Մոնտինեկի մեթոդի երկու փուլերը

Հոդված բովանդակությունը

• Մոնտինկայի սննդակարգը
• Մոնտինեկի մեթոդի երկու փուլերը

Մոնտինեկի մեթոդը բաժանված է երկու փուլով: մեջ Առաջին փուլը Առաջին հերթին, քաշը պետք է կրճատվի: Կարող է սպառվել միայն ցածր Glyx Index պարունակող սննդամթերք: Կարտոֆիլ, բրինձ եւ մակարոնեղեն տաբու են: «Լավ» ածխաջրերը, որոնք պարունակում են Glyx ցուցանիշը 35-ից 50-ի միջեւ, չպետք է զուգորդվեն ճարպով, իսկ ճարպերի եւ սպիտակուցների վրա միայն սահմանափակումներ չկան: Պտուղը թույլատրվում է, միայն պետք է խուսափել ուժեղ սուրճից եւ ալկոհոլից: Միշել Մոնտինկը նաեւ կոչ է անում սննդի առանց սթրեսի եւ ժամանակի ճնշման:

Մոնտինեկ մեթոդը. Կորցնելու քաշը եւ վերականգնումը

Բացի քաշի կորստից, պետք է հասնել ինսուլինի արտադրման ենթաստամոքսային գեղձերի վերականգնմանը: Միշել Մոնտինակի խոսքերով, սա շատերն են գերակշռում, հատկապես արդյունաբերված երկրներում: Մոնտինկայի դիետայի մեկ փուլի երկարությունը կախված է յուրաքանչյուրից եւ կախված է նրանից, թե երբ կգրանցվեն քաշի կորստի առաջին հաջողությունները:

որ երկրորդ փուլ Դիետան առաջին քաշի կորուստից հետո օգտագործվում է մարմնի քաշը կայունացնելու համար: Չնայած սննդի նոր սովորույթները պետք է պահպանվեն, եւ հնարավորության դեպքում պետք է միայն «լավ» ածխաջրերը սպառվեն: Սակայն կարտոֆիլի սպառումը թույլատրվում է հիմա եւ հետո, եթե այն փոխհատուցի նույն սննդի ընթացքում, հատկապես դիետիկացված սննդի հետ:

Մոնտինկայի դիետան. Գիտնականները թերահավատ են

Չնայած բոլոր սննդամթերքները կարելի է կերել, ըստ բազմաթիվ սննդաբանների, Մոնտինեկի մեթոդը չափազանց շատ ճարպ եւ շատ սպիտակուց է ապահովում: Սպիտակուցի մասնաբաժինը տասը տոկոսից բարձր է առաջարկված 20 տոկոսի արժեքից, ինչը երկար ժամանակ կարող է վնաս հասցնել երիկամին: Հայտնի երիկամային հիվանդությունների դեպքում բժիշկը միշտ պետք է խորհրդակցի Մոնտինկայի դիետան սկսելու համար:

Ճարպի պարունակությունը համեմատաբար բարձր է 30 տոկոսով, իսկ ածխաջրածինների պարունակությունը կազմում է ընդամենը 40 տոկոս, որը 50-60 տոկոսից ավելի «նորմալ» խառը սնունդ է: Բժշկական փորձագետների կարծիքով, գլիկեմիկ ինդեքսը չպետք է դիտարկվի մեկուսացման մեջ, քանի որ տարբեր ազդեցությունները կարող են առաջացնել արյան շաքարի մակարդակի փոփոխություն եւ դա առանձին-առանձին է:

Բացի այդ, սննդամթերքի մեծամասնությունը մեկուսացման մեջ չի կերակվում, այլ ուրիշների հետ: Մի շարք սննդամթերքի այս համադրությունը նույնպես փոխում է Glyx Index- ը: Անհատական ​​արժեքները չեն կարող ուղղակիորեն ավելացվել, ինչը Մոնտինակի մեթոդը շատ կարեւոր է:

Բացի այդ, գիտնականները քննադատում են, որ Glyx Index- ը չափազանց կարեւոր է: Շատ nutritionists պնդում են, որ բացի ածխաջրեր, ճարպ եւ սպիտակուցը դեր է խաղում քաշի շահույթի, ինչպես նաեւ կալորիականությամբ հաշվարկի. Եթե ​​վերջում հայտնաբերվի բացասական էներգետիկ հավասարակշռություն, ավելի կալորիաներ են այրվել, քան կլանված: Միայն այդ դեպքում կարող է հասնել քաշի նվազեցմանը: