Iron անբավարարություն. Պատճառներ եւ ախտանիշներ

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Iron անբավարարություն. Պատճառներ եւ ախտանիշներ
  • Iron անբավարարություն. Մարդկանց վտանգված խմբերը

Iron անբավարարությունը աշխարհում ամենատարածված դեֆիցիտի ախտանիշներից է. Ewa 30 տոկոսը կամ ավելի քան երկու միլիարդ մարդ է տուժում: Ռիսկի խմբերը, մասնավորապես, կանայք են: Սակայն նույնիսկ միսից եւ ձկնամթերքից լիովին հրաժարվելը վտանգում է կարեւոր հետագծի տարրը:

Ինչ է դիմանում մարմինը:

Iron- ը էական հետքի տարր, որ մարմինը չի կարող իրեն արտադրել: Հատկապես կարեւոր է կարմիր արյան պիգմենտային հեմոգլոբինի ձեւավորման եւ այդպիսով թթվածնի փոխադրման համար: Բայց երկաթը նույնպես մեծ նշանակություն ունի մարմնի համար, որպես բջիջների եւ ֆերմենտների էլեկտրակայանների մի մաս:

Որքան անհրաժեշտ է երկաթը մարդը:

Օրական երկաթի անհրաժեշտությունը հանգեցնում է օրական երկաթի կորուստների քրտինքի, մեզի եւ աթոռի վրա եւ կազմում է մեկ-երկու միլիգրամ: Կանայք նույնպես իրենց ժամանակահատվածում կորցնում են երկաթը:

Այնուամենայնիվ, դա բավարար չէ օրական ընդամենը մեկ կամ երկու միլիգրամ երկաթ: Քանի որ մարմինը կարող է օգտագործել միայն 10-15% երկաթից դիետայում: Հետեւաբար, գերմանական սննդի կազմակերպությունը (DGE) խորհուրդ է տալիս ամենօրյա ջերմաստիճան օրական օրական 10-15 միլիգրամ հասուն եւ մեծահասակների համար: Երեխաները օրական պետք է սպառեն 8-15 միլիգրամ երկաթ, հղի կանայք 30 միլիգրամ եւ կրծքով կերակրող կանայք `20 միլիգրամ:

Դեմքի պակասի պատճառները

Սննդի երկաթը ներառում է բնականոն կարիքը: Եթե ​​դա ավելացվի, օրինակ, հղիության կամ ծանր մարմնում, երկաթյա դեֆիցիտ կա: Բացի այդ, երկաթի պահանջարկի եւ երկաթի մատակարարման միջեւ անհամապատասխանությունը կարող է ունենալ այլ պատճառներ:

  • Բարձր պահանջարկ: Հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ երկաթով աճող պահանջը շատ դեպքերում չի կարող փոխհատուցվել դիետայի կողմից: Այս պարագայում անհրաժեշտ է երկաթի հաբեր հավաքել: Նույնիսկ աճող փուլում եւ դեռահասների շրջանում երեխաները ավելի շատ երկաթի կարիք ունեն:
  • Ցածր ցածր ջերմություն: Մարդիկ, ովքեր կենդանիների կերակուրներ չեն ուտում, հաճախ ցածր մակարդակի ունեն: Թեեւ բույսերի սննդի մեջ կա բավականաչափ երկաթ, այն ձեւով, որ մարմինը կարող է միայն վատ օգտագործել:
  • երկաթ կորուստ: Ծանր ժամանակաշրջանում արյունահոսություն, խոցերի երկարատեւ արյունահոսություն, ստամոքս-աղիքային շեղում քրոնիկ բորբոքում կամ հեմոռոյ արյունահոսություն առաջացնում է երկաթի կորուստ: Բարձր վարժությունների մակարդակներում երիկամների եւ քրտնաջանների միջոցով հանքանյութերի եւ հետքի տարրերի կորուստը մեծանում է:

Երկաթե պակասի առաջին ախտանիշները

Մարմինը կարող է ժամանակի ընթացքում փոխհատուցել երկաթյա դեֆիցիտի, սակայն ախտանիշները արդեն հայտնվում են այս փուլում: Սա ներառում է, օրինակ `

  • սեղմված մազերը եւ եղունգները
  • չոր մաշկը
  • Բերանի անկյունները
  • Մկանային ճարպը փոփոխվում է բերանի եւ ճարպակալման մեջ
  • այրվում լեզուն

Անեմիայի նշանները

Քանի որ թթվածնի կրող ոսկրային բջիջների քանակն ավելի ու ավելի է պակասում, բջիջների թթվածնի մատակարարումը նույնպես վատանում է: Այնպես որ, եթե մարմինը շատ քիչ երկաթ ունի երկար ժամանակ, դա տեղի կունենա անեմիա (Անեմիա) `բնորոշ ախտանիշներով.

  • շարունակվող հոգնածություն
  • նվազեցրեց արդյունավետությունը
  • կոնցենտրացիայի պակաս
  • գունատություն
  • գլխապտույտ
  • գլխացավեր
  • Ձեռքերում եւ ոտքերում լարվածություն

Օրգանիզմը դառնում է ընդհանուր ավելի շատ հիվանդների մոտ:

5 փաստեր երկաթի մասին - © istockphoto, baibaz

Ինչպես ստանալ բավականաչափ երկաթ - 5 խորհուրդներ:

Այս հինգ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ ժամացույցի մարմնին բավարար երկաթով ապահովել:

  1. Շաբաթից երեքից չորս անգամ մի նեխուր միս բաժին:
  2. Ամբողջ ածուխները եւ լեգենդները, ինչպիսիք են ոսպը կամ սպիտակ լոբի, ապահովում են երկաթ եւ այլ արժեքավոր օգտակար հանածոներ:
  3. Միավորել սնունդ Վիտամին C- հարուստ բանջարեղենով, ինչպիսիք են պղպեղ, բրյուսելյան ծիլեր, տապակած կարտոֆիլ կամ կարտոֆիլ կամ վայելեք մի բաժակ նարնջի հյութ ուտելու համար:
  4. Դիետիկ հացահատիկի համար լավագույնը սուրճ, թեյ եւ կաթ: Պահպանեք առնվազն կես ժամ հեռավորության վրա:
  5. Անմիջապես երկաթի դեֆիցիտի դեպքում բուսական արյան ավելացում:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ