Օգնել ձեր մարսողությունը jumps վրա

Pin
Send
Share
Send
Send


Հերթական մարսումը մեր բարեկեցության հիմքն է: Բայց յուրաքանչյուր երրորդ անձի համար, լոգարան գնալը խնդիր է: Փորկապությունը ոչ միայն զայրացնում է: Զգալով լիության, որովայնի ցավը, աղմուկը եւ հոգնածությունը հանգեցնում են ընդհանուր վնասվածքի: Եվ դա ավելացնում է երկարատեւ մեկի բացակայությունը: Ինչպես խթանել աղիքը եւ ինչն է օգնում, եթե դուք չունեք աղիք շարժում, սովորեք այստեղ:

Defecation: Ինչ նորմալ է:

Երբ եւ ինչպես պետք է հաճախեք լոգարան գնալը տարբեր է: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ռիթմը: Շատերը լավ են զգում, երբ նրանք ունենում են աթոռներ ամեն օր: Բայց բժշկական առումով, դա պարտադիր չէ:

Միայն եթե դուք շաբաթը երկու-երեք անգամ պակաս Դեֆեկտացիան ունի փափորի ներկան: Խնդիրների մարման հիմնական պատճառը մեր անառողջ ապրելակերպն է:

Առողջ ապրելակերպը նպաստում է փորկապին

Միակողմանի դիետան եւ այլ անառողջ վարքագծերը հաճախ փորկապման պատճառ են հանդիսանում.

  • Պարունակում է մեր սնունդը շատ քիչ մանրաթել: Սա աղիների ծույլ է դարձնում, քանի որ մանրաթելը խթանում է աղիքային ֆունկցիան `պարտադիր ջրով: Սա ապահովում է արագ աղիքային անցում եւ խոչընդոտում է աթոռին չափազանց ծանր:
  • նույնպես մենք շատ քիչ ենք խմում: Առավոտյան սուրճը, երեկոյան գինին եւ գարեջուրը բավարար չեն: Առնվազն 2-3 լիտր հեղուկ պետք է սպառվի օրական: Սա նաեւ պահպանում է աղիքային բովանդակությունը բավականին հաստատակամ:
  • Սթրես եւ բարկացած չեն տալիս մեզ ժամանակ լողասենյակ գնալ: Այնուամենայնիվ, «վրեժի» վենգերը, աղիքային բովանդակությունը խստացնում է: Երբ մենք վերջապես ժամանակ ունենք, աթոռը դժվար է, եւ աղիքների շարժումը ցավալի է:
  • Մենք շատ քիչ ենք շարժվում: Մենք ծախսում ենք մեր կյանքի մեծ մասը `նստած` նստարանին, մեքենայում, հեռուստացույց դիտելով: Այսպիսով, մենք ծույլ ենք եւ մեր փորը: Եթե ​​դուք ունեք մի քանի օր անընդմեջ աղիքների շարժումներ, ապա ավելի ու ավելի շատ տառապում եք եւ ցանկանում եք շտապ բուժել:

Վստահելի գործակալները, ինչպիսիք են բիսակոդիլը, արագորեն վերացնում են առկա խնդիրը: Յուրաքանչյուր ոք, ով լրջորեն եւ մշտապես ցանկանում է ինչ-որ բան անել իր մարսողության համար, նույնպես պետք է վերացնի պատճառները:

20 կետանոց ծրագիրը խթանում է աղիքների շարժումը

Պարզ Բեկունիս 20 կետանոց ծրագիրը օգնում է: Բացի խորհուրդներից, թե ինչպես կարելի է ուտել եւ առողջ վարվել, այն նաեւ խորհուրդներ է պարունակում, թե ինչպես պետք է ձեր աղիքները կրթեն պարբերաբար աղիքի շարժման համար:
Յուրաքանչյուր կախվածություն որոշակի միավոր է բերում: Դուք չունեք հետեւել բոլոր առաջարկներին: Բայց ամեն օր այնքան շատ է, որ 20 միավոր է ստանում:

7 խորհուրդներ առողջ ուտելու համար

Խթանում է մարսողության բարելավման եւ խթանման խթանման համար, դուք պետք է հետեւեք սննդի հետ կապված հետեւյալ խորհուրդներին.

միավորՍննդային միջոց
6Հացահատիկային արտադրանքները հացահատիկի ամբողջ ալյուրից ուտելուց: Սա պարունակում է 4-5 անգամ ավելի մանրաթել, քան սպիտակ ալյուր:
3Խմեք օրական ավելի քան 1,5 լիտր հեղուկ: Հատկապես լավ են ջուրը, անուշահոտ հյութը կամ թեյը:
2Կերեք որոշ հացահատիկ, ամեն օր, որը պատրաստված է հատիկավոր հացահատիկներից, սեզոնի որոշ կաթ եւ պտուղներից:
4Ամեն օր հում կամ ոչ շատ փափուկ եփած բանջարեղեններ ուտել: Կաղամբի սորտերը նույնպես խորհուրդ են տրվում, քանի որ դրանք հարուստ են մանրաթելով:
5Մի լվացեք, երբ ուտում եք, բայց ամեն ծակեք մանրակրկիտորեն ծամում: Լավ քամած կեսը մարսվում է:
3Եթե ​​դուք սոված եք մի բաժակ գինու համար, սպիտակ գինի խմեք կարմիր գինիի փոխարեն: Կարմիր գինին պարունակում է տանիներ, որոնք խայտառակ են:
2Մի սառը սառը գարեջուր խմեք: Սառեցված գարեջուրը ութից տաս աստիճանի C- ի միջոցով խթանում է մարսողությունը, իսկ սառը գարեջուրը պարալիզացնում է մարսողական համակարգը:

5 խորհուրդներ «աղիքային կրթություն»

Այս հինգ խորհուրդները համար աղիքներ խթանել մարսողություն:

միավորՉափում աղիքային կրթության համար
3Առավոտյան վերադառնալուց անմիջապես հետո մի բաժակ ջուր խմել դատարկ ստամոքսի վրա: Սա խթանում է աղիքներ:
6Սովորեցրեք ձեր փորը, առավոտյան դատարկվելու համար: Դա անելու համար միշտ առավոտյան առավոտյան գնաք լոգարան, միաժամանակ, հինգ րոպե, նույնիսկ եթե դուք չունեք: Հանգստանալով եւ շնչելով խորը շնչառությամբ:
3Առավոտյան զուգարանի համար ժամանակացույցը: Այսպիսով, դուք կարող եք գնալ «հանգիստ տեղ» խաղաղության եւ տանը: Առաջին հերթին սեղանի վրա նախաճաշեք: Ով, ով շտապում է իր նախաճաշը, աստիճանների վրա, հաճախ է զգում աթոռը, երբ նա աշխատում է իր ճանապարհին:
5Միշտ եւ անմիջապես գնացեք զուգարան, երբ դուք զգում եք, որ ներդաշնակություն եք զգում: Եթե ​​դուք ճնշում եք աղիների շարժմանը, աղիքն ընդունում է փորկապություն:
2Պահպանեք ձեր «զուգարանի ռեժիմը» ​​տոներին եւ տոներին: Եթե ​​ուշ եք քնում, աղիները սիրում են ծույլ: Սա նույնպես կարող է հանգեցնել փորկապին:

7 խորհուրդներ շարժումների համար, որոնք ստանում են փրփուրը

Բեկունիսի 20 կետանոց ծրագրի հետեւյալ խորհուրդները ավելի շատ զորավարժություններ են տալիս եւ օգնում են պարբերաբար խմել:

միավորՉափում ավելի աղիք շարժման համար
2Կորցնել ձեր ստամոքսը, ձգեք ձեր ձեռքերը ձեզանից եւ ուղղեք ձեր վերին մարմինը: Կանգնեք եւ նորից թողեք: Շարունակեք շնչել: Կրկնել այս վարժությունը տասը անգամ:
3Կանգնեք ձեր մեջքին եւ աստիճանաբար ձեր ծնկները քաշեք կրծքավանդակի մեջ: Կրկնել եւ դանդաղորեն ձգվել: Կրկնել 10 անգամ:
4Կնեք հատակին եւ ձեր ձեռքերում նիհար: Շատ շնչեք: Քաշեք ստամոքսի մեջ եւ թույլ տվեք, որ հնարավորինս ուժեղ լինեն: Կրկնել երեք անգամ:
2Մնացեք գետնին: Կպչուն գլյուտալ մկանները վեց վայրկյան եւ կրկին թուլացրեք: Սա պատրաստում է պալվիկային հատակը եւ ամրացնում աղիքային ելքը: Կրկնել հինգ անգամ:
2Ձեր ստամոքսի մերսալ հինգ րոպե: Պառկեք ձեր մեջքին եւ հանգստացեք ձեր ստամոքսը: Կատարել drumming շարժումները որովայնի պատին ձեր մատների. Այս խթանումը փոխանցվում է որովայնի օրգաններին եւ խթանում է աղիքային գործունեությունը:
2Ամեն առավոտ սկսեք նստել կամ կանգնելիս շնչառական վարժություններով: Երբ դուք շնչում եք, նստեք եւ թողեք վերին մարմնի փլուզումը, երբ դուք թարթել եք: Կրկնել հինգ անգամ:
3Տեղափոխեք բավարար: Հերթական զբոսանքները եւ սպորտը, ինչպիսիք են վազում, քայլում, հեծանվավազք եւ հատկապես լողում, աջակցում են աղիքային գործունեությունը: Առնվազն 30 - 45 րոպե:

The Bekunis 20-point ծրագիրը ոչ միայն նպաստում է մարսողությանը, այլեւ ողջ առողջությանը եւ, հետեւաբար, բարօրությանը: Բայց համբերատար եղիր: Այնուհետեւ շուտով կտեսնեք ձեր մարսողության բարելավումը, եթե 20-օրյա ծրագրի հետ պարբերաբար վերաբերվում եք ձեր աղիքին:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ