Այդպիսին է մեր կենսաբանական ռիթմը

Pin
Send
Share
Send
Send


Մոտ 40 տարի գիտնականներ ուսումնասիրում են ներքին ժամացույցը: Նրանց նպատակն է պարզել ամենօրյա բարձրության եւ թույլերի դիտարկված կանոնավորության պատճառները, որոնք ծայրահեղ դեպքերում կարող են տատանվել վերին եւ լիարժեք սպեցիֆիկ միջեւ: Հարյուրամյակների ընթացքում ներքին ռիթմի երեւույթը հաշվի է առնվել ավանդական չինական բժշկության շնորհիվ: Չինականը բաժանվում է օրվա եւ գիշերվա օրգանների մեջ 12 օրգանիզմ եւ բաժանվում օրգաններից յուրաքանչյուրի օրվա երկու ժամից ավելի ֆունկցիոնալ բարձր: Օրվա որոշակի ժամանակահատվածներում պարբերաբար բողոքները վերագրվում են այդ ժամանակ ակտիվացած օրգանների խնդիրներին:

Օրն ունի 24 ժամ `նաեւ մեր ներքին ժամացույցը:

Փորձերի միջոցով ենթադրությունը կարող էր հիմնավորվել, որ մեր ներքին ժամացույցը ուղղված է ցերեկային ժամերին: Եթե ​​մարդիկ չորս շաբաթից ավելի են ծախսում, առանց ցերեկային ժամերին, նրանք այլեւս չեն կարող տարբերակել օրվա եւ գիշերվա կյանքը եւ ձեւավորել իրենց կյանքի ռիթմը ներքին ներդաշնակությամբ:

Մարդկանց մեծ մասը ապրում է 25 ժամով, սակայն որոշ մարդիկ ունեն 30 ժամյա ցիկլ: Երբ այդ մարդիկ վերադառնում են նորմալ օրվա եւ գիշերվա միջավայրում, նրանց ներքին ժամացույցը մոտենում է 24-ժամյա ցիկլի:

Ինչպես է մարմինը կազմակերպում իր առօրյան:

Օրվա ընթացքում մարմնի կողմից արտադրվող տարբեր նյութերի արյան կոնցենտրացիայի տատանումները հայտնի են վաղուց: Օրինակ, առավոտյան ժամը 5-ին արյան մեջ աճում է ադրենալին հորմոնների, ադրենալինի եւ կորտիզոլի կոնցենտրացիան: Metabolic գործընթացները, մարսողությունը եւ էներգիայի արտադրությունը, ամբողջ առջեւում են առավոտյան: Սրտի ակտիվությունը մեծանում է, մարմինը օրվա ակտիվ փուլին հարմարեցնում է:

Փորձը ցույց է տվել, որ համակենտրոնացումը, հիշողության եւ խոսքի հմտությունները լավ են աշխատում 10-ից 12-ը: Լանչի ժամանակ մտավոր եւ ֆիզիկական կարողությունները նվազում են: Siesta, որը հատկապես հարուստ է հարավայինների հետ, սովորություն է, որը կատարյալ ներդաշնակություն է այն օրվա ընթացքում, երբ օրգանիզմը պատրաստում է լանչին: Այնուամենայնիվ, կեսօրին ճարպը չպետք է տեւի 20 րոպեից ավելի, ուզում եք ցերեկույթը վարժեցնել ուխտել: Շքեղ սնունդը կարող է օրվա ընթացքում ավելացնել հոգնածությունը:

14 ժամացույցի միջոցով, հավանաբար, մեծացնում է մարմնի энորֆինների արյան մակարդակը, ինչը ցույց է տալիս, որ մեծացնում է ընդհանուր բարեկեցությունը: Ժամը 16.00-ի սահմաններում ֆիզիկական եւ մտավոր կարողությունների աճը կրկին ավելանում է: Ենթադրվում է, որ այս ժամանակահատվածում կարելի է հասնել մեծագույն ուսուցման եւ ուսումնառության հաջողությունների: Երեկոյան մարմինը վերածվում է վերականգնման փուլին: Արյան ճնշումը եւ մարմնի ջերմաստիճանի անկումը: Գիշերը օրվա ընթացքում օրգանները նորից կվերագործարկվեն լիարժեք գործելու:

Արդյոք կյանքի ձեւը ազդում է ներքին ժամացույցի վրա:

Այնուամենայնիվ, ցերեկային փոփոխությունների փորձը մեծապես կախված է անձնական կյանքից: Ցանկացած անձ, ով օրվա գիշեր է դարձնում ամեն օր եւ մինչեւ կեսօրին կանոնավոր կերպով քնում է ժամը 12-ին, չի ունենա իր առաջին բարձրությունը ժամը 10-ին: Մարմինը շատ հարմարվող է եւ կարող է փոխվել փոփոխված ռիթմ: Նա պետք է որոշակի ժամանակ: Յուրաքանչյուր ոք, ով երբեւէ անցկացրել է իր տոները այլ ժամանակի գոտում, զգացել է իրենց մարմնի վրա, որ մի քանի օրվա ընթացքում նոր կենսական ռիթմի փոխում է:

Որպես կանոն, ժամանակային գոտիները փոխելով, մարմնը ամեն օր նորմալանում է մեկ ժամվա ընթացքում: Տեղափոխիչի եւ հաճախակի թռուցիկների մարմինը պետք է անընդհատ փոխվի կյանքի նոր ռիթմը: Այս մարդկանց մարմնական գործառույթները կանոնավոր կերպով, երբ նրանք նոր ռիթմ են գտել `կրկին փոխելու ռիթմը:

Վերականգնման ժամանակաշրջանները կարող են լինել ավելի կարճ, քան մարմնի համար, ինչը կարող է հանգեցնել երկարատեւ հոգնածության, մշտական ​​ձանձրույթի եւ վատ աշխատանքի: Հատուկ մարդը, ով ապրում է խստորեն իր ֆիքսված գրաֆիկով, ավելի քիչ խնդիրներ կունենա դրա հետ:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ