11 միջոցառումներ, որոնք կալորիաներ են այրում

Pin
Send
Share
Send
Send


Դուք ուզում եք ազատվել մի քանի ֆունտից, բայց մարզադահլիճում տառապող մարզումների համար ժամանակ կամ մոտիվացիա չունես: Այստեղ գալիս է բարի լուրը. Ամենօրյա կյանքում դուք կարող եք մի քանի կալորիա սպառել:

Դուք գիտեք, որ կարող եք այրել մոտ 200 կիլոկալորիա (կալկուս) մեկ ժամ տնային աշխատանքների հետ: Ճիշտ այնպես, ինչպես շատ կալորիա այրվում է, երբ ճամփորդում եք 25 րոպե: Սակայն, օրինակ, համբույրները կամ ծիծաղը, իրական կալորիականությամբ կդառնան:

Պարզեք, թե ինչ օրիգինալ գործողություններ եք այրում շատ կալորիաներով:

1. ծիծաղ

Ով էր մտածում, որ այրվող կալորիաները կարող են այնքան հաճելի լինել: Ծիծաղը ոչ միայն երջանիկ է դարձնում, այլեւ ամրացնում է իմունային համակարգը եւ խթանում է կալորիականությունը: Եթե ​​օրվա ընթացքում տասը րոպե ծիծաղում եք, 40 կալորիա այրեք:

2. Գնումներ

Առօրյա մթերային գնումներ կատարումը մեծ կալորիականությամբ մարդասպան է: Առեւտրային զամբյուղը հրելով, գնումներ կատարելու եւ գնումներ կատարելու ընթացքում 30 րոպեի ընթացքում մինչեւ 250 կալորիա այրեք:

Բայց հիշեք. Ով պետք է տա ​​երեք խմիչքների խմիչքների չորրորդ հարկում, զգալիորեն ավելի բարձր կալորիականությամբ սպառում է, քան մեկին, ով բարձրացրեց կես լրիվ գնումների զամբյուղը վերելակով առաջին հարկում:

3. Արդուկում

Արդուկում է ամենատարածված տնային աշխատանքներից մեկը: Բայց գուցե ավելի շատ եք վայելում այն ​​մասին, իմանալով, որ 30 րոպե հույսով դուք գրեթե 100 կալորիա եք այրում: Ի վերջո, դուք կարող եք խնայել ինքզինքը տասը րոպե խաչմերուկում - եւ երկու թռչուններ մեկ քարով:

Վակուում

Պայքարեք ձեր կեղտոտ հատակը եւ ձեր ֆիտնեսը շնորհակալություն կհաղորդի ձեզ: Կես ժամյա վակուումային կամ հատակի մաքրումից յուրաքանչյուրը սպառում է 110 կալորիա:

5. Պատուհանների մաքրում

Պատուհանների մաքրումը ապացուցում է, որ 30 րոպեի ընթացքում 80 կալորիա սպառում է ավելորդ ֆունտից ազատվելու լավ միջոց: Միեւնույն ժամանակ, դուք ուսուցանում եք մկանները ձեր ձեռքերում եւ կրծքավանդակում:

6. համբուրիր

Ով չի սիրում նրանց `ամենագեղեցիկը աշխարհում: Ընդամենը մեկ րոպեի ինտենսիվ համբույրն արդեն սպառում է 20 կալորիա: Բայց համբույրով այն հաճախ չի մնա: Որպես հաճելի, ինչպես սիրահարվելիս, կարող եք հավանաբար կես ժամվա ընթացքում 300 կալորիա այրեք ոչ մի այլ գործունեության ընթացքում:

7. Խոհարարություն

Բացի այդ, սննդի շուրջ կարելի է ազատվել որոշ կալորիաներից: Պարադոքս է հնչում: Եթե ​​կաթսաները կես ժամով կաթում են, կտրեք բանջարեղենը եւ ծածկեք սեղանը, մոտ կես կալոր կա: Բացի այդ, պատրաստված աշխատանքից հետո սիրով պատրաստված կերակուրը կցանկանար նաեւ կերել, նախընտրելի էր ընկերությունում: Զվարճանքի 30 րոպեանոց սնունդն այրում է եւս 75 կալորիաներ:

8. Այգեգործություն

Այգեգործությունը շատ արդյունավետ է: Նրանք բերում են ձեր պարտեզը եւ կթում են թթվածնի եւ արեւի լույսի տակ: Ոչ մի ժամանակ ոչ միայն կվերցնեք այգում սերմանող մոլախոտերը, այլեւ զայրացնող ֆունտ. Կես ժամով տնկում են թփերի եւ ծաղիկների մոտ 150 կալորիա:

9. Երեխաների հետ խաղում

Եթե ​​դուք ունեք փոքր երեխաներ, ապա անպայման երգեք երգը, թե որքան քիչ ցնցումները կարող են ձեզ պահել: Toddlers- ը ցանկանում է իրականացնել, փաթաթված եւ կախարդված: Հին երեխաները հաճախ մարտահրավեր են նետում ծնողներին `ֆուտբոլ խաղալ, արհեստներ անել կամ շրջապատել: Կախված գործունեությունից, կես ժամվա ընթացքում սպառվում եք 130-ից 160 կալորիա:

10. աստիճանների բարձրացում

Սանդղակի բարձրացումը ամենօրյա կալորիականությամբ մարդասպաններից մեկն է: Եթե ​​օրվա ընթացքում տասը րոպե քայլես, կթափես մինչեւ 85 կալորիա եւ խստացրեք ոտքերն ու հետույքները: Մի օգտագործեք հարմարավետ վերելակ կամ շարժասանդուղք եւ ավելի շատ քայլեք:

Մտածմունք

Ոչ միայն ֆիզիկական գործունեությունը սպառում է կալորիաներ: Նույնիսկ մտավոր աշխատանքը մեծ էներգիա է պահանջում: Կես ժամ մեկ ծանր մտածողություն այրվում է 45 կալորիա: Ոչինչ չի նշանակում, որ շախմատը նույնպես կոչվում է ուղեղի դերասան կամ ուղեղի վազք:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ