Հղիության ստուգման ցանկը

Pin
Send
Share
Send
Send


Հղիության սկզբում սկսվում է կյանքի նոր փուլ, սկսվում է հետաքրքիր ժամանակ: Բացի հղիության ուրախությունից, սակայն, կան հաճախ անորոշություններ կամ կասկածներ, թե ինչպես պետք է լավ վարվել հղիության ժամանակ իր չծնված երեխայի օգտին: Բազմաթիվ բրոշյուրներ, հատկապես հղի կանանց համար խորհուրդ են տալիս խորհուրդներ, ինչպիսիք են սնունդը, առողջությունը եւ բարեկեցությունը: Հղիության ստուգման ցուցակը պետք է ծառայի որպես ուղեցույց:

Հղի - ինչ պետք է մտածեք հիմա:

Հղիությունը նոր կյանք է ստեղծում: Մոտ 40 շաբաթվա ընթացքում երեխան զարգանում է արգանդում `մի ժամանակ, որը սովորաբար ուղեկցվում է հղի կնոջ տարբեր հուզական վիճակներով: Իհարկե, յուրաքանչյուր կին ցանկանում է անհամապատասխան եւ ներդաշնակ հղիություն, բայց հաճախ նաեւ կասկածներ ունեն, թե արդյոք նրանք իսկապես պատշաճ կերպով վարվում են: Ի վերջո, հղի կանայք չեն ուզում սխալվել:

Շատ հեքիաթներ դեռեւս շրջանառվում են, թե ինչ կարելի է անել, եթե մեկը հղի է, եւ ոչ: Այս խորհրդատվությունների մեծ մասը վաղուց հնացած է, բայց դեռեւս հղի կանայք կարող են ինչ-որ լավ բան անել իրենց եւ իրենց երեխաների համար, եթե նրանք համարում են հետեւյալ կետերը:

Հավասարակշռված դիետա

Հատկապես հղիության ընթացքում սննդի առարկայի մասին խոսակցությունները պնդում են, որ հղի կինը պետք է երկու մասի ուտել: Իրականում, հղիության ընթացքում ավելի շատ էներգիա պահանջվում է, քան նախկինում, բայց դա օրական ընդամենը 250-500 կկալ է: Այսպիսով, չափազանց ծիսակատարում չի կատարվում հղիության ընթացքում նույնիսկ առանց հետեւանքների: Ածխաջրերի, սպիտակուցների, ճարպերի եւ վիտամինների հավասարակշռված դիետա կարող է դրականորեն նպաստել երեխայի աճի եւ զարգացմանը:

Հղիության սանդղակի սննդակարգը.

  • Հավասարակշռված դիետա թարմ մրգերով եւ բանջարեղեններով
  • Կալցիումը, ինչպես նաեւ վիտամին D- ն կարող են նպաստել երեխայի ոսկորներին
  • Հղիության առաջին շաբաթվա ընթացքում ամենակարեւոր վիտամինը `ֆոլաթթու
  • Վիտամին C `իմունային համակարգի ամրապնդման համար
  • Տոհմային միս, հում ձուկ եւ հում կաթնամթերք լավագույնս խուսափում են տոքսոպլազմոզի բարձր ռիսկի պատճառով
  • Սպիտակ եւ կապույտ պանրի թողնելը, քանի որ ցուցակերիզի հնարավոր ռիսկը
  • Սուրճն ու կոլան լավագույնն են վայելում կոֆեինը (մինչեւ 300 մգ կոֆեին դասակարգվում են որպես անպիտան օրական հղիության ընթացքում, ըստ սննդի փորձագետների)

Նետում սովորույթները

Յուրաքանչյուր ոք, ով հղի է, սովորաբար ստիպված է իր կյանքը շրջանցել շուրջ 180 °: Այնուամենայնիվ, կան թերություններ կամ սովորություններ, որոնք պետք է հնարավորինս շուտ վերցվեն երեխայի եւ նրա զարգացման համար հղիության ընթացքում: Սրանք դասական խթաններ են, ինչպիսիք են ալկոհոլը եւ նիկոտինները, քանի որ երկուսն էլ ներկայացնում են երեխայի բարեկեցության բարձր ռիսկի գործոններ: Հետաձգված աճը, ուղեղի եւ օրգանների վնասը կարող է արդյունքը լինել: Նիկոտին, ալկոհոլը եւ այլ դեղամիջոցները կարող են հանգեցնել ծննդաբերական թերությունների եւ երեխայի վատության:

Հղիության ստուգման սովորույթները.

  • Դեղերի ընդհանուր հեռացում
  • Ամբողջապես հրաժարվել այսպես կոչված խթանիչներից, ինչպիսիք են ալկոհոլը եւ նիկոտինը
  • Դեղորայք ընդունեք միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո
  • Ոչ մի սննդակարգ եւ հղիության ժամանակ ծոմ պահելը
  • Մի ֆիզիկապես ծանր աշխատանք կատարեք
  • Մի բարձրացրեք
  • Ինտենսիվ ատամնաբուժական խնամք (4-րդ ամսվա դրությամբ, ատամները ավելի հակված են ատամների քայքայմանը, քան նախկինում)

Totally երջանիկ սպորտով եւ վարժություններով

Հերթական վարժությունը լավ է, նույնիսկ հղիության ընթացքում: Բացի այդ, այն կարող է նվազեցնել սթրեսը, որը շատ կարեւոր է հղիության ընթացքում: Նրանք, ովքեր չեն զգում բարդություններ իրենց հղիության ժամանակ, կարող են ընտրել այնպիսի մարզաձեւը, որը նրանք սիրում են: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում, սպորտի սպառնալիքի նվազման ռիսկը, ինչպես օրինակ, դահուկային կամ չմշկասահք: Սպորտային հղիության ժամանակ ոչ մի դեպքում չպետք է հանգեցնի ֆիզիկական գերազանցության:

Հղիության սպորտի եւ վարժությունների ստուգման ցուցակ.

  • Իդեալում հարմար է հանգստանալու զորավարժություններին
  • Հատուկ առաջարկներ հղի կանանց համար, ինչպիսիք են յոգան, ջրային աէրոբիկան, պարը
  • Զգուշացեք սպորտի անկման ռիսկի հետ
  • Զգուշացեք գնդային սպորտաձեւերից (օրինակ, гандбол, բասկետբոլ կամ լողափ վոլեյբոլ)
  • Ոչ մի հանգամանքներում շեշտը դնում է ուղիղ որովայնի մկանները

Հղիության ստուգման ցուցակը նախատեսված է որպես հղիության ուղեցույց, առանց բարդությունների: Հղիության ընթացքում բողոքների եւ անհատական ​​վարքագծի վերաբերյալ հարցերի համար գինեկոլոգը եւ մանկաբարձը կարող են ապահովել պարտադիր տեղեկություն:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ