9 ամենաշատ սննդային սխալները

Pin
Send
Share
Send
Send


Սննդամթերքի մասին շատ առասպելներ եւ սխալներ կան, քան կարագը, քան մարգարինը: Իսկ ճրագալից հետո լիկյորն իսկապես ճարպի պատրաստում է: Ինչը սխալ է այս տարածված տեսակետների հետ: Մենք ձեզ միասին ենք դրել 9 ամենամեծ սննդային սխալները:

1. Մակարոնեղեն եւ կարտոֆիլ ձեզ ճարպ

Wrong! Կարտոֆիլը հենց այն բերում է 100 գրամի դիմաց ավելի քան 70 կալորիա, այնպես որ բանջարեղենը բավականին ցածր է կալորիաներով եւ երաշխավորված չեն ճարպերով: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նախապատրաստել. Մինչդեռ աղած կարտոֆիլը, կարկուտը կամ տապակած կարտոֆիլը չափազանց առողջ են, կարտոֆիլը եւ համը: Նայիր մի քիչ տարբեր: բարձր ճարպը պատրաստում է ավելի քան 350 կալորիականությամբ:

Ինչպես կարտոֆիլներ, կարտոֆիլը հաճախ կասկածում է, որ ձեզ ճարպ. Բայց դա նույնպես սխալ է: Թեեւ մակարոնեղենը մի փոքր ավելի բարձր է կալորիաներով, 100 գրամի դիմաց շուրջ 150 կալորիաներով, այն նաեւ կլրացնի ձեզ երկար ժամանակ: Ընդհանուր առմամբ, ածխաջրածին հարուստ սննդամթերքները միշտ խորհուրդ են տրվում, քանի որ խառնուրդները միայն կեսն են, որքան շատ կալորիա:

2. Մարգարին շատ ավելի առողջ է, քան կարագը

Wrong! Մարգարին վաղուց արդեն առողջ է համարվում, քանի որ այն պարունակում է ավելի քիչ խոլեստերին `իր բուսական ճարպերի պատճառով: Բացի այդ, մարգարինը պարունակում է մի փոքր պակաս կալորիա, քան կարագ: Սակայն, ի տարբերություն կարագի, մարգարինը մաքուր բնական արդյունք չէ: Որքան առողջ է տարածված ճարպը, ըստ էության, կախված է օգտագործված նավթի եւ տրանս ճարպային թթուների համամասնությունից:

Խնկով խոլեստերինի բովանդակությունը հաճախ քննադատվում է: Այսօր, սակայն, գիտնականները կասկածում են, որ կաթնամթերքի խոլեստերինը առողջ է առողջ մարդկանց համար: Դրական կողմում, կարագը նաեւ ապահովում է շատ առողջ ճարպաթթուներ `հագեցված ճարպից բացի: Որպես ընդհանուր կանոն, նրանք, ովքեր ուշադրություն են դարձնում կարագի եւ մարգարինով բարձրորակ արտադրանքներին, եւ միայն ճարպը կուլ են տալիս չափավոր վիճակում, ոչինչ չանեք:

3. Թեթեւ արտադրանքը չունի կալորիաներ

Wrong! Թեթեւ արտադրանքները հիմնականում ցածր կալորիականությամբ են, բայց ոչ ջերմաստիճանով: Հիմնականում թեթեւ արտադրանքները հաստատապես խորհուրդ են տրվում, քանի որ կարող եք փրկել շատ ճարպեր եւ կալորիաներ: Անվտանգության համար միշտ դիտեք սննդային տեղեկությունները:

Կարեւոր է նաեւ, որ դուք չօգտվեք թեթեւ արտադրանքներից, որպես սնունդ, ուտելու համար, որը դուք այլ կերպ չեք ներգրավվել: Որոշ ապրանքներ պարունակում են նույնիսկ լույսի տարբերակում դեռեւս համեմատաբար բարձր ճարպային եւ կալորիաներով:

4. Քարե պտուղը չի հանդուրժում ջուրը

Wrong! Նույնիսկ կեռասներից, ծիրաններից, սալորներից եւ կոմբից հետո կարող եք ապահով բաժակ ջուր խմելուց առաջ, եթե դուք ուշադիր լվացեք պտուղը: Սա թույլ կտա, որ դուք չեք ուտում որեւէ բակտերիայից պտուղով: Սրանք պատասխանատու են ստամոքսի պրոբլեմների համար, որոնք քաղցրահամ մրգեր կերելուց հետո շատերը ժանտախտ են դնում

Սովորաբար կլանված բակտերիաները վերահսկվում են ստամոքսի թթվով: Սակայն, եթե շատ ջուր ստանում է ստամոքսի միեւնույն ժամանակ, ինչպես պտուղները եւ մանրէները, թթունն այնքան զտված է, որ մանրէները կարող են գոյատեւել:

5. Ճարպը անառողջ է

Wrong! Թեեւ ճարպը ամենաբարձր էներգիաների բաղադրիչն է, մեկ գրամի ինը կալորիայով, թե որքան հաճախ են դրանք Քանակ եւ որակ որոշիչ, Սկզբունքորեն, ճարպը տարրական կարեւոր նյութ է, առանց որի մենք չենք կարող ապրել: Ահա թե ինչու օրական օրական կալորիականության ընդունման մոտ 30 տոկոսը պետք է լինի ճարպերով: Այնուամենայնիվ, եթե ամեն օր մեծ քանակությամբ բարձր ճարպային ուտելիքներ եք ուտում, ապա անխուսափելիորեն կպահանջվի ժամանակի ընթացքում: Այնպես որ, համոզվեք, որ դուք չեք ուտել եւ օգտագործել բարձրորակ ճարպեր:

6. Սպանախը հատկապես սեւ է

Wrong! Այն պնդումը, որ սպանախը պարունակում է շատ երկաթ, հավանաբար ամենամեծ սննդային սխալներից մեկն է: Թեեւ չորացրած սպանախը հատկապես սեւ է, որի պարունակությունը կազմում է 35 միլիգրամ, յուրաքանչյուր 100 գրամի համար, երբ պատրաստվում է 100 գրամ երկաթի պարունակությունը կրճատվել է տասներորդ: Բացի այդ, բույսերի սննդից երկաթը կարող է վերածվել ավելի վատ, քան կենդանական արտադրանքներից: Սպանախը չպետք է դիտարկվի որպես երկաթի հիմնական աղբյուր, չնայած այն համեմատաբար սեւ է `համեմատած այլ բանջարեղենի հետ:

7. Սուրճը հեղուկ ավազակ է

Wrong! Սուրճը աշխատում է պարունակվող կոֆեինի միջոցով diuretic, այնպես որ մենք պետք է գնանք լոգարան ավելի հաճախ հետո մի բաժակ սուրճ: Նա մարմինը ջուր չի ներարկում: Սուրճի խմիչքից հետո ոչ մի հեղուկ չի արտահանվում, այլ կլանում է ըմպելիքը: Այդ իսկ պատճառով սուրճը, ի տարբերություն անցյալի, միաժամանակ համարվում է որպես օրական հեղուկ բեռ:

8. Schnapps- ը լավ մարսման համար

Wrong! Թեեւ հայտնի խոսքը գնում է, որ շքեղ կերակրատեսակներից հետո շնագաները խթանում են մարսողությունը, բայց իրականում հակառակը: Քանի որ ալկոհոլը խանգարում է ճարպի այրմանը, այնպես որ սննդը մեր ստամոքսի մեջ ավելի դժվար է, քան նախկինում: Այնուամենայնիվ, կարճ ժամանակահատվածում լրիվության զգացումը նվազում է շղթաների շնորհիվ: Սա է պատճառը, որ ալկոհոլը հանգստացնում է ստամոքսի մկանները եւ դրանով իսկ տալիս է ժամանակավոր օգնություն:

9. Խնձորը ներառում է վիտամինների պահանջը

Wrong! Չնայած խնձորը առողջ է, խնձորը չի կարող ծածկել վիտամինային պահանջը ամբողջ օրվա ընթացքում: Խնձորը պարունակում է պրաջիտամին A, վիտամին C եւ վիտամին E, ինչպես նաեւ B1, B2 եւ B6 վիտամիններ: Այնուամենայնիվ, պարունակվող վիտամինների քանակը բավարար չէ, որպեսզի մեկ օրվա ընդհանուր կարիքները բավարարեն:

Առանձնացրեք օրական 5 մսից պտուղ եւ բանջարեղեն եւ ընտրեք տարբեր սորտերի: Այսպիսով, դուք կարող եք վստահ լինել, որ ձեր վիտամինային կարիքները բարելավելու համար:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ