Ինչու chia սերմերը այնքան առողջ են

Pin
Send
Share
Send
Send


Chia սերմերը ունեն բարձր սննդային արժեք, բարձր մանրաթել եւ բազմակողմանի `հավասարակշռված դիետայի իդեալական հավելում: Հետեւաբար, եւ առողջության վրա դրական ազդեցության պատճառով սերմերը կոչվում են նաեւ «սուպերֆուդ»: Նրանց հագեցած եւ էներգետիկ ազդեցությունները հայտնաբերվեցին հարյուրավոր տարիներ առաջ: Chia բույսերի բարձրագույն սպիտակուցային սերմերը, Կենտրոնական եւ Հարավային Ամերիկայից բերքահավաքի սերունդը, արդեն ծառայում էին Մայաին որպես սննդամթերք:

Ինչն է դարձնում Chia սերմերը այնքան առողջ:

Chia սերմերը ոչ միայն հարուստ են վիտամիններով, այլեւ բջջային կայուն հակաօքսիդանտներով: Դրա սպիտակուցային պարունակությունը կրկնակի բարձր է, ինչպես մյուս հացահատիկները: Արդյունքում, նրանք շատ էներգիա են նվիրում եւ հարմար են, հատկապես, vegans- ի համար Աղբյուր սպիտակուցային.

Բացի այդ, սերմերը համոզվում են իրենց հանքային բովանդակությամբ. Դրանք պարունակում են, օրինակ, հինգ անգամ ավելի կալցիում կաթի նման: Բացի կալցիումից `

  • կալիում
  • մագնեզիում
  • ֆոսֆոր
  • երկաթ
  • ցինկ
  • պղինձ
  • հետագծային տարրը

Ի թիվս այլ բաների, այդ հանքանյութերը օգտագործվում են կառուցել կմախքներ, ամրացնել իմունային համակարգը եւ խթանել նյութափոխանակությունը:

Բացի այդ, chia սերմերը պարունակում են օմեգա-3 եւ օմեգա -6 ճարպաթթուներ, որոնք գտնվում են 3: 1 իդեալական հարաբերակցության մեջ եւ կարող են զարգացնել իրենց ազդեցությունը: Նրանք բարձրացնում են կենտրոնանալու ունակությունը եւ լավ են տրամադրված սրտի եւ արյան անոթների համար: Բացի այդ, կա մի բարձր օպտիկամանրաթելային բովանդակություն, որը detoxifies մարմինը, խոլեստերինի իջեցումը եւ կարող է օգնել ձեզ նիհարել:

Զզվելով chia սերմերի հետ

Chia սերմերը շատ սննդարարներ են տրամադրում համեմատաբար քիչ կալորիաներով, որպեսզի նրանք կարողանան փոխարինել այլ բարձրորակ կալորիականությամբ: Ձեր մանրաթելերի բարձր պարունակությունը սերմերը բերում են ստամոքսի հեղուկի կլանմանը եւ ծծում են, առաջացնելով երկարատեւ հաստություն: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է խմել chia սերմերը կերելուց հետո: Հետագայում սերմերը լրացնում են աղիքները, խթանում են մարսողությունը եւ մաքրում են ազդեցությունը:

Բացի այդ, լուծվող մանրաթելերը դանդաղեցնում են ածխաջրերի շեղումը շաքարի մեջ: Ճաշի շրջանակներում, chia սերմերը ավելի երկար ժամանակով ապահովում են արյունը: Նրանք կանխում են սննդամթերքի խառնուրդները եւ կարգավորում արյան շաքարի մակարդակը:

Այս ազդեցությունը ոչ միայն օգնում է նիհարել, այլեւ գալիս է դիաբետիկների օգուտներ եւ մեծացնում է սպորտի տոկունությունը: Եթե ​​դիետան համակցված է մարզական ծրագրով, ապա chia սերմերը նաեւ օգնում են մկանների կառուցումը:

Արդյոք chia սերմերը ունեն կողմնակի բարդություններ:

Chia սերմերը ունեն antihypertensive եւ արյան thinning ազդեցություն: Առողջության ռիսկերից խուսափելու համար, արյան ճնշման դեղորայք ունեցող կամ արյան ճնշման մակարդակը բարձրացող անձինք պետք է խորհրդակցեն բժշկին, նախքան սերմը առաջին անգամ վերցնելը:

Ծայրահեղ սպառումը հանգեցնում է որոշակի ալերգիկ ռեակցիաներին: Արդյունքը կարող է հանգեցնել նաեւ աղտոտման եւ դիարխիային:

որ առաջարկվող օրական գումարը հետեւաբար ներառված է 15 գրամ:

Նախապատրաստման բաղադրատոմսեր

Chia սերմերը անճաշակ են եւ կարող են մսամթերքի, մածուկի եւ գազարով մաղել: Որպես սնձան ազատ ալյուր, դրանք ընկնում են տորթերի կամ հացերի մեջ: Նրանք նաեւ հայտնի են ցնցումների, smoothies կամ puddings.

համար Chia պուդինգ Թարմացրեք երկու ճաշի գդալ սերմացու, 200 մոլիլիտի նուշի կամ սոյայի կաթի գիշերը սառնարանում: Կախված ճաշակից, ապա ավելացնում եք ընկույզ, կոկոսի փաթիլներ, մրգեր կամ մրգային կոմպոտ:

Որպես հիմնական բաղադրատոմս ըմպելիքներ Օգտագործվում է գել, որի համար սերմերը թույլատրվում է առնվազն տասը րոպեի ընթացքում կրկնակի ջուր խմել: Գինի երկու ճաշի գդալ մի բաժակ մրգային հյութով լցոնված նախաճաշի խմիչք է, որը տեւում է երկար:

Որտեղ եք գնել chia սերմերը:

Chia սերմերը հասանելի են առողջապահական սննդի խանութներում, դեղատների խանութներում, առողջապահական սննդի խանութներում կամ ինտերնետում: Օրգանական կնիքները ապահովում են, որ գործարանը աճեցվի առանց թունաքիմիկատների: Սերմերը կարող են պահպանվել մի քանի տարի: Կան սպիտակ եւ սեւ chia սերմեր, որոնք հավասարապես առողջ են եւ անբաժանելի են իրենց սննդային արժեքում:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ