Լավագույն քունը, ըստ էության, կեսգիշերից առաջ:

Pin
Send
Share
Send
Send


«Կեսգիշեր առաջ քնելը լավագույնն է»: տարածված տեսակետ է: Երազի հետազոտողները կիսվում են միայն պայմանականորեն: Նույնիսկ նրանք, ովքեր չեն գալիս հանգստանալու մինչեւ կեսգիշեր, չպետք է անհանգստացնի ձայնային քնի մասին: Կարեւորը ոչ թե ժամանակն է, այլ քնի որակը:

Խորը քունը `REM փուլում

Ըստ քնի հետազոտության ներկա վիճակը, քնելը առաջին երկու ժամվա ընթացքում ամենաբարձրն ու ինտենսիվն է, առաջին REM փուլում (արագ աչքի շարժում), եւ այդպիսով առավել վերականգնողական ազդեցություն ունի: Եթե ​​այս երկու ժամը կեսգիշերից առաջ է, քունը իսկապես առողջ է: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր քնում են կեսգիշերին, առողջ քնում են ավելի ուշ, քան լարերը, որոնք նախկինում սպառում են լույսը:

եզրափակում

Առավոտյան բարօրության զգացողության համար գիշերային քնի առաջին կեսը հավանաբար ամենակարեւորն է, քանի որ կան հատկապես շատ խորը քնկոտ մասեր: Կարեւոր չէ, թե արդյոք այս առաջին կեսը կեսգիշերից առաջ կամ հետո է:

Ի դեպ, դուք գիտեք ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ