Tips ամառային ջերմության մեջ

Pin
Send
Share
Send
Send


Երկար, մռայլ ձմռան հետո, մենք բոլորս սպասում ենք արեւին `կրկին ծիծաղելով: «Վերջապես ամառը» այն է, երբ ջերմաչափը բարձրանում է: Բայց եթե ջերմաստիճանը բարձրանում է 30 աստիճան Celsius- ով, շատերի շրջանում շրջանառվում է ծնկները, եւ սրտը սկսում է տառապել: Սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդիկ հաճախ տառապում են հոգնածության, գլխապտույտի կամ մկանային ցնցումների ջերմության ժամանակ: Բայց մի քանի պարզ խորհուրդներ օգնում են վայելել ամառային անհոգությունը:

Ջերմության ֆիզիկական անհանգստության պատճառ

Ջերմության ֆիզիկական անհանգստության պատճառն այն է, որ մեր շոգին բարձր է Զտել անոթները: Սա մաշկից ավելի ջերմություն է հաղորդում, եւ մենք սկսում ենք քրտինքը: Արդյունքում, արյան ճնշումը պահպանելու համար արյան շրջանառության համակարգի համար ավելի քիչ արյուն կա:

Հետեւաբար, սրտը պետք է ավելի շատ մղել, ինչպես լայնորեն սահմանված անոթներում, ավելի շատ արյուն «փլուզվել», այնպես որ կրկնակի աշխատանք մեր շարժիչի համար: Վտանգված սրտանոթային համակարգ ունեցող մարդկանց համար դա կարող է արագ դառնալ վտանգավոր բեռ:

Շատ խմելու ջատագովն է

Յուրաքանչյուր ոք, ով չի ուզում հոգնել ջերմության մեջ, հետեւաբար պահպանում է հեղուկի կորուստը, քանի որ հնարավոր է ցածր քրտինքից խմել: Հիմնականում խորհուրդ է տրվում առնվազն 1.5 լիտր օրական հեղուկի ընդունում, ամառային տաք օրերին մարմինը կարող է երեք-չորս անգամ ավել գումար վաստակել:

Բայց դա նույնպես կարեւոր է խմել ճիշտը: Քանի որ երբ դուք քրտնում եք մեծ քանակությամբ նատրիումի քլորիդ, մագնեզիում եւ այլ աղեր, որոնք պետք է վերադառնան մարմնին: Լավ հագեցած են հանքային ջրի կամ մրգային հյութերի համար:

Դուք պետք է ավելի լավ պահել ձեր մատները ալկոհոլից: Թեեւ սառը գարեջուրը կարմրացնում է ծարավը կարճ ժամանակում, ալկոհոլը ընդլայնում է արյան անոթները եւ երկարաժամկետ հեռանում է հեղուկը համակարգային շրջանառությունից `լրացուցիչ բեռը օրգանիզմում:

Թարմ խորտիկները փոխարինված են ճարպային հսկա մասերի փոխարեն

Կարեւոր է նաեւ հարմարեցնել սովորական ուտեստները ամառային ջերմության համար. Ավելի լավ է մի քանի փոքրիկ ուտեստների համար շատ փոքր: Իդեալական է այսպես կոչված Միջերկրածովյան դիետան շատ թարմ մրգերով եւ բանջարեղեններով:

Ճաշի համար, օրինակ, մենյունում լոլիկի, վարունգի եւ պղպեղի մի պարզ աղցան, մի փոքր կիտրոն եւ ձիթապտղի յուղ: Իսկ երեկոյան խոզի կոկորդի փոխարեն, grilling, pancetta եւ երշիկ, այլ ոչ թե թռչնաբուծական կամ ձկների պետք է գագաթների վրա:

Զորավարժությունները նույնիսկ ամռանը

Շոգին չափազանց ֆիզիկական ակտիվությունը նաեւ սրտի եւ շրջանառության վրա լարվածություն է առաջացնում: Բայց հենց անկյունում պառկած պատին, որքան քիչ է հայտարարված, ի վերջո, շարժումը մեր շրջանառությունն է բերում շրջագայությունների վրա: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է տեղափոխեք սպորտային գործունեությունը տաք օրերին վաղ առավոտյան կամ ուշ երեկոյան: Առաջարկվում են զբոսնել զբոսնում կամ փոքրիկ հեծանվավազք, որտեղ քամու հարվածներից մեկը քամու շուրջ թարմացնում է:

Շարժում ամռանը ջերմության մեջ:

Մինչեւ 70 ° C ջերմաստիճանները ավտոմեքենայի ներսում հազվադեպ չեն, առանց օդորակման: Ջերմության սթրեսի պայմաններում սրտի կշիռը մեծանում է, խոսքը վերաբերում է վաղաժամ հոգնածության եւ գլխապտույտին, եւ այդպիսով երկարաձգելով ռեակցիայի ժամանակները: Արդյունքում `վթարի հաճախականությունը բարձրանում է մինչեւ 20%:

Ով ամռանը երկար ճանապարհորդության է գնում, հետեւաբար ստիպված է լինում ավելի հաճախ ավելի փոքր ընդմիջումներ կատարել եւ լավ ճնշել մեքենան: Ընթացքի շրջանառությունը պահպանելու համար հարկավոր է խմել ձեզ հետ ձեր ճամփորդության ընթացքում:

կարեւոր է: Երեխաները կամ մարդիկ, որոնք խիստ թուլացել են, չպետք է թողնեն շոգին կայանված մեքենայի մեջ, նույնիսկ կարճ ժամանակահատվածում: Սա վերաբերում է նաեւ կենդանիներին:

Ամռանը ջերմության 4 խորհուրդներ

  1. Խմեք շատ բան: Լավագույնը հանքային ջրի խառը հյութեր կամ բուսական թեյեր են: Կարեւոր է, որ խմիչքները չպետք է սառույցով սառը:
  2. Էմմա հագուստը ծաղրեր են: Բնական մանրաթելից պատրաստված թեթեւ, թեթեւ գործվածքները խանգարում են ջերմության կառուցումը, պահում են թաց գլուխ գլխարկ կամ կտորի հետ:
  3. Պահպանեք ձեր տունը լավ հաստատակամ: Առավոտյան եւ երեկոյան լավ օդափոխեք եւ օրվա ընթացքում փակեք կափույրներն ու կույրերը:
  4. Եթե ​​ջերմությունը դեռ ձեզ պատուհասում է, ապա սառը ջուր տվեք, որպեսզի ձեր ձեռքերը կամ թաղանոթի լողասենյակը ներթափանցվեն արագ թարմացման համար:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ