10 խորհուրդ ամառային ցուրտից

Pin
Send
Share
Send
Send


Նրանք, ովքեր բնակվում են տեղական լայնություններում, անհամբեր սպասում են ամռանը եւ արեւը: Սակայն շատերն արագ են ստանում իրենց անկումը, երբ ցրտահարում են ցածր ջերմաստիճանը 30 ° C-ից: Եվ դա հազվադեպ չէ. Գրիպի բոլոր վարակների 20 տոկոսը ստիպում է մեզ ամռանը ստեղծել: Պարզեք, թե որտեղ է ամառային ցուրտը, եւ ինչ կարող եք անել դրա մասին:

1. «Դա շարժվում է»:

Մի նկարեք ուղղակի նախագծերը: Հատկապես ներսում, դուք հաճախ փորձում եք փչել ջերմությունը բաց դռների եւ պատուհանների կամ երկրպագուների միջոցով: Եզրագծերը սառել են լորձաթաղանթները `արդյունքում, որ նրանք կարող են ավելի սուր վիրուսներից խուսափել: Խուսափելու համար ջերմաստիճանի ուժեղ տարբերություններ ունեցող մարմինը խուսափելու համար դուք պետք է համոզվեք, որ օդափոխիչի համակարգը չափազանց թույն չէ: Զգուշացեք, երբ գնումներ կատարեք: Շատ խանութներ եւ առեւտրի կենտրոններ աշխատում են օդորակիչների հետ, որոնք նվազեցնում են ներքին ջերմաստիճանը: Հանգստացնող վտանգը բարձրանում է:

Հուշում: Իդեալական սենյակային ջերմաստիճանը 20-21 ° C է: Ընդհանուր առմամբ, սենյակային ջերմաստիճանը չպետք է լինի հինգ աստիճանից ցածր արտաքին ջերմաստիճանից: Երբ գնումներ կատարեք, կարող եք պաշտպանել ինքներդ թեթեւ բաճկոնով կամ շորով, չափազանց ջերմաստիճանային տարբերություններից:

2. Քրտինք, բայց չիր

Սափրվելուց հետո շտապ հագուստով հնարավոր է շուտ: Հատկապես ամառային այգեգործության, զբոսնելու կամ աստիճանաբար բարձրացնելու աստիճաններ կարող են հեշտությամբ դառնալ քրտնաջան աշխատանք: Թեեւ քրտինքը առողջ է եւ օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, թաց հագուստը շատացնում է մարմինը:

ակնարկԴուք պետք է միշտ ունենաք վերնաշապիկ կամ վերեւ, փոխելու համար: Մասնավորապես առաջարկվում է պոլիեսթերից կամ պոլիպրոպիլենից պատրաստված գործվածքային հագուստ: Այն տեղափոխում է քրտինքը քրտնած հագուստը մաշկից հեռու եւ բերում է այն գոլորշի դուրս գալուց: Բամբակն, այնուամենայնիվ, պահպանում է խոնավությունը եւ ձողերը մարմնին, ինչպես տաքացնելով սառը շերտը, ինչը կարող է հանգեցնել մաշկի ջերմաստիճանի մինչեւ 10 ° C ջերմաստիճանի:

3. Մի անհանգստացեք սառնարանին

Սառը լճում կամ լողավազանում չափազանց երկար մնալ: Թարմացնող ջրի մեջ ցածր ջերմաստիճանը գայթակղիչ է, բայց զգուշացեք. Մարմինը կարող է սառեցնել եւ դառնալ ավելի ցածր սառը վիրուսներ:

ակնարկ: Լոգանքից հետո լավ չորացնել: Ձեզ պաշտպանելու լավագույն միջոցն այն է, որ անմիջապես չոր հագուստով դնեք ջրի դուրս գալուց հետո: Սա պաշտպանում է ձեր մարմինը սառեցումից: Ջրի առնետների համար, ովքեր չեն կարողանում բավարար սառը ջուր ստանալու համար, արժե ներդրումներ կատարել նեոպրենից պատրաստված վերնաշապիկով: Այս սինթետիկ նյութը հիմնականում օգտագործվում է սուզվող կոստյումների համար եւ ունի գերազանց ջրի եւ ջերմային անջատող հատկություններ: Սա ապահովված է գործվածքների ներսում փոքր, հավասարաչափ բաշխված գազի փուչիկներով:

4. Ավելի լավ սառեցրեց մի փոքր սառույցից սառը

Խուսափեք սառը խմիչքներից, քանի որ նրանք սառեցում են լորձաթաղանթները: Արդյունքն այն է, որ դուք չկարողանաք խուսափել սառը վիրուսներից:

ակնարկ: Հնարավորության դեպքում խմեք խառնուրդը սառնարանից եւ խուսափել սառույցի խորանարդներից: Նրանք, ովքեր սառնարանային խմիչքներ են խմում, արագորեն թարմացնում են միայն առաջին պահը: Քանի որ այն իսկապես տաքանում է. Մարմինը արձագանքում է սառը ցնցումին, բարձր արյան հոսքով: Ավելի լավ է, սառը սնունդը խմել միայն կուլ տալով:

5. Մի երեկոյան մի ջերմաստիճանի փոփոխություն չի կատարում

Միշտ պետք է լույսի սվիտեր կամ բաճկոն ունենա, որպեսզի մարմնին ժամանակին չընկնի: Նույնիսկ ամառային տաք ամառային օրերին, այն կարող է զգալիորեն ցրտել երեկոյան, եւ ենթադրաբար կեղտոտ գիշերը կարող է սառը վտանգ լինել: Եվ ինչ սկսվում է ցրտից, կարող է արագ վերածվել ամառային ցուրտ:

Հուշում: Նաեւ նշեք, որ բաց կոշիկների մեջ չես սառը ոտքեր: Օրինակ, շատ գարեջրատներ եւ բացօթյա կինոթատրոններ առաջարկում են վերմակներ, որոնք անհրաժեշտ են անհրաժեշտության դեպքում:

6. Վարում առանց ցնցուղի

Եթե ​​ճանապարհորդում եք մեքենայով, վերցրեք շոր կամ այլ պաշտպանություն ձեր գլխի եւ պարանոցի համար: Բաց պատուհաններով նախագծերը հաճախ թերագնահատվում են, հատկապես շատ տաք օրերին: Այն սառեցնում եւ լվանում է լորձաթաղանթները: Հետեւաբար, միշտ պետք է պաշտպանված լինեք բեռնախցիկում, եթե թույլ տաք քամին փչել քթի շուրջը: Սա հատկապես վերաբերում է կաբրիոլների համար: Եթե ​​մեքենայի մեջ կա օդորակիչ, այն չպետք է չափազանց ցուրտ լինի, ուստի մարմինը չի սառչում:

ակնարկԱվտոկայանման ժամանակ արեւի լույսերը կարող են օգնել տաքացնել մեքենան: Ժամանակին պատուհաններին կցված են մեքենայի մեջ հանգստացնող երանգ:

7. Արեւի տակառի չափումը

Մի ցուցադրեք ավելորդ ջերմության եւ ավելորդ արեւի լույսի առկայությունը: Քանի որ երկուսն էլ նվազեցնում են իմունային համակարգի իմունային համակարգը: Արդյունքը. Sunbathers ավելի շատ հակված են ամառային ցնցումներին: Եթե ​​դուք հանդիսանում եք այն մարդկանցից մեկը, ով չի կարողանում ստանալ արեւի բավարար քանակություն, համոզվեք, որ դուք բավականաչափ խմեք: Սա պահպանում է լորձաթաղանթի մեմբրանները խոնավ եւ հեշտացնում է ցածր սուր վիրուսներից մտնելու ձեր մարմնին:

ակնարկ: Կատարեք հարմարավետության ստվերում մի որոշ ժամանակ, որը պաշտպանում է ձեր մարմինը եւ ձեր մաշկը:

8. Խմեք բավարար

Խմեք շատ, հատկապես տաք եղանակին: Դա ձեզ պահպանում եւ առողջ է: Մեր մարմնի շուրջ երկու երրորդը բաղկացած է ջրի խմիչքից, շատ քիչ են ունենալու մարմնի վրա բացասական ազդեցություն: Արդյունքը առողջության հետ կապված խնդիրներ են, ինչպիսիք են գլխացավը, հոգնածությունը կամ երիկամների քարերը: Խմելու եւս մեկ առավելություն. Բավարար խոնավություն ապահովում է, որ լորձաթաղանթները լավ խոնավացվեն: Ձեր պաշտպանիչ պաշտպանիչը վարակների եւ վարակիչ հիվանդությունների դեմ այնքան լավ է աշխատում:

ակնարկՄի սպասեք խմել, մինչեւ որ ծարավ զգաք: Դա ձեր մարմնի զգուշացումն է: Դուք արդեն շատ խմել եք: 30 աստիճանից բարձր ջերմաստիճանի դեպքում, օրական երկու-երեք լիտր հեղուկ է անհրաժեշտ:

9. Զգուշացում. Մեծ բազմության մեջ վարակվելու ռիսկը

Խուսափեք երկար մնալ բազմամարդ վայրերում: Հատկապես սահմանափակ վայրերում սառը վիրուսները կարող են այնքան լավ տարածվել: Օրինակներից մեկը գերակշռում է հասարակական տրանսպորտը. Սահմանափակ օդի շրջանառության եւ մարդկանց քանակի պատճառով դրանք մանրէների համար դրախտ են: Հետեւաբար, կաթիլային վարակի միջոցով վարակի վտանգը հատկապես բարձր է նման վայրերում, իսկ ամառային սառը միայն փոքրիկ քայլը:

Հուշում: Կարճ հեռավորությունների համար հարկ է հաշվի առնել հեծանիվը մեկ անգամ: Թարմ օդը նաեւ նպաստում է արյան շրջանառությանը եւ ուժեղացնում է մարմնի պաշտպանությունը: Ձեր ազատ ժամանակում դուք պետք է տրամադրեք փողոցային սրճարաններ եւ գարեջրի այգիների նախասիրություն օդային պայմաններում:

10. Ձեռքի լվացում

Լվանալ ձեր ձեռքերը օրական մի քանի անգամ, քանի որ սառը վնասվածքները սովորաբար առաջին հերթին խրված են մաշկի վրա: Այսպիսով, ցնցող մարդուց հետո ձեռքերը ցնցում կամ դանակի շոշափում է դիպչում, այն կարող է արագ դառնալ սառը ռիսկ: Երբ ձեր ձեռքերը շփվում են դեմքի հետ, վիրուսները կարող են հեշտությամբ անցնել ձեր մկանային լորձաթաղանթի միջոցով ձեր մարմնին:

Հուշում: Թարմացնող անձեռոցիկներն ամռանը թարմացնելու լավ միջոց են եւ օգնում են ձեր ձեռքերը մաքրել, առնվազն կարճ ժամանակահատվածում: Եվ նրանք ճամփորդելու համար գործնական են:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ