Վիտամինների դեֆիցիտը, երբ սպառնում է վտանգը:

Pin
Send
Share
Send
Send


Մարմնի գրեթե բոլոր վերին եւ ստորին գործընթացները չեն գործում առանց վիտամինների, չկարգավորված կամ շատ դանդաղ: Առանց բավարար կենսական վիտամինների մատակարարման, մեր մարմինը արագորեն չի կարողանա ապրել: Եթե ​​ունեք վիտամինի պակասի բարձր ռիսկ եւ ինչպես է ազդում վիտամինի դեֆիցիտի վրա, կարդացեք այստեղ:

Վիտամինային պահանջը `որքան բարձր է նա:

Վիտամինները կարեւոր նյութեր են, որոնք մարմինը չի կարող արտադրել կամ միայն անբավարար քանակությամբ: Հետեւաբար, նրանք պետք է դուրս գան մարմնին, դրսից սննդի միջոցով: Մթնոլորտային առողջ մարդկանց հավասարակշռված, բազմազան դիետայի մեջ սովորաբար բավարար քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքանյութեր են պարունակվում, որպեսզի անհրաժեշտություն լինի:

Ամենակարեւոր հրահանգն է առաջարկված ընդունման, ինչպես սահմանված է Սննդի Գերմանական Հասարակության (DGE) կողմից եւ տարբեր տարիքի տարբեր է. նորածիններից մինչեւ երեխաներ մինչեւ դեռահասների եւ մեծահասակների, հղիների եւ կրծքով կերակրող կանանց:

Վիտամինի անբավարարության ռիսկի գործոնները

Որոշ պայմաններում վիտամինների պահանջը մեծանում է: Նրանց համար ռիսկի գործոնները քանի որ վիտամինների պակասը ներառում է `

  • բնական պայմաններ, ինչպիսիք են տարիքը
  • այլ հանգամանքները, ինչպիսիք են հղիությունը եւ լակտացիան
  • Անպիզիոլոգիական ազդեցությունները թմրամիջոցների, հաճույքի թունավորման եւ աղտոտիչների պատճառով
  • սխալ կամ միակողմանի դիետա
  • ֆիզիկական սթրես, ինչպիսիք են երկարատեւ սթրեսը կամ մրցակցային սպորտը

Որպես դասական վիտամին կողոպտիչները ծխելը, չափազանց շատ ալկոհոլը, ընդհանուր քրոնիկները, քաշի կորուստը եւ որոշ դեղամիջոցներ: Ուստի շատ մարդիկ ունեն վիտամինների ավելացման կարիք, առանց դրա իմանալու: Ահա ստորեւ թվարկված որոշ գործոններ:

Ծխելը որպես վիտամին ավազակ

Յուրաքանչյուր ճարպաթթուով ծխողները ներծծում են մեծ քանակությամբ քաղցկեղածին մասնիկներ, որոնք նույնպես բեռնված են տոննա ազատ ռադիկալներով: Ազատ ռադիկալներ տեղի է ունենում մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների ընթացքում, այլեւ բնապահպանական տոքսիններով, նիկոտինով կամ սթրեսով: Այս ագրեսիվ մասնիկներից շատերը կարող են ոչնչացնել մարմնի կարեւոր գործառույթներն ու կառուցվածքները եւ առաջացնել հիվանդություններ, ինչպիսիք են ատերոսկլերոզը, քաղցկեղը կամ ռեւմատիզմը:

Ծխող մարդիկ, հետեւաբար, չունեն ծխողների դեմ `այսպես կոչված ավելացող պահանջարկը Antioxidants. Սրանք նյութեր են, որոնք կապում են ազատ ռադիկալները եւ դրանք անվնաս են դարձնում: Վիտամիններից, հատկապես A, C եւ E վիտամինները ապահովում են ազատ ռադիկալների դեմ պաշտպանություն:

Ալկոհոլը խանգարում է վիտամինների վերականգնմանը

Ալկոհոլի ամենօրյա սպառումը այնքան բարձր է, այնքան քիչ վիտամինները ավելանում են: Եթե ​​լյարդը արդեն վնասված է չափից ավելի ալկոհոլով, ապա սնուցիչները (եւ այդպիսով վիտամինները) ավելի վատ կլինի:

Քրոնիկ խմելը բերում է վիտամինային թերությունների, հատկապես A, B1, B6, C, niacin եւ folic թթու վիտամիններով:

Վիտամինների պակասի պատճառի պարբերական սթրեսը

Մարդիկ, որոնք ենթարկվում են ծանր սթրեսին, հաճախ ունեն նաեւ վիտամինի պակաս: Երկարաժամկետ սթրեսը փաստորեն սպառում է վիտամինային պաշարները, վիտամին C կարգավիճակը հաճախ շատ ցածր է, ինչպես նաեւ B1, B6 եւ B12 վիտամինները:

Վիտամինի պակասը կանանց համար

Կանայք միջինից շատ են ուտում, քան տղամարդիկ `առնվազն իրենց վիտամինի մատակարարման առումով: Այնուամենայնիվ, կանանց մոտ կան նաեւ վիտամինային թերություններ: Հատկապես կանանց վրա ազդող կարեւոր գործոնները հետեւյալն են.

  • Հորմոնալ բուժում: Շատ կանանց մեջ, B վիտամիններ եւ ֆոլաթթուդը, հորմոնալ հավելումներն ընդունելու ժամանակ պակաս թեկնածուներ են: Սա կարող է լինել հաբեր կամ նույնիսկ հորմոնալ նախապատրաստություն օստեոպորոզ բուժման համար: Հակահրդեհային գործողությունները կարող են կատարվել համապատասխան պատրաստի արտադրանքի կամ ընտրված սննդի հետ: Վիտամիններով հարուստ է լյարդը, խմորիչը, ամբողջական ձավարեղենը, չորացրած կաթը եւ շիճուկի փոշին, chanterelles; Ֆոլիկ թթու է խմորիչ եւ կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն:
  • slimming: Վիտամին մակարդակը, ընդհանուր առմամբ, նույնպես նվազում է մենյունով, այնինչ նվազեցված դիետիկով սուլիչ դիետաների համատեքստում: Ով հաճախ դիետա է դնում, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնի E եւ B վիտամինների համապատասխան ընդունմանը:

Ծերության մեջ վիտամինների պակասը

Վիտամինային դեֆիցիտը, ըստ փորձի, սաստկացնում է տարիքին: Դա շատ պատճառներ ունի. Հին մարդիկ հաճախ ունենում են քիչ ախորժակ եւ խմում շատ քիչ, բացի այդ, ամբողջ նյութափոխանակության ակտիվությունը նվազում է: Երբեմն նաեւ դժվարություններ են առաջանում սննդամթերքի պատրաստման եւ / կամ ճաշակի գդալների նվազման, այնպես, որ շատ քաղցր համով:

Ներքեւի գիծն այն է, որ այն հանգեցնում է սնուցիչների կրճատման: Հաճախ տարեցները բացակայում են A եւ C վիտամիններ, ինչպես նաեւ B վիտամիններ, հատկապես B12: 75-ից ավելի մարդկանց մոտ վիտամինի դեֆիցիտը կանոնն է, քան բացառությունը:

Վիտամինների դեֆիցիտը հիվանդությունների պատճառով նվազում է սննդի ընդունումը

Կան առողջապահական խանգարումներ, որոնք ցածր են սննդի եւ վիտամինների ընդունման, իսկ մյուսները, որոնք ավելացնում են սպառման կամ վիտամինի կորուստը:

Կրճատում է սնուցիչների եւ այդպիսով վիտամինների կլանումը.

  • ախորժակի կորուստ
  • Ուտելը, ծամելու եւ կուլ տվող խանգարումները (օրինակ, եթե ատամները ճիշտ չեն նստում)
  • ստամոքս - աղիքային գործողությունները
  • միակողմանի նիհարեցնող դիետաները

Վիտամինների կլանումը նվազեց

Աղիքից կլանումը կրճատվում է հետեւյալում.

  • Տավարի մակերեւույթի (ենթաստամոքսային գեղձի անբավարարություն) ենթաֆունկցիան. Բացակայում է մարսողական ֆերմենտները, այն վերաբերում է Մալդիգեստիոնին
  • խթանում է ուղեղի հոսքը լյարդի հիվանդությունների ժամանակ
  • Աղիքային ինֆեկցիաները եւ բորբոքումները
  • Վիտամին B12 անբավարարության պատճառով անեմիայի առաջացմանը նպաստող ստամոքսային ողնաշարի ռեգրեսիան, առանց ներքին գործոնի եւ ստամոքսաթթուների բացակայության

Լյարդի ցիրազում լյարդը կորցնում է վիտամինները պահելու ունակությունը:

Վիտամինի պակասի պատճառով ավելանում է վիտամինային կորուստները

Վիտամինների կորուստների աճը տեղի է ունենում.

  • քրոնիկական դիարխիա
  • քրոնիկ երիկամային անբավարարություն
  • Հեմոդիալիզի

Վիտամինի ավելացում

Բարձր ջերմություն, այրվածքներ, ավելի մեծ վերքերի կամ վարակների պատճառով բազալային նյութափոխանակության բարձրացումն ավելացնում է վիտամինների անհրաժեշտությունը:

Վիտամինները կարեւոր են:

Վիտամիններն անբաժանելի են մեր առողջության համար: Նրանք ...

  • կենսական նշանակություն ունի: Նրանք կանխում են մարդկանց բնորոշ «պակասի հիվանդությունները»
  • արդյունավետ: բարձր արդյունավետությամբ փոքր քանակությամբ
  • մասնագետները: փոխանակելի չէ
  • անփոխարինելի: մարդու մարմինը չի կարող արտադրել բոլորը

Դրա համար էլ կարեւոր է ուշադրություն դարձնել վիտամինների համապատասխան մատակարարմանը եւ նույնիսկ չպատրաստել վիտամինի պակասը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ