Հանգստանալու վարժությունները քնել են

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Հանգստանալու վարժությունները քնել են
  • Հանգստացնող վարժություններ `մինչեւ քնած ժամանակ

Անհեթեթ մարդը խնայում է քնած խանգարումներից, սակայն տարեցտարի աճում է `քնելիս եւ քնել: Միայն շատ արագ, ապա դիմեք sedatives եւ քնած դեղահատեր: Հանգստացնող զորավարժությունները կարող են մեծ օգնություն ստանալ այստեղ: «Երազը ամբողջ անձի համար է, որը հագնվում է ժամացույցի համար»: Ինչպես ճիշտ Արթուր Շոպենհաուերը այս խոսքով կարող է հաստատել գերմանացիների այն 30 տոկոսը, որոնք չունեն առողջ քնել:

Բայց ինչն է առողջ քունը: Մեծահասակները պետք է մոտավորապես 7-8 ժամ քնում են, տարեցների շրջանում մեծահասակները սովորաբար ունենում են ընդամենը 5-6 ժամ: Քնի ընթացքում, դուք անցնում եք մի քանի փուլերի քնից, որոնք տարբեր խորն են. Խոր քնություն, թեթեւ քուն եւ երազում քնի փոխարինում: Նորմալ քնում, քնի խորությունը զգալիորեն աճում է քնելուց հետո, հետո նվազում է եւ գնում դեպի առավոտ, միջին քունի խորության վրա:

Անքնության նշանները

Հավանաբար բոլորն էլ ունեցել են այս փորձը. Գլխի շուրջ մտքերը եւ մտահոգությունները շրջապատում են, իսկապես խանգարում է կամ նյարդայնանում, վերջապես ուզում է քնել եւ չի կարող: Անհանգիստ շրջելը միայն վատ բան է դարձնում:

Կան տարբեր քնի խանգարումներ, որոնք ամփոփված են «անքնություն» տերմինով: Շատերը, սակայն, կարող են դասակարգվել որպես քնելու քնել, երբ կես ժամից ավելի անցնում է քնելը: Մյուս խոշոր պատճառը դժվարանում է քնել, երբ ավելի քան կես ժամ տեւում է գիշերային արթնանալուց հետո արթնանալուց առաջ, մինչեւ մարդը կարող է նորից քնել:

Ճշմարիտ քնի խանգարումը այն է, երբ խնդիրը շարունակվում է առնվազն երեք շաբաթվա ընթացքում, եւ հաջորդ օրը ցնցված եւ սպառված եք: Ապա դուք պետք է այցելեք բժշկին եւ պարզեք պատճառները նրա հետ: Լուրջ անքնություն կարճաժամկետ կտրվածքով բուժվելու է, սակայն քիմիական նյութերի օգտագործմամբ պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել, քանի որ դա կարող է առաջացնել կարող է հանգեցնել կախվածության:

Քնի խանգարումների պատճառները

Երազ խանգարումների անհատական ​​պատճառները շատ տարբեր են. Ընտանեկան կամ մասնագիտական ​​մտահոգությունները եւ խնդիրները հիմնականում ազդում են քնի, ավելի շատ դեպրեսիայի վրա: Որոշ հիվանդություններ, ինչպիսիք են քրոնիկական լյարդի բորբոքումն ու ֆիզիկական ցավը, կանխում են խաղաղ եւ առողջ քունը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ