Soreness

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • soreness
  • Ինչ օգնում է ցավոտ մկանների դեմ:

Ամեն ոք, ով չափազանց շատ ֆիզիկական ուժ կիրառել է կամ սպորտով չափազանցված է, գիտի այն. Մկանները հաջորդ օրը շփոթում են, հատկապես որոշ շարժումների ժամանակ: Նրանք ճնշում են, խստացնում եւ ճնշում են զգայուն, դարձնում են կարծրացնում: Անսովոր կամ ծանր մկանային սթրեսը առաջացնում է մկանային հիվանդություն `գերազանցում նշանների նշան:

Ինչպես է աճող մկանները զարգանում:

Կարելի էր մտածել, որ դա մկանների մեջ չափազանց մեծություն է: Այսօր, սակայն, սպորտային բժիշկները գիտեն, որ դա հիմնականում մկանների միկրոհրապարակներում շատ փոքր վնասվածքների մասին է: Այս վնասվածքները առաջացնում են բորբոքում եւ փոքր այտուցվածություն, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է հայտնի ցավին:

Բացի այդ, մկանային լարվածությունը մեծանում է ծանրաբեռնվածությունից հետո, ինչպես նաեւ օգնում է մկանային հիվանդության առաջացմանը: Սովորաբար, միկրոշրջանները ամբողջությամբ բուժում են եւ մկանային ռեգրեսի փոփոխությունները:

Ոչ մի նշում չկա, որ հաճախակի ցավոտ մկանները վնասում են: Այնուամենայնիվ, պետք է խուսափել strains պետք է մկանային soreness. Եթե ​​մկանային լարվածությունը այս փուլում լարվածություն է առաջանում, այնուամենայնիվ, կա վտանգ, որ այն քաշվել է եւ նույնիսկ մկանների մեջ ավելի մեծ կառուցվածքներ փչացնել: Այս փուլերում հաճախակի սթրեսը կարող է հանգեցնել նաեւ այլ վայրերում գրգռվածության, ինչպես, օրինակ, ցնցումների:

Որոշ մարզաձեւեր հատկապես «մկանային կեղեւ» են, օրինակ, ծայրահեղ վազքի եւ արգելակման շարժումներով, ինչպիսիք են squash- ը:

Երբ մկանները թթվանում են, հնացած թեզը

Էներգիայի արտադրության համար մկանների համար մատչելի են aerobic (թթվածինով) եւ anaerobic (առանց թթվածնի) metabolic ուղիները: Օգտագործված վառելիքներն են ածխաջրերը եւ ճարպեր: երբ աերոբիկ ձեւով առաջանում են այդ վառելիքներից ջրի եւ ածխածնի երկօքսիդի (CO2), որոնք թոքերի միջոցով արտազատվում են: Դա պահանջում է թթվածին: Այս երթուղին կարելի է շահագործել չափավոր սթրեսի ժամանակ, ինչպես քայլելիս:

Ծանր բեռների համար մարմինը ավելի շատ էներգիա է պահանջում, որը պետք է արագ տրամադրվի: Թթվածնային տրանսպորտը ծանրաբեռնված է եւ այն գտնվում է անաէրոբ նյութափոխանակության ուղին բռնելով: Վերջնական արտադրանքը լակտատ է (լակտիկ թթվի աղ): Որքան ուժեղ է մկանային աշխատանքը, այնքան ավելի լակտատ է ձեւավորվում: Լակտատի ջրի եւ ածխածնի երկօքսիդի դեգրադացիան դանդաղ է վարժությունների ժամանակ, քան մկաններում լակտատի արտադրությունը: Արդյունքը մկանների գերբարձրացումն է:

Անխոհեմաբար, սա նախկինում համարվում էր մկանային հիվանդության պատճառ: The hyperacidity hypothesis մերժվել է երկու հիմնական պատճառներով.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ