Morgenmuffel: Սկսեք օրվա արատը

Pin
Send
Share
Send
Send


Նախաճաշի սեղանի ձեւակերպումը խոսում է ծավալների մասին. Ծանր դեմքը, քնկոտ աչքերը, կախված ուսերը: Բերանը չի խոսում: Միայն որոշակի խեղաթյուրում է նրան, լավագույն դեպքում `« այո »կամ« ոչ »: Առավոտյան մուֆլ. Սկսվեց արթնանալ վաղաժամ, նա սկսում է իր օրն իրարանցումից եւ տեւում է ժամեր, իսկապես պատրաստվելու համար: Չորս գերմանացիներից մեկը հարցազրույց անցկացնում է առավոտյան մուֆլինգի համար: Դժբախտ պատահականությունների եւ մեղադրանքների առաջացման պատճառները, ինչպես օրինակ. «Չի կարելի խոսել ճիշտ»: - քանի որ առավոտյան տրամադրությունը ընկալվում է որպես կոպիտ:

Biorhythm կարեւոր է

Երազի հետազոտողներն առավոտյան են. Իրականում, հետազոտողները ցույց են տվել, որ որոշ ժամերի ընթացքում ներքին ժամացույցը շարունակվում է մեկ ժամով: biorhythm ուշանում է:

Թե հոգեբանորեն, թե ֆիզիկապես, նրանք սկսում են ավելի ուշ, եւ վաղ առավոտյան լիովին ընդունակ չեն, նրանք հազիվ են կենտրոնանում առաջին դասում կամ չեն կարողանում աշխատել իրենց ճանապարհը վերադառնալուն:

Morgenstund- ը ոսկին բերանում է, ոչ թե առավոտյան մռայլ

Անկախ նրանից, թե ինչ - որ մեկը սկսում է վաղ առավոտյան կամ դժվար է առավոտյան գենետիկորեն պայմանական եւ կախված դարաշրջան ից: Սա Մյունխենի համալսարանի եւ Միացյալ Թագավորության Սուրրիի համալսարանի հետազոտության արդյունքն էր: Մինչ երեխաները տեղավորվում են վաղ, երիտասարդները պայքարում են գնալու: Մեծահասները, մյուս կողմից, ձգտում են իրենց օրն սկսել վաղաժամ:

Եվ նաեւ ցերեկը դեր է խաղում: Մութ սեզոնում արեւի լույսի բացակայությունը լրացուցիչ հոգնածություն է առաջացնում: Սակայն այսպես կոչված առավոտյան մխոցները ամբողջովին չեն ներառում իրենց ներքին ժամացույցը: Մի քանի խորհուրդներով դուք կարող եք կատարել առավոտյան մեծ մասը:

Մագիստրատուրայի հոգեբան Ֆրենկ Մայներսը խորհուրդ է տալիս բացառել հնարավոր օրգանական գործը: «Երբեմն մեկը ցածր արյան ճնշումը, այսպես կոչված հիպոթետային, ստիպում է մարդկանց տանջել, երբ նրանք վեր կենան »: Ձգողականության, ականջի եւ սառը ձեռքերն ու ոտքերը ախտանիշներ են, որոնք խոսում են դրա համար:

Անցնել, սկսել օրը

Արդյոք բիորիթմը «մեղավոր» է ատամնաբուժական խնդիրների վրա, կարող է նպատակասլաց լինել վարժություն ծրագիրը օգնում է ավելի լավ հասնել օրվա ընթացքում: Հատկապես ձգվող զորավարժությունները եւ շարժումները, որոնք խթանում են շրջանառությունը, ապահովում են բացակայությունը: ա թեթեւ նախաճաշ ապահովում է օրվա համար անհրաժեշտ էներգիա:

Նրանք, ովքեր չեն «ընկնում» առավոտյան, քանի որ իրենց ստամոքսը դեռ քնած է, պետք է ուտել առնվազն մեկ կտոր պտուղ կամ մածուն եւ երկրորդ, ավելի հարուստ նախաճաշել դպրոց կամ աշխատել, խորհուրդ է տալիս սննդի մասնագետ Հաննա Կատրին Քրաաիբեկին:

Բայց նաեւ հարազատները պետք է խորհուրդ տան եւ առնվազն առնվազն առնվազն չարչարանք չանեն, բայց մենակ թողնեն մենակ: «Պնդումները չեն հանգեցնում հաջողության եւ իրավիճակը սրելու», - ասաց Մայնները:

Tips առավոտյան մռայլ

  • Անմիջապես ցատկել անկողնում: ձգվել եւ առաջին հերթին ձգվեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, նույնիսկ պառկելուց: Զորավարժությունների միջոցով դուք կարող եք սկսել ցնցուղ արդեն անկողնում. Կանգնեք ձեր մեջքին եւ ձեր ծնկները հնարավորինս շղթայի նկատմամբ: Կանգնեք եւ մի քանի անգամ կրկնում:
  • թեթեւ օգնում է արթնանալ ավելի հեշտ: Ապահովում է, որ ուղեղը դադարեցնում է քնի քաղցկեղի հալման մորթոնինը: Աշնան եւ ձմռանը, երբ առավոտյան արեւի լույսը բացակայում է, լույսի ժամանակաչափը օգնում է: Նաեւ օգտակար է երաժշտությունը հոսող ռիթմերով: Ուսումնասիրությունները դրական ազդեցություն են ունեցել հոգեբանության վրա:
  • Վերալիցքավորեք մարտկոցները պատուհանին կամ պատշգամբում եւ մի քանի պարզ տարրեր վարժություններ նման squats եւ arm circles. Ջերմ ցնցուղը խթանում է շրջանառությունը: Նույնիսկ թեթեւ խոզանակի մերսումներն առաջացնում են զարթոնք:
  • Կատարեք լավը քուն - Մի շատ ուտեք, քնել լավ օդափոխվող սենյակներում, բավականաչափ վաղ քնել, ինչը նպաստում է հաճելի առավոտյան:
  • սուրճ կամ այլ կոֆեին պարունակող խմիչքները ձեզ երջանիկ են դարձնում: Առավոտյան խմեք կոֆեինե խմիչքները, գիշերը լցնելով ձեր հեղուկ հավասարակշռությունը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ