20 ամենամեծ ֆիթնեսը կայանում է

Pin
Send
Share
Send
Send


Հոդված բովանդակությունը

  • 20 ամենամեծ ֆիթնեսը կայանում է
  • Ֆիթնես սխալներ 11 - ից 20

Վազք վատ է հոդերի համար, Հեծանվավազք ձեզ դյուրաբորբոք եւ ուժի վերապատրաստման ապահովում bodybuilder մկանները. Բոլոր անհեթեթությունը: Մենք տալիս ենք 20 ամենատարածված ֆիթնես սխալները, եւ ձեր ներքին խոզապուխտը շունչ տվեք վերջին արդարացումն առաջացնելու համար, նախքան սպորտային մարզումը կամ կանոնավոր վերապատրաստումը:

1. Ծղոտը այրվում է սպորտում ընդամենը 30 րոպե հետո

Wrong! Ձմռան առաջին րոպեից սկսած, մարմինը խթանում է ճարպի այրումը: Սակայն դա միայն 30 րոպեից հետո հասել է իր գագաթնակետին: Այնպես որ, եթե ուզում եք ազատվել իր ճարպից, պետք է աշխատի որքան հնարավոր է կես ժամ: Դաստիարակչական սպորտում դա չպետք է չափազանց հանգստանա: Ճարպի այրման ամենաարդյունավետ միջոցը կիրառել է առավելագույն զարկերակի 70-80 տոկոսը:

2. Ով է տատանում, չի տեղավորվում

Ընդհակառակը, մարզիկները ավելի լավ են վերահսկում ջերմաստիճանը: Քանի որ նրանց մկանները եւ բջիջները ավելի արդյունավետ են, նրանք ավելի շատ են քրտնացնում սթրեսից, քան տղամարդկանց համար:

3. Ուժեղ ուսուցումն առաջացնում է հաստ մկաններ

Հատկապես կանայք հաճախ վախենում են մարմնավորող գործիչից ուժեղ ուսուցում ստանալուց: Սակայն այդ վախը անհիմն է: Մկանների զարգացումը որոշվում է տղամարդ սեքսուալ հորմոն տեստոստերոնի կողմից, որը արտադրվում է միայն կանանց օրգանիզմով միայն փոքր քանակությամբ: Ուժեղ ուսուցումն այն է, որ կանանց համար ավելի սահուն եւ սահուն է բերում:

4. Ձգվում է ոչինչ

Փորձագետները պնդում են սպորտի առաջ ձգվող ազդեցության մասին: Անկասկած, այստեղ ջերմությունը ավելի իմաստալից է դարձնում: Դասընթացից հետո չպետք է հրաժարվեք ձգվող զորավարժություններից. Ձգվող մկանները ավելի լավ են մատակարարվում արյան հետ, մնում են ճկուն եւ կարող են վերականգնել ավելի լավը: Ձգվում է, մի հակադարձեք ետ եւ առաջ, այլ ձգվում է 20 վայրկյան:

5. Մարզիչներին պետք է հատուկ դիետա

Նույնիսկ եթե որոշ հանգստյան մարզիկները մտածում են, որ կես ժամ շարունակ շարունակական վազքից հետո նրանք ստիպված են դիմել իսոթիոն հրաշքի խմիչքներ, վիտամին դեղեր, powershakes եւ էներգետիկ բարեր `այս արտադրանքը միայն մրցակցող մարզիկների համար է: Սննդային հավելումները մենակ չեն, հոգնած մկանները լավ չեն զգում: Երբեմն սննդի մեջ հայտնաբերվում են նույնիսկ արգելված նյութեր: Գազային սալիկների եւ մարզիկի խմիչքների օգտագործման փոխարեն, ավելի լավ օգտագործել բանան եւ հյութի սպիրտեր:

6. Սարքավորման ուսուցման պատճառով չեք կորցնում քաշը

Նրանք, ովքեր պարբերաբար կազմակերպում են քաշի ուսուցումը սարքավորումների վրա, չպետք է զարմացնեն, եթե նույնիսկ կշռում է ավելի շատ ֆունտ, քան ոչ սպորտային ժամանակաշրջանները: Սակայն դա չպետք է անհանգստացնի, քանի որ մկանները ծանր են, քան ճարպը: Ավելի բարձր մկանային զանգվածով, ի դեպ, ավելանում է բազալային օրգանիզմային կալորիականության մակարդակը: Արդյունքը. Նույնիսկ քնում է, մկանային մարդիկ ավելի շատ յուղ են այրում, քան սպորտաձեւը:

7. Դասընթացը շաբաթական մեկ անգամ չի օգնում

Մեկը հաստատ լավ է, քան ոչ մեկը: Հատկապես սկսնակները կարող են մեծապես բարձրացնել իրենց ֆիտնեսը շաբաթական մեկ ժամ ուսուցումով: Ուժի եւ տոկունության դասընթացների համադրությունը բարելավում է կատարումը, նվազեցնում է արյան ճնշումը, բարելավում է խոլեստերինի մակարդակը եւ բարելավում է ընդհանուր բարեկեցությունը:

8. Քաշի վերապատրաստման ժամանակ մկանները պետք է վիրավորվեն

Ընդհակառակը: Ով է դնում չափից շատ կշիռներ, կարող է արագորեն գերազանցել եւ նույնիսկ վնասել: Մարմինը կարող է շատ ավելի արդյունավետ լինել, եթե կշիռները համեմատաբար թեթեւ են, սակայն զորավարժությունները կրկնվում են ավելի հաճախ:

9. Սաունան ձեզ նուրբ է դարձնում

Sweating- ը ոչ մի կապ չունի այրվող յուղի հետ: Մարմինը կորցնում է ջուրը եւ հանքանյութը սաունայի մեջ, բայց ոչ մի գիր: Ֆունտը, որը սառեցված է սաունայի մեջ, պետք է նորից անմիջապես ջրով լցվի:

10. Վազքը վատ է հոդերի համար

Երբ վազում է, երկու-երեք անգամ մարմնի քաշը ազդում է հոդերի վրա: Այնուամենայնիվ, վազքները մեծացնում են դրանց արդյունավետությունը, քանի որ շարժումը առաջացնում է ավելի մեծ հավասարակշռված հեղուկ: Արդյունքում, ոսկրածուծը կարող է օպտիմալ կերպով մատակարարվել հեղուկով եւ առողջ մնալ եւ երկար վիճակում: Այնուամենայնիվ, ավելորդ քաշքշուկը, մարզասեր հասարակությունը պետք է սկսի քայլել, որպեսզի դանդաղ կերպով շարժվեն իրենց հոդերը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ