Առողջ եւ տեղավորվում ծերության մեջ

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Առողջ եւ տեղավորվում ծերության մեջ
  • Առողջ եւ տեղավորվում է ծերության - անառողջ ապրելակերպի հետեւանքները
  • Առողջ եւ տեղավորվում ծերության - առողջ ուտել
  • Առողջ եւ տեղավորվում հին տարիքում `սովորական վարժություններ

Այսօրվա հասարակությունում մարդիկ կարող են ակնկալել երկար կյանք: Որպես կին, կյանքի միջին տեւողությունը կազմում է 83.4 տարի եւ որպես մարդ `78.4 տարի: Առողջ եւ կենսական նշանակություն ունենալու համար մինչեւ ծերությունը կարեւոր է ուշադրություն դարձնել ճիշտ դիետայի եւ համապատասխան վարժությունների վրա: Մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչ է դա:

Կյանքի սպասվող տեւողությունը եւ «առողջ կյանքի տեւողությունը»

Մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է, որքան հնարավոր է երկար ապրել: Ակնհայտ է, որ այդ ցանկությունը նույնպես պատասխանում է, քանի որ միջին կյանքի տեւողությունը կայունանում է:

Բայց ինչ է սպասում մեզ տարիքում: Կյանքի սպասվող տեւողության երկարաձգումը միայնակ չի խոսում այն ​​մասին, թե արդյոք երկար կյանքը կապված է ավելի առողջ կյանքի տարիների հետ: Հետեւաբար, ամբողջ կյանքի ընթացքում բացի ավելի շատ են համարվում կյանքի տարիները, երբ մենք առողջական դժգոհություններով չենք բեռնում:

Վիճակագրության համաձայն, Գերմանիայում 2010 թ. Այսպես կոչված «առողջ կյանքի տեւողությունը» եղել է 72.1 եւ տղամարդկանց 71.9 տարիների համար: Ըստ այդմ, կանայք ապրում էին 10,7 տարի առողջական հիվանդություններով եւ տղամարդկանցով `5,8 տարի: Բայց ինչով է այն կախված, թե որքան առողջ տարիներ մենք կարող ենք երջանիկ լինել:

Բնական ծերացման գործընթացը

Մեր մարմինն անցնում է բնական ծերացման գործընթաց: Սա ուղեկցվում է բազմաթիվ ֆիզիկական փոփոխություններով.

  • Այսպիսով, մկանային զանգվածը նվազում է տարիքի հետ: Մկանների դեգրադացումը նշանակում է, որ ուժն ու կատարումը նվազում են: Շատ դեպքերում շարժունակությունը եւ շարժումը նույնպես նվազում են:
  • Միեւնույն ժամանակ ոսկրերի խտությունը նվազում է, բարձրացնելով օստեոպորոզի վտանգը:
  • Ճարպի զանգվածը, մյուս կողմից, ձգտում է աճել, եւ շատ դեպքերում մարմնի քաշը ավելացնում է ավելորդ քաշի:
  • Բացի այդ, կարող են լինել օրգանների ֆունկցիոնալ սահմանափակում: Շատերի համար, օրինակ, մարսողական գործունեությունը մնում է: Բացի այդ, լյարդը եւ երիկամը այլեւս չեն աշխատում:

Այս փոփոխությունները բավական բնական են, բայց տարբեր են յուրաքանչյուր մարդու մեջ:

Կյանքի ապրելակերպի ազդեցությունը ծերացման վրա

Ծերացման գործընթացի հետ ուղեկցող փոփոխությունների չափը ոչ միայն տարիքի, այլեւ կյանքի ձեւի հետեւանք է: Տարիներ առաջ մեր ապրելակերպը սահմանում է մեր բարեկեցության տարիքը: Երիտասարդ տարիքում շատ ծխող մարդիկ քիչ են ուտում, անառողջ ուտում ու շատ ուտում են, ունեն ավելի բարձր ռիսկ `զարգացնելու քրոնիկ հիվանդություն, երբ նրանք ավելի մեծ են:

Մասնավորապես, ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մեջ խանգարվում է քրոնիկական օրգանների հիվանդությունների ռիսկը, ինչպիսիք են շաքարախտը (շաքարախտը), բարձր արյան լիպիդի մակարդակը, արթարիոսկլերոզը եւ հիպերտոնիան: Բացի այդ, կմախքային եւ մկանային հիվանդությունները, քաղցկեղը եւ դեմիաները զգալիորեն ազդում են ապրելակերպի վրա:

Ահա թե ինչու է կարեւոր է վաղ առավոտյան ծերացման հարցով զբաղվելը: Եթե ​​ուշադիր լինենք մեր մարմնի մասին, կարող ենք դանդաղեցնել կամ անգամ խանգարել փոփոխություններից շատերին:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ