Զզվել է քնում

Pin
Send
Share
Send
Send


Քաշը կորցնելու ձեր քունը, ով չի ուզում դա: Բոլոր գերմանացիների կեսը դժգոհ են իրենց քաշից: Ցանկանում եք լինել բարակ: Այսպիսով, երազանքն է, որպեսզի կարողանանք քնել, քնելիս: Լավ լուրեր. Դա երազ չէ, քանի որ մեր մարմինը գիշերը այրվում է ճարպը, ուստի քնի քաշը կորցնում է ուտոպիան:

Biorhythm կարեւոր է

Բայց, իհարկե, ոչ միայն թափոնների քնելու եւ անցանկալի ճարպային փաթիլները ընկնում են մեր մարմնում, այնպես որ մենք բարակ են: Լրացրեք ձեր ստամոքսը օրվա ընթացքում բոլոր տեսակի սքանչելիքներով, բայց հետո երեկոյան անկողնում, հույս ունենալով նիհարել եւ դանդաղ լինել, կշարունակվի լինել չկատարված ցանկություն: Բայց ով ուշադրություն է դարձնում նրա բիորթմինին, ուտում եւ դրանից հետո ապրում է, կարող է իրականում կորցնել քաշը քնելու ժամանակ իր ցանկալի կամ իդեալական քաշը կամ «բարակ» կարգավիճակը:

Սայթաքուն քնի շնորհիվ

Մինչ գիշերը հանգստանում ենք, քննելով հաջորդ օրը նոր էներգիա ձեռք բերելու համար, մեր մարմինը աշխատում է: Բջիջները մաքրվում են, նորոգվում եւ նոր են ձեւավորվում, տոքսինները ֆիլտրվում են, տեղափոխվում, խթանում են ավշային հոսքը եւ դրանով իսկ հյուսվածքը խստացնում է: Իհարկե, մարմինը դրա համար էներգիա ունի: Այս ամենը մեր առավելություններից է, առկա ճարպից: Այնուամենայնիվ, շատ կարեւոր է, որ մեր մարմինը կարողանա իրագործել այդ խնդիրները: Դրա համար մեր մարմինը բավարար քնի կարիք ունի, ուստի առնվազն վեցը, իդեալական ութ ժամ:

Հավասարապես կարեւոր է. Մեր մարսողական համակարգը պետք է ազատվել: Քանի որ մարմինը չպետք է լրացուցիչ զբաղված լինի մարսողության եւ սննդի վերամշակմամբ: Միայն դրանից հետո գիշերը յուղոտ այրումը օպտիմալ է, մեր մարմնի մաքրման գործընթացը կարող է ամբողջ արագությամբ գործարկել, եւ մենք կարող ենք բարակ քնել: Այս դրական ազդեցությունը կարող է նպաստել իր սեփական կյանքին: Եթե ​​ուշադրություն դարձնեք ձեր ներքին ժամացույցին, շատ ավելի հեշտ է ստանալ բարակ:

Կորցնելով քաշը ինսուլինով հիմնված սննդի հետ

Biorhythm- ի եւ հնարավոր քաշի միջեւ եղած կապերը շատ քննում են: Nutritionists եւ սպորտի գիտնականները նշում են այսպես կոչված Ինսուլին-Trennkost- ը, որը բավարար քնի եւ ամենօրյա վարժությունների հետ համատեղ կարող է հանգեցնել քաշի կորստի ցանկալի հաջողության:

Ինսուլինը հորմոն է, որը կարող է պահպանել եւ վերահսկել ճարպը: Քանի որ ինսուլինը պատասխանատու է սնուցիչների բջիջները տեղափոխելու համար, որպեսզի այն օգտագործել էներգիայի համար: Երբ բջիջը բավարար քանակի սնուցում է ստացել, մնացած բոլոր սնուցիչները մնում են արյան մեջ: Այժմ ենթաստամոքսային գեղձը կրկին սկսում է արտադրել ինսուլին `մինչեւ երեք անգամ:

Բայց քանի որ մեր բջիջները այլեւս կարիք չունեն, ներկա ինսուլինը պահվում է ճարպային հյուսվածքի մեջ: Դա կարող է ի վերջո հանգեցնել գիրության, նույնիսկ շաքարախտի: Դրա հետեւանքն այն է, որ անպայման խուսափեն օրական տեւողությամբ մի քանի օրվա ընթացքում ենթաստամոքսային գեղձերը բերելուց:

Այսպիսով, անսուլինի վրա հիմնված սննդի համակցումը պետք է հնարավորություն ընձեռի մարմնին ճիշտ էներգիա ապահովել ամեն անգամ, երբ այն անհրաժեշտ է: Օրվա ընթացքում դրանք ածխաջրեր են, գիշերը ճարպեր: Այսպիսով, մարմինը կարող է գործել ամեն հնարավորը, թող գիշերը ցանկալի ճարպը այրենք, ասենք խեղճ քնած ժամանակ:

Սնունդ եւ սպորտ `ճիշտ ժամանակին

Դա կարեւոր է Ինսուլինի բաժանման կերակրատեսակների հաջողության, գրաֆիկի պահպանման համար, երբ այն օրերը, երբ սննդամթերքները հարմար են: Բացի այդ, զորավարժությունները կարեւոր դեր են խաղում բեղմնավոր լինելու մեջ: Այն հիմնված է երեք օրվա կերակուրներով, մոտավորապես հինգ ժամվա նվազագույն ընդմիջումով:

Փոքր խորտիկները թույլ չեն տալիս: Քանի որ ենթաստամոքսային գեղձերը պետք է կրկին աշխատեն սննդի միջեւ: Այսպիսով, հիմնական սնունդների միջեւ ինսուլինի մակարդակը ճիշտ չի լինի: Ով է սոված ընկնում միջեւ, պետք է ավելի լավ դիմի կանաչ թեյի, քանի որ դա բխում է լրացուցիչ: Բացի այդ, կանաչ թեյը կարող է նվազեցնել խոլեստերինը:

Ամեն ինչ թույլատրվում է նախաճաշի համար, բացի սննդամթերք պարունակող սպիտակուցից, ինչպիսիք են պանիրը, երշիկեղենը, յոգուրտը կամ նախաճաշը: Կարեւոր է նախաճաշել եւ շատ ածխաջրեր, որոնք մեր օրգանիզմը կարող է օգտագործել օրվա այս փուլում էներգիա ձեռք բերելու համար:

Լանչին կարող եք վայելել ածխաջրերի, ճարպերի եւ սպիտակուցների համադրություն: Երեկոյան ձկան, աղցան եւ հում բանջարեղենը իդեալական են: Երեկոյան բացարձակապես տաբու են սնունդը, որը միավորում է կարտոֆիլը, մակարոնեղենը, բրնձը, ուստի այն ամենը, որ պարունակում է շատ ածխաջրեր: Սպորտը եւ զորավարժությունները կարեւոր են, առավոտյան, տոկունություն սպորտը իդեալական է օգնելու, իսկ երեկոյան `մկաններ կառուցելու վերապատրաստումը ճիշտ ընտրությունն է:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ