Ինչպես է աճող մկանները զարգանում:

Pin
Send
Share
Send
Send


Յուրաքանչյուր ոք, ով երբեւէ ֆիզիկապես ակտիվ է, գիտի նրան `ցավոտ մկանները: Բայց ինչն է ցավը եւ ինչպես է այն առաջանում:
Էներգիայի արտադրության համար մկանների համար մատչելի են aerobic (թթվածինով) եւ anaerobic (առանց թթվածնի) metabolic ուղիները: Օգտագործված վառելիքներն են ածխաջրերը եւ ճարպեր: Աերոբիկական երթուղով այդ վառելիքները արտադրում են ջուր եւ ածխածնի երկօքսիդ (CO2), որոնք արտազատվում են թոքերի միջոցով: Դա պահանջում է թթվածին: Այս երթուղին կարելի է շահագործել չափավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպես քայլելիս:

«Թթվային» մկանները:

Ծանր բեռներով մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, որը պետք է արագ տրամադրվի: Թթվածնային տրանսպորտը ծանրաբեռնված է եւ հարվածում է աներոբիկ նյութափոխանակության ուղին, որի վերջնական արտադրանքը lactate (= լակտիկ թթվի աղ) է: Որքան ուժեղ է մկանային աշխատանքը, այնքան ավելի լակտատ է ձեւավորվում: Լակտատի ջրի եւ ածխածնի երկօքսիդի դեգրադացիան դանդաղ է վարժությունների ժամանակ, քան մկաններում լակտատի արտադրությունը: Արդյունքը մկանների գերբարձրացումն է: Անխոհեմաբար, սա նախկինում համարվում էր մկանային հիվանդության պատճառ: The hyperacidity hypothesis- ը պետք է մերժվեր տարբեր պատճառներով.

  • Սրտությունը տեղի է ունենում միայն հետաձգման ժամանակ: Այս պահին լակտատը արդեն մշակվել է:
  • Սնունդը սովորաբար տեղի է ունենում միայն բարձր աստիճանի սթրեսային անբավարար մարմնում: Այնուամենայնիվ, լակտատը արտադրվում է նաեւ փորձառու մարզիկներից:

մանրանկարչության վնասվածքները

Այսպես կոչված մկանային հիվանդությունը նշանակում է մկանային ցավ, որը տեղի է ունենում անսովոր ֆիզիկական ակտիվությունից հետո ժամանակի ուշացումից հետո: Այսօր սպորտային բժիշկները ենթադրում են, որ մկանային հիվանդությունը մկանային բջիջների միկրոտրավմատիզմ է: Մկանային մանրաթելերի փոքր արցունքները եւ տեղային բորբոքում ունեցող միկրովրվագները (միկրոտնտեսությունները) դրանով իսկ առաջացնում են տհաճ ցավը եւ պատասխանատու են սահմանափակ առաձգականության համար:

Խորհուրդներ եւ տեղեկություններ

Որոշ սպորտաձեւեր հատկապես «մկանային փայլ» են: Օրինակ, Սպորտային ծայրահեղ վազքի եւ արգելակման շարժումներով, ինչպիսիք են squash. Նրանք, ովքեր ձմեռում են ձմեռում սառը եղանակին, ապա պայքարում են ճարպային բարձիկները ամռանը, նույնպես խնդիրներ են ստանում: Շարունակական մկանային աշխատանքը պաշտպանում է ցնցող ցավից: Բացի այդ, դա օգնում է ջերմացնել բավականաչափ առաջ վերապատրաստման եւ ձգվել է մկանները հետո զորավարժություններին. Եթե ​​ցավոտ մկանները այնտեղ են, ջերմ լոգանք կամ սաունա այցելություն օգտակար է: Սա մեծացնում է արյան շրջանառությունը եւ նպաստում բուժման գործընթացին:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ