Ինչն է գարու խոտը գերբեռնում

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Ինչն է գարու խոտը գերբեռնում
  • Աճում եւ գնում գարի խոտ - այսպես է աշխատում:

Գարու խոտը առողջապահական մարդկանց շրջանում ավելի ու ավելի է դառնում: Հացահատիկի նման, գարի խոտը գերբնական է, որ յուրաքանչյուրը կարող է աճել, եւ այն լի է առողջ հանքանյութերով, վիտամիններով եւ հակաօքսիդանտներով: Երիտասարդ, վառ կանաչ հացահատիկի տերեւները կարելի է վայելել որպես փոշի, capsules կամ գարու խոտի հյութ - եթե դուք չեք սիրում համը, դուք պարզապես խառնել սննդի հավելում ձեր հացահատիկի կամ smoothie. Ինչ բաղադրիչները գարի խոտի մեջ եւ ինչ ազդեցություն ունեն գարու խոտը առողջության վրա, կարող եք գտնել այստեղ:

Առողջ կենսաբանական նյութի համադրություն

Գարիի խոտը շատ առողջ է համարվում: Մասնավորապես, պարունակվող վիտամինների, հանքանյութերի, հետքի տարրերի, ֆերմենտների, հակաօքսիդանտների եւ ֆիտոքիմիմիականների հավասարակշռված համադրությունը այն է, ինչքան էլ հայտնի է գարու խոտը: Բացի այդ, խոտը ունի a բարձր կենսապարունակություն - Այն բաղադրիչները այնքան հեշտությամբ կլանվում են մարմնի կողմից:

Սկզբում, գարեջրի խոտի ժողովրդականությունը մի քանի տասնամյակների ճապոնական գիտնական դոկտորի հին հետազոտության վրա: Յոշիհիդի Հեգիվարա ետ. Գիտնականների ուսումնասիրության համաձայն, ավելի քան 150 այլ կանաչ բույսերի հետ համեմատած, երիտասարդ հացահատիկն առաջատարն էր. Յոթ անգամ ավելի շատ վիտամին C- ն, քան նարինջը, տասնմեկ անգամ ավելի շատ կալցիում, ինչպես կաթը եւ չորս անգամ ավելի շատ վիտամին B1:

Այդ ժամանակից ի վեր գարու խոտը աստիճանաբար նվաճեց սննդային հավելումների շուկան:

Գարի հոտ - լի վիտամիններով եւ հանքանյութերով

Այդ գարի խոտը լի է արժեքավոր բաղադրիչներով, անվիճելի է: Խոտը պարունակում է գրեթե բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ, այդ թվում `վիտամին A, վիտամին C, վիտամին D2, վիտամին E, վիտամին K, ինչը կարեւոր է արյան հյուսվածքի եւ տարբեր B խմբի վիտամինների, այդ թվում` վիտամին B12 եւ ֆոլաթթու:

Գարու խոտի փոշու բաղադրիչների ճշգրիտ կազմը կարող է փոքր-ինչ տարբեր լինել արտադրողի կողմից: 100 գրամ փոշու վրա հանքանյութերի քանակը կարող է նման լինել:

  • 3.4 միլիգրամ ցինկ
  • 18 միլիգրամ նատրիում
  • 37 միլիգրամ երկաթ
  • 179 միլիգրամ մագնեզիում
  • 437 միլիգրամ ֆոսֆոր
  • 832 միլիգրամ կալցիում

Դրանք ավելացվել են կալիումի եւ պղնձի, ինչպես նաեւ սելենիումի եւ մանգանի, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների պաշտպանության եւ աճառի կառուցման համար:

Գարու խոտի այլ բաղադրիչներ

Բացի վիտամինների եւ հանքանյութերի բովանդակությունից, գարու խոտը նույնպես բարդ նյութերի, քլորոֆիլների, ֆերմենտների եւ բոլոր էական amino թթուների հետ: Բացի այդ, Գարու խոտը հարուստ է մանրաթելով, որոնք դրական ազդեցություն ունեն մարսողության վրա:

Բացի այդ, գարու փոշի փոշի սննդային արժեքը կարող է տարբեր լինել կախված արտադրողի կողմից: 100 գրամ սովորաբար ընդամենը 2 գրամ յուղ է, բայց 26 գրամ ածխաջրեր եւ առնվազն 304 կիլոկալարի (կկալ): Մոտ 28 տոկոսի բաժիններով, կանաչ փոշին նաեւ պարունակում է շատ բանջարեղենային սպիտակուցներ, ինչը հատկապես գրավիչ է բուսակերների եւ վարագույրի համար:

Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ գարու խոտը ունի այլ սննդամթերքի համեմատ առողջ սննդարարների բարձր խտություն, սակայն այն նաեւ սպառվում է զգալիորեն ցածր քանակությամբ:

Հարուստ է հակաօքսիդիչներով

Գարիի խոտը պարունակում է բազմաթիվ տարբեր հակաօքսիդանտներ, այդ թվում flavonoids saponarin եւ lutonarine եւ isoflavonoid isovitexin: Antioxidants նպաստում է իմունային համակարգը եւ համարվում են կարեւոր միջոց է դեմ վնասակար հետեւանքների oksidative սթրեսի եւ ազատ ռադիկալների. Նրանք ոչ միայն հակաբորբոքային ազդեցություն ունեն, այլ նաեւ ունեն բջջային պահող ազդեցություն: Այսպիսով, նրանք կարող են դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը եւ պաշտպանել մարմինը սրտանոթային հիվանդություններից, ինչպես նաեւ կատարել քաղցկեղի տեսակները:

Գարու խոտի մեջ հակաօքսիդիչ ազդեցությամբ պարունակվող մեկ այլ նյութը ֆիտոքիմիական Proanthocyanidin է: Սա նախատեսված է պաշտպանել մանրաթելային սպիտակուցները եւ դրանով իսկ օգնում է պահպանել մաշկի եւ կապի հյուսվածքի առաձգականությունը եւ խստացնել մաշկը:

Ուսումնասիրվել է տարբեր ուսումնասիրություններում

Որովհետեւ տարբեր բաղադրիչների պատճառով գարի խոտը բերում է բուժման ազդեցություն բազմաթիվ բողոքների եւ հիվանդությունների վրա: Գարու խոտի որոշ ազդեցություններ արդեն ուսումնասիրվել են, սովորաբար ավելի մեծ ուսումնասիրություններ են սպասվում:

Ի թիվս այլ բաների, հետազոտության արդյունքում հայտնաբերվել են գարու խոտի հետեւյալ հետեւանքները.

  • Գարիի խոտը կարող է իջեցնել արյան մեջ վնասակար LDL խոլեստերինի մակարդակը: Բարձրագույնը Խոլեստերին կարող են նպաստել արթարիոսկլերոզի եւ, հետեւաբար, սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի: Թայվանի Չինաստանի բժշկական քոլեջի ուսումնասիրության արդյունքում խոլեստերինի արժեքները բարելավվել են միայն չորս շաբաթ հետո գարի խոտի քաղվածք ստանալուց հետո:
  • Գարեջրի խոտը նույնպես դրական ազդեցություն ունի շաքարային դիաբետի վրա: 2010 թ. Կանաչ դեղատան միջազգային ամսագրում հրապարակված մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ ոչ միայն շաքարախտի խոլեստերինի մակարդակը, այլեւ գարու փոշի օրական ընդունումը Արյան շաքարի մակարդակի նվազում:
  • Նայիր մի գարու խոտի մեջ պարունակվող լաունին հակաքաղցկեղային ազդեցություն սեփականություն: Մասնավորապես, մաշկի քաղցկեղի եւ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացումը կարող է կանխել կորիզի հետազոտողների լաբորատոր փորձարկումների ընթացքում լունասինի օգնությամբ: Կլինիկական փորձարկումները դեռ սպասում են:
  • Գիտնական Osamu Kanauchi- ի ուսումնասիրության մեջ գարշապտուղը մեղմեց խրոնիկ բորբոքային բորբոքային հիվանդության ողնուղեղային քաղիտի ախտանիշները եւ օգնեց բարելավել աղի բուսականությունը: Ընդհանրապես գարու խոտի հակաբորբոքային ազդեցությունը կարող է ավելացվել Աղիքային խնդիրներ, ինչպիսիք են candidiasis, դրական ազդեցություն ունեն: Բացի այդ, խոտը կարող է օգնել աղիների ջրային հավասարակշռությունը կարգավորելու համար եւ դրանով նվազեցնել աղիների տարածվածությունը:

Կասկածվում են առողջության վրա բազմաթիվ ազդեցություններ

Չնայած գարու խոտի ազդեցության միայն մեկուսացված կողմերը մինչ այժմ ուսումնասիրվել են, մենակ թարմ տերեւները համարվում են առողջության բարձր արժեք, քանի որ դրանց բաղադրիչները:

Օրինակ, մարզիկների համար խոտը տարածված է մկանների աճի համար `բուսական սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ: Բացի այդ, քլորոֆիլը, կանաչ բույսի ներկը, համարվում է շատ առողջ, քանի որ այն աջակցում է արյան ձեւավորմանը եւ վերքերի բուժմանը եւ կարող է դրական ազդեցություն ունենալ աղիների վրա:

Բացի այդ, երիտասարդ հացահատիկը պետք է `

  • շնորհիվ իր կալիումի պարունակության այն կայունացուցիչ ազդեցություն ունի արյան ճնշման վրա
  • որպես հիմնական սննդամթերքի թթու-բազային հավասարակշռության համար օգտակար լինելը եւ օգնել hyperacidity- ից եւ մարմնին վնասազերծելուց
  • օգտակար լինել ալերգիաների եւ մաշկի խնդիրների, ինչպիսիք են ատոպիկ դերմատիտը եւ պզուկները
  • շնորհիվ կոնկրետ ֆերմենտի եւ տարբեր ամինաթթուների խթանող լիպիդային նյութափոխանակության խթանման, քաղցկեղի զգացումն իջեցնելու եւ այդպիսով աջակցելու քաշի կորուստը
  • հանգստացնող, հանգստացնող եւ տրամադրվածության բարձրացում: Հետեւաբար, գարի խոտը խորհուրդ է տրվում սթրեսային կամ քնի խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար: ADD- ից տառապող երեխաները նույնիսկ պետք է ավելի լավ կենտրոնացնեն:
  • դրական ազդեցություն ունեն մազերի վրա եւ նպաստում են մազերի կորստին, թեփի եւ վաղաժամ գորշության դեմ պայքարին: Քանի որ այս խնդիրները կարող են լինել սննդանյութի պակասի արդյունք, այստեղ գարու խոտը պետք է օգնի մելանինի արտադրության խթանմանը եւ մազերի աճին:

Այնուամենայնիվ, գարու խոտի այս ազդեցությունները դեռեւս գիտականորեն չեն հաստատվել:

Գարու խոտի կողմնակի ազդեցությունները

Գարիի խոտը համարվում է լավ հանդուրժող եւ կողմնակի ազդեցություններից ազատ: Այնուամենայնիվ, կան զեկույցներ մարսողական խնդիրների, մասնավորապես, լուծման, սրտխառնոցի կամ փսխումների մասին: Հետեւաբար, կարող է նպատակահարմար լինել սկսել ցածր դեղաքանակով եւ զգուշորեն ստուգել գարու խոտի հանդուրժողականությունը:

Հնարավոր է նաեւ ալերգիկ ռեակցիա գարու խոտի վրա, որը նկատելի է որովայնի մեջ, այտուց կամ այրվում է բերանում: Ով է մեկում Սնուցող անհանդուրժողականություն պետք է զգույշ լինեն, կախված իր հանդուրժողականության սահմանից: Չնայած գարի խոտը սնձան ազատ է, գդալների հետքերը կարող են ներկա լինել, կախված արտադրողի կախվածությունից:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ