Առողջ դիետան ուժեղացնում է պաշտպանությունը

Pin
Send
Share
Send
Send


Սառը սպառնում է ոչ միայն ձմռանը, այլեւ ամռանը: Անկախ նրանից, թե տարվա ժամանակը, սառը եւ տաք օդի հանկարծակի փոփոխությունը ազդում է բոլոր տարիքի մարդկանց վրա `երեխաներից մինչեւ մեծահասակ: Ցանկացած ոք, ով ցանկանում է կանխել ցնցումները, հազը, ցավը եւ խոցերը, պետք է բարձրացնեն իր իմունային համակարգը եւ ամրապնդեն իր իմունային համակարգը:

Խմեք պաշտպանությանը

Բացի զորավարժություններից, թարմ օդը կամ սաունա նիստերը օգնում են հավասարակշռված դիետան սառնությունից, այլեւ ուժեղացնում մարմնի պաշտպանությունը: Իմունային համակարգի ամրապնդման համար ոչ միայն որոշակի սննդի սպառումը, այլ նաեւ համապատասխան խոնավացումը կարեւոր նշանակություն ունեն:

Յուրաքանչյուր մեծահասակ ամեն օր պետք է խմել առնվազն երկու լիտր եւ այդպիսով հիմնովին ամրապնդի իմունային համակարգը: Լավագույնն են հանքային ջուրը կամ անճաշակ թեյերը: Այսպիսով արգելվում է լորձաթաղանթի չորացման վտանգը: Մանրէների հարձակումները կարող են դուրս գալ նույնիսկ այն բանից հետո, երբ նրանք մտնում են մարմին:

Վիտամինները օգնում են իմունային համակարգին

Բացի այդ, այն կենսական վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հետքի տարրեր են, որոնք ապահովում են անձեռնմխելի համակարգ: Եթե ​​դուք հետեւեք կարգախոսին «ամրացնել ձեր իմունային համակարգը», դուք պետք է համոզվեք, որ բավարար մրգեր եւ բանջարեղեն ուտեք, քանի որ այս սննդամթերքները սննդարարների գերազանց մատակարարներ են:

Հատուկ վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին C, վիտամին E եւ վիտամին D- ը, վտանգավոր են մարմնի պաշտպանությունը ամրապնդելու համար: Դրանք նվազեցնում են վարակվածության նվազեցումը `ազատ ռադիկալների հափշտակմամբ: Սա պաշտպանում է բջիջները: Լավ վիտամին C- ի մատակարարներն են ցիտրուսային մրգեր, կիվեր, ինչպես նաեւ ձիթապտղի կամ բրոկկոլի նման կանաչ բանջարեղեն: Մաղադանոսը պարունակում է նաեւ շատ վիտամին C: Վիտամին E հիմնականում հայտնաբերված է բուսական յուղերով: Ճարպով հարուստ ձուկը ապահովում է կարեւոր վիտամին D.

Առողջ սնունդը կարեւոր է

Ի հավելումն վիտամինների թիրախային ընդունման, ցանկալի է, որ ձմռանը եւ ամռանը բավարար քանակությամբ պտուղներ ու բանջարեղեններ ուտեն: Հում սննդը նաեւ օգնում է ուժեղացնել մարմնի պաշտպանությունը: «Օրվա խնձորը պահում է բժիշկը» կարգախոսը (բառացիորեն մի օր խմում է բժիշկը) կարող է բառիս բուն իմաստով ընդունել, եթե ցանկանում եք կոնկրետ ուժեղացնել իմունային համակարգը կամ կառուցել թուլացած իմունային համակարգ:

Հատկապես երեխաների զարգացման իմունային համակարգում, որոնք գտնվում են զարգացման կարեւոր փուլերում, ծնողները պետք է համոզվեն, որ նրանք հավասարակշռված դիետա են ուտում: Քանի որ հեշտ չէ բացատրել երեխաներին, որ մրգերն ու բանջարեղենը կարեւոր են մարմնի պաշտպանությունը ամրապնդելու համար: Սակայն օրիգինալ բաղադրատոմսերը նույնպես կարող են համոզել երեխաներին, որ դա ոչ միայն չիպսեր, գյումմի կրում եւ կոլա է, որ համտեսում է լավը:

Ցինկը կարող է ամրացնել մարմնի պաշտպանությունը

Երիտասարդների եւ ծերերի համար էլ կարեւոր է տարբեր տարրեր: Հատկապես ցինկը կարեւոր ներդրում է, եթե ցանկանում եք ամրապնդել ձեր պաշտպանությունը: Այն պաշտպանում է իմունային համակարգը, ապահովում է բերանի եւ քթի լորձաթաղանթների պաշտպանությունը: Սրանք կարեւոր են, որպեսզի կանխարգելիչ միջոցներ ներթափանցել մարմնին: Առաջարկվում են օրական մոտ 15 միլիգրամ ցինկ: Սրանք սովորաբար հեշտությամբ սպառվում են սնունդով:

Սննդամթերք, ինչպիսիք են ծովամթերքները (մասնավորապես `ձավարեղեն, ձուկ), ինչպես նաեւ կաթնամթերքը, ձվերը եւ հացահատիկները պարունակում են մեծ քանակությամբ հետքի տարրերի ցինկ: Հիմնականում մարմինը կարող է ավելի լավ օգտագործել ցինկը կենդանական սննդից: Եթե ​​դիետայի միջոցով կլանված ցինկը բավարար չէ, կամ եթե իմունային համակարգը վատ թուլացել է, բժիշկի հետ խորհրդակցելուց հետո կարելի է հաշվի առնել նաեւ սննդային հավելումները կամ իմունային պատվաստանյութը, օրինակ, Kijimea®:

Խրոնիկ պակասության համար դիետիկ հավելում

Սովորաբար առողջ մարդը կարող է սպառել անհրաժեշտ բոլոր նյութերը հավասարակշռված դիետայի միջոցով, որպեսզի վիտամինների կամ հետքի տարրերի լրացուցիչ ընդունումը անհրաժեշտ լինի: Որոշակի իրավիճակներում, ինչպիսիք են որոշակի սննդանյութերի խրոնիկ պակասը, ցանկալի է, որ իր ընտանիքի բժիշկը խոսի այսպես կոչված լրացումների ընդունման մասին: Սրանք սննդամթերք են, որոնք ունեն առողջ սննդակարգի համալրման խնդիր, որպեսզի մարմինը ապահովվի բոլոր կենսական նյութերը:

Դրանց մեծ մասը կոնսերվանտներ են պարունակվում (օրինակ, հանքանյութեր կամ վիտամիններ), որոնք վերցված են պարկուճում կամ դեղահատ ձեւով: Ռիսկերի գնահատման դաշնային ինստիտուտը նշում է, որ սննդային հավելումները չպետք է ունենան որեւէ կողմնակի ազդեցություն, քանի որ դրանք դեղեր չեն, այլ սննդամթերք:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ