Սառը եւ սպորտը `ինչ պետք է իմանաք:

Pin
Send
Share
Send
Send


Արդյոք դա թույլ է տալիս մարզել սպորտի դեպքում: Այս հարցի վերաբերյալ կարծիքները տարբեր են: Ոմանք ասում են, որ սպորտը օգնում է սառնությունից, իսկ մյուսները զգուշացնում են, որ առողջական ռիսկերը, ինչպիսիք են սրտի մկանային բորբոքումը, չնայած սառը ցնցումին: Մենք բացատրում ենք, թե ինչ պետք է դիտարկել, երբ խոսքը սպորտի մասին է, երբ դուք ունեք ցուրտ եւ երբ նախընտրում եք ընդմիջում անցկացնել:

Սպորտը թեթեւ ցուրտ է

Ընդհանուր առմամբ. Եթե դուք ունեք սառը, ապա պետք է հոգ տանել: Այնուամենայնիվ, անսպասելի ցուրտը, առանց տենդերի, հազի կամ կոկորդի կոկորդի, սկզբում սպորտային արգելքի պատճառ չէ: Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք նաեւ սպորտ անել, եթե դուք հեշտությամբ ցուրտ եք լինում, եթե բավարար զգում եք:

Յուրաքանչյուր ոք, ով սառը սպորտ ունի, բայց չպետք է գերազանցի եւ նախընտրում է ընտրել միայն չափավոր զորավարժությունների ծրագիրը: Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում նախապես ստուգել բժշկի կողմից, եթե կա վարակ:

Եթե ​​դուք սպառված եք, ապա պետք է ավելի շուտ զբաղվել սպորտով: Լսեք ձեր մարմնին եւ ինքդ քեզ հետ շփվեք ընդմիջման դեպքում:

Երբ ավելի լավ մարզավիճակ չկա:

Եթե ​​սառը ցրտից դուրս է գալիս, սպորտը տաբու է, իսկ մահճակալի հանգիստը պահանջվում է: Իմունային համակարգը արդեն բավական է անել հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Այս իրավիճակում սպորտը պարզապես լրացուցիչ սթրես է մարմնի համար եւ կարող է ճնշել իմունային համակարգի վրա:

Սպորտը կարող է առողջական վտանգ ներկայացնել հետեւյալ դեպքերում.

  • ջերմությամբ
  • վիրուսային վարակի կամ բակտերիալ բորբոքման ժամանակ
  • գրիպով կամ ուժեղ գրիպի վարակի պատճառով
  • խորը կոկորդի մեջ, քանի որ դրանք կարող են լինել տոնզիլիտ
  • մինչդեռ հակաբիոտիկները կամ հակաբիոտիկ եւ հակաբիոտիկային դեղերը

Երբ կասկածի դեպքում հարցրեք ձեր բժշկին, եթե սպորտը նպատակահարմար է ձեր դեպքում:

Սառը դեպքում սպորտի ռիսկերը

Յուրաքանչյուր ոք, ով սպորտով վարակված է այրվածքով բակտերիալ կամ վիրուսային վարակով, վտանգում է իր առողջությունը: Քանի որ սպորտային գործունեությունը կարող է առաջացնել վիրուսը կամ բակտերիաները մարմնի միջոցով թափանցել եւ այլ օրգանների ներթափանցում առաջացնել բորբոքում: Ամենավատ դեպքերում հիվանդները հասնում են սրտին: Այնուհետեւ սպառնում է կյանքին սպառնացող սրտի մկանային բորբոքում (իմունիտետ):

Նույնիսկ թեթեւ ցուրտ եղանակով, կարեւոր չէ, որ սպորտը գերազանցի: Ավելորդ ջանքերը արագորեն դառնում են իմունային համակարգի բեռը եւ կարող են հանգեցնել բրոնխիտի, անգինա կամ թոքաբորբի բարդությունների:

Արդյոք սպորտը օգնում է ցրտից:

Առողջ մարզաձեւերում ամրապնդում է իմունային համակարգը: Հաճախ այդ պատճառով ենթադրվում է, որ սպորտը լավն է ցնցուղի համար: Ոմանք նույնիսկ ասում են, որ սառը կարող է «սպիտակվել» սպորտով: Այնուամենայնիվ, փորձագետները խիստ խորհուրդ են տալիս ցրտահարության ժամանակ ծանր վարժությունների դեմ: Սառը սպորտի համար քրտինքի բուժումը, այնուամենայնիվ, համարժեք չէ որպես սաունա: Քրտնաջանորեն պետք է գնալ անկողնում:

Նույնիսկ սառնության ընթացքում մի փոքր ֆիզիկական ակտիվություն կարող է նպաստել իմունային համակարգին: Շարժումը շրջանառվում է ողջ մարմինը եւ, հետեւաբար, տուժած լորձաթաղանթները: Այնուամենայնիվ, դա նախադրյալ է, որ դա միայն ցուրտ ցուրտ է, առանց ջերմության, եւ որ դուք զգում եք, որ բավարար չափով բավարարված եք սպորտով զբաղվելու համար:

Որ մարզաձեւերը հարմար են սառը եղանակներին:

Դուք պետք է խուսափեք մարզադահլիճից, երբ դուք սառը եք, ոչ թե բռնել որեւէ մեկին: Եթե ​​եղանակը ճիշտ է, չափավոր անվնաս բացօթյա սպորտաձեւերը, ինչպիսիք են քայլելը կամ լոգանքները, հատկապես հարմար է անվնաս սառը:

Եթե ​​դուք չեք լիովին տեղավորվում, բայց ուզում եք տեղափոխվել, կարող եք քայլել թարմ օդի մեջ: Արեւը խթանում է վիտամինների եւ հորմոնների արտադրությունը եւ դրանով արագացնում է վերականգնումը:

Նշեք ջերմաստիճանը եւ հագուստը

Նույնիսկ թեթեւ ցուրտ եղանակով պետք է խուսափել մեծ ջանքերից: Դրանք ընդգրկում են ոչ միայն ծանր սպորտաձեւեր, այլեւ արտաքին պայմաններ. Արտակարգ ջերմաստիճանները կամ չափազանց տաք եւ չափազանց ցուրտ հագուստը, իմունային համակարգի բեռը: Ուշադիր եղեք, որ սառչեք եւ լավ զգաք սոխի սկզբունքով:

Սպորտի ընդմիջումից հետո սառը

Որքան ժամանակ է անցել սառնությունը, կախված է պայմանից: Ընդհանուր առմամբ, ավելի ծանր է վարակը, այնքան երկար է սպորտային ընդմիջումը: Մեղմ ցուրտից կամ ցրտից հետո կարող եք վերսկսել վերապատրաստումը, երբ ախտանշաններն անհետացել են եւ հիվանդությունը բուժվում է:

Տագնապային վարակի հետո, ցանկալի է առնվազն մեկ շաբաթ սպորտ չլինել: Թեեւ ախտանշանները նվազեցվել են, օրինակ, դեղորայքի կամ խթանման միջոցով, մարմինը դեռ կարող է թուլանալ քայքայվող հիվանդությամբ:

Ամեն դեպքում, ցրտից հետո, պետք է դանդաղորեն վերադառնաք եւ սկսեք լուսավոր տոկունություն ծրագրից: Մի քանի օրվա ընթացքում դուք կարող եք այնուհետեւ աճել: Եթե ​​դուք շատ շուտ շտապեք, ապա կարող եք արագ վերագտնել: Tachycardia- ն փոքրիկ ջանքերով կարող է դառնալ սրտի մկանային բորբոքման նշան:

Երեխաներ եւ հղի կանայք

Երեխաների համար նույնը վերաբերում է նաեւ սառը, ինչպես մեծահասակների համար. Մի փոքր ցուրտը առանց զորավարժությունների անցկացնելու հիմք չէ, քանի դեռ երեխան բավարար է զգում: Եթե ​​հիվանդությունը դուրս է գալիս փոքր ցուրտությունից, տաք մահճակալից, շատ վիտամիններից եւ շատ խմիչքներից, կօգնեն ձեզ լավ շուտ հասնել:

Հղիության ընթացքում տոկունություն ապահովող սպորտաձեւերը, ինչպիսիք են լողավազանները կամ հեծանվասպորտը, սառը ցնցումների լավ միջոցն է: Եթե ​​ցուրտը գալիս է, ապա հղի կանայք պետք է ձեռնպահ մնան սպորտի ավելի լավ գործելուց, քանի որ հակառակ դեպքում ջանքերը կարող են խստացնել իմունային համակարգը: Կարճատեւ զբոսանքները լավ են, քանի որ արտաքին ջերմաստիճանը ոչ չափազանց բարձր է, ոչ էլ ցածր:

Սառը ռիսկը զորավարժություններից հետո

Սպորտը միշտ չէ, որ օգնում է առողջ մարմնին կանխել սառը: Սպորտային մարզումը կարող է նպաստել նաեւ ցուրտ եղանակին: Նրանց համար, ովքեր քրտնաջան աշխատում են ջերմ սպորտային սրահում, սառը, հատկապես ցուրտ սեզոնի հեշտ ճանապարհին:

Պատճառը այսպես կոչված «բաց պատուհանի երեւույթ է». Ինտենսիվ վարժանքից հետո մարմինը հատկապես հիվանդ է հիվանդների համար: Հետեւաբար, դուք պետք է պաշտպանեք ինքներդ ձեզ սպորտից հետո, հատկապես ցուրտ, որպեսզի կանխել սառը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ