Գարուն տենդ

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • Գարուն տենդ
  • Գարնանային հոգնածություն - ինչ անել:

Գարունի հոգնածությունը շատ մարդկանց համար է: Տարվա առաջին տաք օրերը գարնանը շատ մարդկանց են առաջացնում հոգնածություն, հոգնածություն, գլխապտույտ եւ շրջանառու խնդիրներ: Քանի որ ջերմաստիճանը բարձրանում է, Գերմանիայում ամեն երկրորդը զգացվում է նյարդայնացած եւ ծեծված, հոգնած եւ անզոր: Մարմինը տեւում է չորս շաբաթ, որպեսզի օգտագործվի գարնանային ջերմաստիճան:

Գարունում հոգնածություն

Եղանակի փոփոխությունները, ինչպիսին են ծաղրանկարային եղանակը, հաճախ հանգեցնում է ճշգրտման ժամանակահատվածին. Տաք եւ սառը բեռի անընդհատ փոփոխությունը, հատկապես եղանակային զգայուն մարդկանց շրջանում: Մանավանդ, երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է, արյան անոթները եւ արյան ճնշումը նվազում են: Թեեւ դուք կարող եք անել ոչինչ եղանակային պայմանների դեմ, գարնանային հոգնածության տիպիկ ախտանշանները կարող են ծեծել տոտալիտար աստիճանի արեւի, օդի, վարժության եւ պատշաճ սնուցման հետ:

Գարունի հոգնածություն. Պատճառ

Երբ օրերը երկարանում են եւ ջերմաստիճանը բարձրանում է, մեր մարմինը սկսում է դանդաղ դառնալ, քանի որ ներքին ժամացույցը պետք է փոխի առաջինը: Գարնանային հոգնածության պատճառը դեռ պարզ չէ: Սակայն ակնհայտ է, որ երկու էնդոգեն հորմոնները սերոտոնինն ու մելատոնինը ներառում են ախտանշանները, ինչպիսիք են գլխապտույտը, շրջանառության խնդիրները կամ հոգնածությունը:

  • serotonin պատասխանատու է մարմնի ակտիվացման եւ լավ տրամադրության համար: Հորմոնն արտադրվում է լույսի ազդեցության ներքո: Լույսի խթանները մտնում են հիպոթալամուս, որը ուղեղում հորմոնային գեղձ է, որը վերահսկում է սերոտոնինի արտադրությունը: Որքան ավելի ու ավելի երկար է մեր մարմինը ենթարկվում բնական լույսի, այնքան ավելի սերոտոնին կարող է արտադրել: Գարնանը աճող արեւի լույսը խթանում է մեր սերոտոնինի արտադրությունը:
  • Սերոտոնինի ավելացումը միաժամանակ արտադրությունն է melatonin խեղդել. Այսպես կոչված քնի հորմոնն ապահովում է, որ գիշերը կարող ենք լավ քնել:
  • Մարմինում երկու հորմոնների ձեւավորումը, այսպիսով, զգալիորեն կարգավորվում է լույսի քանակով. Ձմռանը, երբ մթության մեջ մտնում է վաղ առավոտյան, մարմնի ուղերձը բավականին «ձմեռում» է, իսկ գարնանային լույսը `« արթնացնում »ազդանշանները:

5 խորհուրդներ գարնանային հոգնածության դեմ. Ինչ անել:

  1. Արեւի լույսի բազմաթիվ վարժություններ եւ զբոսանքները խթանում են հորմոնալ հավասարակշռությունը:
  2. Փոփոխվող ցնցուղները բուժում են իմունային համակարգը եւ պատրաստվում գարնան սկզբին:
  3. Կտրումը լավն է, բայց ոչ ճնշող: Ակտիվ օրն ավարտվում է հարմարավետ երեկոով:
  4. Շատ բանջարեղեն, մրգեր, նիհար միս, ամբողջական ձավարեղեն եւ պղպեղներ տեղադրում են ձմեռային բեկոն:
  5. Շարունակական հոգնածության, հոգնածության եւ համակենտրոնացման խնդիրների, վիտամինների, հանքանյութերի եւ հետքի տարրերի հետ կարող է օգնել:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ