Ինչպես է մի կողմ դրվում:

Pin
Send
Share
Send
Send


Ձախ կողմում կողմնակի շերտավորելը, աջ կողմում կամ երկու կողմերում կողմնակի կախոցը, միեւնույն ժամանակ, չի կարելի խուսափել վազքից: Բայց ինչ հետեւում է: Կողքները, որոնք նաեւ հայտնի են որպես կողմնակի խոռոչներ, բավականին անվնաս ցավ են, բայց այն կարող է դառնալ այնքան ուժեղ, երբ վազում է, որ դուք պետք է ընդհատեք ձեր շարժումը: Ժամանակի մեծ մասը դուք ունեք այդ խնդիրները սպորտում, բայց երբեմն էլ առանց մեծ ջանքերի: Կողմնակի պոկերի կոնկրետ պատճառը պարզ չէ:

Side stitching- ը պարզ չէ

Համընդհանուր տեսությունը այն է, որ մի կողմը պոկված է ա արյան հոսքը նվազեցրեց դիֆրագմին ծայրահեղ պայմաններում (արագ վազում, վազում, վազք): Քանի որ շնչառության մեջ դիֆրագմը կարեւոր դեր է խաղում: Ըստ տեսության `դա գալիս է սպորտային ակտիվության արդյունքում շնչառության ավելացմանը` դիֆրագրային սթրեսի ավելացման համար: Այն թթվածնի հետ բավարար չէ:

Մեկ այլ բացատրական մոտեցում ենթադրում է, որ Սփրեյը շնչում է ֆիզիկական ակտիվությամբ եւ դրանով պայմանավորված է peritoneum- ի ընդլայնում: Այս ձգվածությունը կարող է առաջացնել կողմնակի շղարշի տհաճ զգացողությունը:

Հետագա բացատրական նշումներ

Կողմնակի կախոցներ ստեղծելու այլ հնարավորություններ են `

  • արյան վերաբաշխման (մկանների շրջանառության ավելացում) եւ այդ օրգանների հետագա դեֆորմացիայի արդյունքում լյարդի եւ սպիենի մատակարարման բացակայությունը
  • Նյարդերի ետեւից խթանումը
  • Որովայնի մկանների լարվածությունը
  • աղիների պատերի երկարացում
  • քայլելու ընթացքում ողնաշարի սխալ (թեք) կեցվածքը

Կողմնակի կախոցների մեկ այլ պատճառ կարող է լինել անկանոն շնչառություն են: Հետեւաբար, պետք է ընտրել իր արագությունը վարելու ժամանակ, որպեսզի կարողանաք խոսել առանց ջանքերի: Ցանկալի է նաեւ սկսել հանգիստ եւ այնուհետեւ բարձրացնել արագությունը:

Դիետան կարող է օգտվել կողմի պիրսինգից

Մեկ այլ կարեւոր գործոն կարող է լինել դիետան: Եթե ​​դուք հաճախ տառապում եք ճամփորդումից, դուք պետք է հետեւեք կոճակին եւ փորձեք այն խուսափել կողքից խուսափելու համար. Կերակուրից երկու-երեք ժամ կերակուր կերեք:

Սննդամթերքներ, ինչպիսիք են պանիրը, միսը, հացահատիկները կամ ամբողջական ձավարեղենը, նույնիսկ պահանջում են չորս ժամ տեւող հանգստություն, մինչ այդ սննդամթերքը այլեւս ստամոքսում չէ եւ դժվարացնում է վարժեցման դասընթացը:

Կողմնակի պիրսինգ. Ինչ անել:

Ինչն է լավագույնը աշխատում դանակահարելու դեմ, բոլորը պետք է իմանան իրենց համար: Բայց կան մի քանի խորհուրդ, որը դուք կարող եք փորձել:

  • Դանդաղ քայլեք եւ հաստատուն ռիթմով, հետեւեք շնչառական շնչառությանը, շնչեք խորը որովայնին:
  • Մեղմեք ձեր բռունցքով ցավոտ վայրում, բարձրանալ վերին մարմինը մի փոքր առաջ եւ ազատ արձակել հետ:

Վերջիվերջո, մնում է ասել, որ յուրաքանչյուրը պետք է որոշի իր սահմանները, այնպես որ սպորտը եւ վարժությունը չքավոր լինեն, բայց զվարճալի:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ