Կալիում

Pin
Send
Share
Send
Send


Հանքային կալիումը հիմնականում տեղի է ունենում մարմնի բջիջների ներսում եւ պատասխանատու է ջրային հաշվեկշռի կարգավորման համար: Բացի այդ, կալիումը կենտրոնական դեր է խաղում նյարդային խթանիչների փոխանցման գործում: Այս կարեւոր օգտակար հանածոները ներգրավված են նաեւ մկանների գործունեության մեջ եւ կարգավորում են մարդու արյան ճնշումը: Որպես մարսողական հյութերի բաղադրիչ, կալիումը կարեւոր դեր է խաղում ստամոքս-աղիքային համակարգի եւ էներգիայի արտադրության մեջ:

Կալիումի կարեւորությունը մարմնի համար

Կալիումը մարմնում տարբեր էֆեկտներ ունի: Հավանաբար էլեկտրական իմպուլսների փոխանցման հանքանյութի մկանների կամ նյարդային բջիջների փոխանցման կարեւորագույն դերը: Կալիումի մակարդակը խստորեն կարգավորվում է մարմնի կողմից: Եթե ​​կալիումի մակարդակը չափազանց բարձր է կամ շատ ցածր, մկանային դիսֆունկցիան կարող է առաջանալ:

Նատրիումի հետ միասին կալիումը նույնպես պատասխանատու է սրտի մկանների գործունեության համար: Կարեւոր է հավասարակշռված նատրիում եւ կալիումի հավասարակշռությունը: Որքան նատրիումի կլանված է, այնքան ավելի շատ կալիում է արտանետվում:

Կալիումի կարեւորագույն խնդիրն է բջիջներում պահպանել osmotic ճնշումը եւ դրանով կարգավորել մարմնի հեղուկ հավասարակշռությունը:

Կալիում սննդի մեջ

Քանի որ կալիումը պարունակում է շատ սննդամթերքներում, կալիումի ամենօրյա պահանջը սովորաբար հանդիպում է նորմալ, հավասարակշռված դիետայի հետ: Բաղադրիչները, կարտոֆիլները, բանանները, սպանախը, գազարները, լոլիկները, կաղամբը, ավոկադոնները եւ ընկույզները հատկապես հարուստ են կալիում:

Թե տղամարդիկ, եւ թե կանայք ունեն օրական կալիումի պահանջարկը մոտ 2000 մգ: այս Կալիումի օրական դոզան ներառված է որոշ սննդատեսակներում:

Այս սննդամթերքը ներառում է.

  • 150 գ ցորենի հատիկ
  • 150 գ լոբի
  • 300 գ սպանախ
  • 400 գ սնկով
  • 500 գ ձուկ
  • 500 գ բանջարեղեն

5 փաստեր կալիումի մասին - © rawpixel

Կալիումի արժեքը. Որքան է նորմալ:

Մեծահասակների մոտ նորմալ կալիումը արյան մեջ (ավելի կոնկրետ `շիճուկում) 3.8-ից մինչեւ 5.2 մմոլ / լ (միլիոն լիտր): Սիբիրում կալիումի մակարդակը (չափվում է 24 ժամյա մեզի մեջ) պետք է լինի 30-ից 100 մմոլ / 24 ժամ: Երկարացվող ծոմը կարող է նվազեցնել կալիումի կալիումի մակարդակը:

Կալիում դեֆիցիտի ախտանշանները

Կալիումը ներկա է գրեթե բոլոր սննդամթերքներում, ինչի համար առողջ մարդիկ դժվար թե կարողանան պակաս լինել: Խիստ աղետի հետեւանքով լաքաթթուների եւ ջրօգտագործող նյութերի (diuretics) օգտագործումը, ինչպես նաեւ կիտրոնի կամ աղի ավելցուկային սպառումը կարող է, սակայն, կալիումի անբավարարությունը (Հիպոկալիա) առաջանում:

Կալիումի պակասի ախտանիշները կարող են լինել.

  • Մկանների կաթված
  • Փորկապություն (փորկապ)
  • Զանգվածային անկարգություններ սրտում

Որպես կանոն, կալիումի պակասը կարող է արագ փոխհատուցվել `կալիումի պարունակող սննդամթերք սպառելու միջոցով: Կալիումի հավելումները, ինչպիսիք են պլանշետները կամ խցիկները, պետք է միայն բժշկական խորհրդատվություն ստանալ, հակառակ դեպքում այն ​​արագորեն դառնում է վտանգավոր կալիում ավելցուկային կարող է գալ: Հիպոկալեմիայի սուր դեպքերում կալիումի քլորիդը ներթափանցվում է:

Կալիումի չափը գերազանցում է եւ գերազանցում

Քաղցկեղի կամ երիկամային անբավարարությունը կարող է հանգեցնել կյանքի սպառնալիք ունեցող հիպերկալիումիային (կալիումի դեֆեկտի): Բացի այդ, արյան փոխներարկումները, այրվածքները, վարակների կամ երիկամների հիվանդությունը հաճախ մարմնի մեջ շատ կալիումի պատճառ են հանդիսանում: Եթե ​​կալիումի մակարդակը մեծանում է, սրտի կաթվածի ռիսկ կա, այդ թվում `կարրիկուլային ֆիբրիլյացիա:

Կալիումի դեֆեկտի այլ ախտանշանները ներառում են լուծ, հոգնածություն, գլխացավ, մկանային թուլություն եւ խանգարում: Քանի որ կալիումը խթանում է երիկամները մեզի արտադրելու համար, ավելցուկը կարող է հանգեցնել ավելցուկային կրծքավանդակի:

Եթե ​​կալիումի արժեքը քրոնիկ կերպով բարձրացվում է, կալիումի ցածր մակարդակը օգտագործվում է կալիումի մակարդակի իջեցման համար:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ