեն ուզում ճաշարան գնալ, առնվազն փոքր ընդմիջումներ կատարել, նախուտեստներ եւ միակողմանի դիետա: մրգերի, բանջարեղենի եւ կաթնամթերքի միջոցով: Սա կօգնի ձեզ մնալ հարմարավետ, հարմարավետ եւ կարողանաք պահպանել ձեր քաշը: Ահա որոշ խորհուրդներ պետք է դիտարկել.

  1. նախաճաշ Այն աշխատում է լավագույն երկու փուլով. Եթե դուք չեք կարող ուտել շատ վաղ առավոտյան, ապա պետք է դա անել 2-3 ժամ հետո: Ավելի առատորեն ուտել, օրինակ. մյուզի կամ գետի հացով, ավելի թեթեւ, օրինակ, մրգերով կամ մածունով: Այսպիսով, նաեւ «առավոտյան մուֆլե» օրվա սկզբի համար բավարար էներգիա է ստանում:
  2. նախուտեստներ Խուսափեք ավելի ցածր կատարողականությունից. Օրվա ընթացքում ավելի քիչ սնունդ առաքեք պտուղներից, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի կամ բարակ թխվածքաբլիթներից: Սա պահպանում է ունակությունը կենտրոնացնելու ունակությունը, փոքր բեռը մարսողական օրգանների եւ շրջանառության վրա եւ խուսափում է խաբեությունից:
  3. Ուտում այլ ոչ թե ճանապարհինՄի կարճ ընդմիջում, դուք կարող եք վայելել ձեր սնունդը: Դուք ոչ միայն լիարժեք զգում եք, այլեւ հարմարավետ: Բացի այդ, դուք չեք կորցնում, թե որքան շատ եք կերել այդքան արագ: Սա օգնում է պահպանել մարմնի քաշը:
  4. արագ սննդի իմաստալից լրացում. սննդամթերքի սննդամթերքի սննդամթերքի կամ մսագործի սակարանում սովորաբար միակողմանի, աղի եւ ճարպ: Եթե ​​դուք այստեղ եք ուտում, դուք պետք է լրացնեք անհայտ բացակայող վիտամիններ, հանքանյութեր եւ մանրաթելեր, երեկոյան կամ երեկոյան բանջարեղենով, մրգերով, թռչող եւ կաթնամթերքով: Եթե ​​դուք կանոնավորաբար սառեցեք ձեր ճաշացանկի մի մասը կամ վերցրեք այն հաջորդ օրը աշխատելու համար, ոչ միայն կփրկեք գումար, բայց դուք կկարողանաք անցկացնել ամբողջ ընդմիջումը դահլիճում, այլ ոչ թե հերթում:
  5. Սենդվիչներ դառնում են ավելի գրավիչ գազար տերեւների, վարունգի շերտերի կամ բուսական զարդարի միջոցով: Աղցանը մնում է թարմ, եթե սառը սոուսից հեռու պահեք հերմետիկ կոնտեյներով եւ խառնել այն ուտելուց առաջ:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ