Նոր տարվա համար 10 լավ բանաձեւեր

Pin
Send
Share
Send
Send


Սուրբ ծննդյան եւ Ամանորի միջեւ եղած ժամանակը լավագույնն է անցյալ տարվա բրենդավորման համար եւ մտածում նոր տարվա համար լավ մտադրությունների մասին: Վերջին տարում նոր տարում, այնուհետեւ, առաջանում է խթան, ամեն ինչ անել նախորդ տարվա համեմատ, եւ գործի դնել մտադրությունները: Արդյոք արդեն իսկ լավ մտադրություններ ունեք նոր տարվա համար: Եթե ​​ոչ, մենք հայտնաբերում ենք 10 բարի մտադրություններ, որոնք լավ են ձեր առողջության համար եւ տալիս են փոքրիկ հնարքներ, որոնք օգնում են դրանք իրականացնել:

1. Շատ սթրես

Սթրեսը պարզապես այսօրվա մասնագետների համար չէ: Նույնիսկ աշակերտները եւ տնային տնտեսուհիները տառապում են, քանի որ այլեւս չեն կարողանում բավարարել առօրյա կյանքի պահանջները: Սթրեսից տառապող մարդիկ մշտապես լարված են եւ վտանգի ենթարկվում են եւ այլ ֆիզիկական հիվանդություններ: Հետեւաբար, ընդգծված մարդիկ պետք է զգույշ լինեն, որպեսզի նվազեցնել ներքաղաքական ճնշումը:

Մտածեք, թե որ իրավիճակները հատկապես սթրես են ձեզ համար եւ փորձում են խուսափել դրանցից: Աշխատանքի եւ սպորտի հետո հանգստացնող լոգանքները, օրինակ, դրական ազդեցություն են ունենում մտքի վրա: Միեւնույն ժամանակ, մի տուն բերեք որեւէ աշխատանք եւ մի ժամանակ կատարեք մեկ խնդիր: Այն հարմար է շաբաթական պլանների ստեղծման համար: Նվիրեք ընտանիքին, ընկերներին եւ աշխատակիցներին, ձեր նպատակը `սթրեսի նվազեցման եւ սթրեսի նվազեցման համար: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ձեր նախագիծը:

2. Ավելի շատ մարզումներ եւ սպորտ

Սպորտը ձեզ առողջ է պահում, ձեզ երջանիկ է դարձնում եւ մեծացնում է ձեր համակենտրոնացումը: Տեղեկացեք, թե ինչու եք ցանկանում ավելի շատ սպորտ անել: Բետոնի նպատակները, ինչպիսիք են քաշը կորցնելու կամ ավելի շատ սպորտի համար առողջությունը ծառայում է որպես յուրաքանչյուր մարզական միավորի մոտիվացիա: Բացի այդ, նրանք օգնում են գտնել ճիշտ սպորտը: Սկզբում մտածեք, թե ինչպես է սպորտը խրախուսում ձեզ սառը մրցաշրջանում եւ ամրացնում իմունային համակարգը:

Ճիշտ սպորտը գտնելու համար նախ փորձեք տարբեր մարզաձեւեր: Հաճախ ուսուցանողը օգնում է մոտիվացիան: Նույնիսկ սպորտային խումբը կամ ակումբը պարտավորվում եւ օգնում սովորական վերապատրաստման ժամանակներ `ամենօրյա կյանքում ստեղծել ռեժիմ: Ուսուցողական նվաճումները կարող են ձեզ պարգեւել խեղաթյուրումներով:

3. Առողջ դիետա

Առողջ դիետան բնորոշվում է հավասարակշռված եւ բազմազան դիետայի միջոցով: Դրանք ներառում են բազմաթիվ պտուղներ, բանջարեղեն, ձուկ, ցածր յուղայնություն եւ ցածր յուղայնություն եւ հանքային ջուր: Նման դիետան ոչ միայն դրական է ազդում ձեր առողջության վրա, այլ նաեւ նպաստում է ձեր բարեկեցությանը:

Դիետայի երկարատեւ փոփոխության համար դուք պետք է հրաժարվեք հին սովորություններից եւ փոխարինեք դրանք նորերով: Լավագույնս ամեն շաբաթ պատրաստում ու պատրաստում պլանավորում: Եթե ​​ամբողջ ընտանիքը մասնակցում է նախագծին, ապա դիետան փոխելու ավելի հեշտ է: Անցումը հեշտացնելու համար դուք երբեմն կարող եք պարգեւատրել ձեզ որոշակի շոկոլադի կամ նման բաների վրա, պարզապես մի գցեք այն:

4. Ավելի շատ ժամանակ է ձեզ համար

Կյանքը հավասարակշռված պահելու համար, ժամանցը եւ ժամանակը շատ կարեւոր են իր համար: Այս ընթացքում դուք կարող եք հետապնդել հոբբիները, հանդիպել ընկերների հետ եւ հանգստանալ: Սա հոգեկան խանգարում է եւ արդյունավետ է, եւ միեւնույն ժամանակ դրական ազդեցություն ունի առողջության վրա:

Յուրաքանչյուր շաբաթ, օրվա ընթացքում առնվազն մեկ օր կամ մի քանի ժամ պահել ձեր սեփական ժամանակին: Այն միշտ պետք է լինի նույն օրը կամ միեւնույն ժամանակ: Այսպես է ստեղծվում ռեժիմը, որը կարող է ինտեգրվել ձեր ամենօրյա կյանքում: Աջակցություն ստանալու եւ ավելի մեծ ներգրավվածություն ստեղծելու համար դուք պետք է կիսվեք նշանակումներ ընտանիքի եւ ընկերների հետ:

5. Ավելի քիչ ծխելը

Ծխելը ոչ միայն ծերացնում է մաշկը եւ վնասում է թոքերը, այլեւ կարող է կրճատել կյանքի տեւողությունը մինչեւ տասը տարի: Արդեն մեկ տարուց ավել է, որ թոքերի խոռոչի ծավալը կրկին ավելանում է, եւ սրտային հիվանդությունների եւ թոքերի քաղցկեղի ռիսկերը զգալիորեն նվազում են:

Եթե ​​ցանկանում եք դուրս գալ ծխելու, ապա դուք պետք է փոքր նպատակներ սահմանեք: Նախ, աստիճանաբար նվազեցնել ծխախոտի քանակը: Նայիր փոխարինողը, ինչպես ծխախոտի մաստակը եւ օգտագործեք ձեր 5 րոպեանոց ծխելը: Կատարեք ծխելու փոխարեն անելիքների ցանկը:

Մարմինը արդյունավետ է միայն երեք օր է, որ փաթաթան: Հաճախ դա նաեւ օգնում է դաշնակիցներին փնտրել եւ փոքր խաղադրույքներ կատարել, որոնք կարող են ավելի երկար դիմանալ առանց ծխախոտի: Սա մեծապես մեծացնում է նախագիծը: Քանի որ նիկոտինից դուրս բերումը առաջացնում է էնդորֆինի պակասություն, ապա նպատակահարմար է ձեզ պարգեւատրել խորտակման փուլում: Այս հնարքը ստեղծում է երջանկություն:

6. Ալկոհոլը քիչ

Մի օր ալկոհոլային խմիչք է վնասում մարմնին: Դա ոչ միայն լյարդն է, որը օգուտ չի բերում կանոնավոր ալկոհոլ սպառումից, բայց իմունային համակարգը կարող է կրկին ամբողջությամբ նվիրվել ինֆեկցիաների կանխմանը: Բացի այդ, քաղցկեղի ռիսկը նվազում է եւ ուղեղի կատարողականը մեծանում է:

Եթե ​​ցանկանում եք խմել ավելի քիչ ալկոհոլ, դուք պետք է փոխեք ձեր խմելու սովորությունները եւ տեղյակ լինեք, թե որքան վնասակար ալկոհոլ է ձեր առողջությունը: Առաջին քայլով, օգտակար է տանը պահել ոչ պակաս ալկոհոլը: Դա օգնում է խմել ալկոհոլը միայն հատուկ առիթներով: Օգտագործեք փոքրիկ հնարքներ, աստիճանաբար հեռացնելով ձեզ հեռու: Խմեք հյութեր, ջուր եւ ալկոհոլային խմիչքներ ձեր սննդի հետ, ավելի փոքր խոտեր եւ ավելի փոքր բաժակներ:

7. Լավ քնել

Հոգնածությունը հանգեցնում է վատ համակենտրոնացման եւ հանգեցնում է թուլացած իմունային համակարգի: Հետեւաբար, պետք է լավ քնել, որպեսզի առավոտյան թարմ եւ թարմ զգաք:

Առանձնացրեք ձեր ամենօրյա օպտիմալ քնելու պահը: Դրա համար հարկավոր է վաղ քնել: Հեռուստաալիքների ծրագրերը չեղյալ են հայտարարվել եւ միանգամից շուտ հրաժեշտ տալ ուշացած հանդիպումներին: Հանգստացեք եւ խուսափեք naps, այնպես որ դուք կարող եք հոգնել վաղ առավոտյան եւ քնել: Մի քանի շաբաթ անց քնած ժամանակները եւ քնի երկարությունը հանգեցրին:

Հանգիստ քնելու համար այն օգնում է մաքրել սենյակը եւ պահել սենյակային ջերմաստիճանը 17 աստիճան Celsius- ում: Խմեք բուսական թեյ եւ կարդացեք գիրք, նախքան քնելը, դա կարող է նպաստել հոգնածության: Վերջին ընթրիքը պետք է ընդունվի քնելուց երեք ժամ առաջ:

8. Ավելի շատ ժամանակ ընտանիքի եւ ընկերների համար

Ընկերների շրջանում եւ ընտանիքում ավելի մեծ գոհունակություն ստանալու համար շատ կարեւոր է, թե բավականաչափ ժամանակ անցկացնել: Հետեւաբար, նախօրոք պատրաստեք ընկերների հետ պայմանավորվածություններ կամ հանդիպումների համար շաբաթվա կամ ամսվա կոնկրետ օրը: Կատարել նշանակումներ ընկերների հետ, հավասարապես առաջնահերթ, որպես բիզնես նշանակումներ: Դա ձեզ համար դժվարացնում է հանդիպումները չեղյալ համարելը:

Ընտանեկան օրերը պլանավորել ձեր ամենօրյա կյանքում: Պլանավորման ժամանակ դուք պետք է որոշեք, թե ինչ եք անելու միասին: Հատկապես երեխաները երջանիկ են Էքսկուրսիաների, խաղերի եւ ժամանցային գործունեության մասին: Սա խթանում է միասնությունը եւ ամբողջ ընտանիքը ավելի երջանիկ է դարձնում: Հաստատագրված ծրագրերը նույնպես վառելիքի ակնկալիքն են առաջացնում եւ ավելի դժվար է հետաձգել Էքսկուրսիաները: Լավագույնն այն է, որ առաջին անգամ նշանակեք տարվա սկզբին: Նաեւ կիսվեք ձեր պլանների վրա: Սա տեղեկացնում է ղեկավարներին եւ աշխատակիցներին վաղուց, որ որոշ ժամանակ չեք կարող աշխատել արտաժամից:

9. Պահպանեք նախազգուշական միջոցներ

35 տարեկանից յուրաքանչյուր իրավաբանական անձը իրավունք ունի կանխարգելիչ ստուգումներ անցկացնել հիվանդությունների վաղ հայտնաբերման համար: Նախ, պարզեք, թե որ ստուգումները կարող են ձեր տարիքի համար: Ընտանիքի պատմություն ունեք: Այնուհետեւ պետք է ավելի շուտ ուսումնասիրեք:

Նշեք տարեսկզբին բժիշկների հետ նշանակումներ կատարելու համար, որպեսզի նշանակումները կատարվեն ձեր օրացույցում: Վարժեք ինքդ քեզ, բժշկի յուրաքանչյուր այցելությունից հետո: Այսպիսով, բժիշկ գնալու համար կարծես թե ավելի ցավոտ է եւ կարող է զուգորդվել հաճելի աշխատանքով:

10. քիչ հեռուստատեսություն

Հեռուստատեսության առջեւ շատ ժամանակ եք ծախսում, ձեր մարմինը վնասվելու է շարժման պակասից: Հիշողությունը եւ քաշը հատկապես ազդում են բացասական հետեւանքների վրա: Ամենից առաջ, երեխաների վաղ զարգացմանը բարձր հեռուստատեսության սպառումը բացասական ազդեցություն ունի:

Նվազագույն հեռուստատեսություն դիտելու համար դուք պետք է որոշակի հեռուստացույցներ կազմակերպեք: Ընտրեք ձեր ծրագիրը, խնամքով եւ փորձեք ամեն օր մեկ ժամ մեկնել հեռուստատեսության առջեւ: Եղեք տեղյակ լինեք, որ հեռուստացույցի առջեւ կարող եք օգտագործել ժամանակն ավելի իմաստալից: Օրինակ, կարդացեք գիրք կամ թերթ, կամ ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ուտեք եւ ընկերակցեք:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ