Heat & ozone- Ինչպես կարող եք պաշտպանել ինքներդ:

Pin
Send
Share
Send
Send


Ամառային շոգը, շուն օրերը, արեւը այրում է: Շատերի համար, սակայն, մեծ ջերմությունը կարող է առողջական բեռ լինել: Նրանք զգում են նրբանկատ, հոգնած, ծեծված: Նրանք, ովքեր լրացուցիչ օգտագործում են ջերմության ֆիզիկական ակտիվությունը, ունեն հեղուկների եւ հանքանյութերի պակաս:

Սիրելի օզոն

Նույնիսկ ցածր օզոնային կոնցենտրացիաները առաջացնում են լորձաթաղանթների գրգռում, հատկապես շնչառական տրակտում, այլեւ աչքերը: Շնչառական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ երբեք չպետք է մոռանան իրենց ասթմա լակի, քանի որ ավելացված օզոնային բեռը հեշտությամբ տանում է հազի եւ բրոնխային խանգարումների: Հանգստացնող անձը շնչում է մեկ րոպեում մոտ 5 լիտր օդի մեջ, բայց մեծ ջանքերով, այս արժեքը կարող է աճել ավելի քան տասը անգամ: Հետեւաբար, բացօթյա սպորտային գործունեությունը պետք է խուսափել բարձր օզոնային կոնցենտրացիաներից:

Heat զգայուն.

Ամառային պահը մեզ փրկում է անձրեւից, եթե չխառնվի ծանր ամառային փոթորիկներից մեկը: Առավել եւս, որ ջերմությունը մեզ տառապում է: Այնուամենայնիվ, սա անհատական ​​տարբերություն է, մեկին հանդուրժում է ջերմությունը, քան մյուսը: Նորմալ արտաքին ջերմաստիճանի դեպքում օրական կորցնում ենք շուրջ 2 լիտր հեղուկ, հիմնականում մեզի եւ շնչառական օդի միջոցով: Թեժ օրերին, այն հեշտությամբ կարող է լինել 5 լիտր:

Բարձր ջերմության պայմաններում մեր կատարողականը նվազում է, սրտի եւ շրջանառության խնդիրները սպառնում են, իմունային համակարգը հաճախ ավելացնում է շատ արեւի տակ: Ջերմաստիճանը նույնպես մեծացնում է ստամոքսի եւ աղիքային խնդիրների եւ սննդային ծագած ստամոքս-աղիքային վարակների վտանգը: Քնի քայքայումը, վարակը կամ քաղցկեղի դիսֆունկցիան կարող է ավելի խորացնել ջերմության հանդուրժողականությունը: Կանանց ցիկլը նույնպես ունի ազդեցություն: Այսպես կոչված լյութական փուլում մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը բարձրանում է 0.4 աստիճանով, որպեսզի ավելի արագ սկսվի քրտինքը:

Վտանգները շոգին

Ջերմային հիվանդությունները տեղի են ունենում, երբ շոգը տեւում է երկար, եւ մեր մարմինը այլեւս չի կարող ջերմության ջնջել բավարար չափով, կամ էլ ֆիզիկական ուժեղացման ժամանակ կորցնում է շատ հեղուկ եւ էլեկտրոլիտ: Դա կարող է հանգեցնել ջերմության սպառումը կամ ջերմային հարված:

Heat սպառումը

Օրգանիզմը այլեւս չի կարողանում ներծծված շոգին բավականաչափ քանակով հասցնել բարձր արտաքին ջերմաստիճանի պատճառով: Լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվությունը բարձր ջերմաստիճաններում արագ առաջացնում է էլեկտրոլիտների ջնջում եւ կորուստ: Եթե ​​հանքերը եւ ջուրը ժամանակին չեն մատակարարվում, ջերմության սպառումը վտանգ է ներկայացնում:

Առաջին նշանները սառը քրտինքն են, պղտորությունը եւ թուլության ընդհանուր զգացումը: Դրանք ազդում են ցնցումներից եւ ունեն արագ, բայց թույլ զարկերակ `նորմալ մարմնի ջերմաստիճանում: Ժամանակին հակազդեցություններ չկատարելը կարող է հանգեցնել շրջանառության ձախողման եւ ցնցումների: Կարեւոր է զոհին հարթեցնել ստվերում, տալ նրան շատ հանքային ջրերի կամ մրգերի սպիտակեցնող նյութեր եւ բացել ցանկացած սահմանափակումային հագուստ:

ջերմային հարված

Եթե ​​ամբողջ մարմինը գերակշռում է, ջերմությունը կառուցվում է: Այս վտանգը հատկապես մեծ է խոնավ եղանակին բարձր խոնավության պայմաններում: Նշանները վառ կարմիր գլուխ են, տաք չոր մաշկը եւ ձանձրալի դեմքի արտահայտությունը: Մարմնի ջերմաստիճանը ավելանում է գերտաքացումով:

Ջերմային կաթվածը կարող է հանգեցնել անզորության: Հետեւաբար, ջերմային ինսուլտի ժամանակ միշտ արտակարգ բժիշկ կոչվում: Բուժում. Խոնավ սրտերը ճակատին եւ պարանոցին բերում են առաջին օգնությունը: Մեկ այլ հնարավորություն է `մարմնին սառույցով խառնել: Անհայտանալու դեպքում անմիջապես բերեք տուժած անձին դեպի կայուն կողային դիրք:

Սպորտային գործունեություն

Սպորտը պետք է խիստ խնամքով իրականացվի ծայրահեղ ջերմության դեպքում: Մարմինը կորցնում է մեկ եւ 1,5 լիտր հեղուկի միջեւ, կախված ֆիզիկական շեշտից: Հեղուկի փոխարինումը համապատասխանաբար կարող է հանգեցնել նվազեցման: Մարզիկները նույնպես անհրաժեշտ են էլեկտրոլիտներ, որոնք նույնպես կորչում են քրտինքով:

Եթե ​​ֆիզիկական սթրեսը չափազանց մեծ է, եւ հեղուկի պակասը շատ ուժեղ է, շրջանառության փլուզումը անխուսափելի է: Հետեւաբար, բարձր ջերմաստիճաններում մարզիկներին խորհուրդ է տրվում տեղափոխել իրենց գործունեությունը ցերեկային կամ երեկոյան ժամերին: Արյան շրջանառության կոլապսը սովորաբար սկսվում է քրտինքով, տուժողը սեւ է դեմքին եւ հաճախ զգում է գլխապտույտ: Ամեն դեպքում, շտապօգնությունը պետք է կանչվի:

Ինչպես պետք է վարվի բարձր ջերմության մեջ:

  • Ջերմության մեջ ամենակարեւորը `խմելու, խմելու, խմելու եւ սովորականից ավելի 3 լիտր: Խորհուրդ է տրվում սառնարանային, բայց ոչ սառույցով սառը սառը հյութի մրգային հյութ: Սա պահպանում է շրջանառությունը կայուն եւ փոխարինում է հեղուկի եւ հանքային կորստի: Պետք է խուսափել ալկոհոլը, սուրճը եւ սեւ թեյը, նրանք ունենում են ջրազրկող ազդեցություն, այսինքն, մարմինը դուրս է գալիս հեղուկից արագ:
  • Նրանք, ովքեր տառապում են ջերմությունից, ավտոմատ կերպով փնտրում են ստվերային վայրեր կամ թույն, օդափոխվող սենյակ: Օդորակիչները չպետք է չափազանց ցուրտ լինեն, քանի որ անմիջապես սառնամանիքները:
  • Բացարձակապես կարեւոր է հագուստը, քանի որ օդը պետք է տարածվի վերնաշապիկով եւ շալվարով: Սա սառեցնում է մարմինը: Լավագույն պիտանի են լայնածավալ, պայծառ բամբակյա հագուստները:
  • Նաեւ նպատակահարմար են գլխարկներ, պարանոցի պաշտպանությամբ, բարձր արեւապաշտպան կրեմով եւ արեւային ակնոցներով:
  • Բոլոր ծախսերը պետք է խուսափել երշիկեղենի կամ խոզի մսի հետ բարձր ճարպային դիետա: Թեթեւ սննդամթերք, ինչպիսիք են բանջարեղենը, աղցանները, ջրային պտուղները, օգնում են կանխել մարմնի ջերմությունը, որպես պաշտպանիչ միջոց:
  • Հին մարդիկ եւ քրոնիկ հիվանդները պետք է խորհրդակցեն բժշկի հետ, ջերմության ժամանակ կամ նախքան հարավային ճանապարհորդելը եւ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեն:
  • Մի քանի շաբաթվա ընթացքում օրգանիզմը կարող է հարմարվել ավելի բարձր ջերմաստիճանին, մեկը խոսում է Hitzeakklimatisation, Դա կարելի է տեսնել նաեւ մարզիկներում, որոնք ամեն օր պատրաստում են ջերմության մեջ. Մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը օրեցօր դանդաղ է, սրտի կուրսի աճը ցածր է, ուսուցման տեւողությունը երկարաձգվում է: Պատճառը ավելի արդյունավետ քրտինքն է:
  • Եթե ​​դուք չեք ցանկանում անել առանց սպորտի ամռանը եւ ջերմության, դուք պետք է զգույշ լինեք առաջին հինգ տաք օրերին: Դրանից հետո սպորտային գործունեությունը կարող է աստիճանաբար վերսկսվել:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ