Նիհարեցնող շիճուկով

Pin
Send
Share
Send
Send


Շիճուկը չի նայում իր կանաչավուն-ջրալի գույնի հետ: Թթու համտեսող շիճուկը հիմնականում թափոնների արտադրանք է: Այնուամենայնիվ, մարզիկները եւ դիետոլոգները երդվում են շիճուկի խմիչքներով: Շիճուկը ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստի, որպես դիետայի մի մասի կամ որպես անկախ շիճուկի բուժման, այլեւ որպես սննդարար հարուստ ծարավ `ակտիվ մարդկանց համար:

Ինչ է շիճուկը:

Ինչպես պանիրը, շիճուկը կաթի վերամշակման արտադրանք է: Գոյություն ունեն երկու տարբեր շիճուկ `լաբորատոր շիճուկ (նաեւ` քաղցր շիճուկ), երբ կաթը ավելացվում է լաբորատորիայում, խտացնելով եւ պանիր: Թթու շիճուկը, մյուս կողմից, պատասխանատու է քվարկ արտադրության համար, երբ կաթը բուժվում է կաթնաթթվային բակտերիաների հետ: Շիճուկը այն հեղուկն է, որը նստում է կաթը հյուսված սպիտակուցից փաթաթելուց հետո:

Մաքուր շիճուկը կանաչավուն է, դեղնավուն գույնի, ջրազուրկ է եւ ոչ թե հենց ախորժելի: Այն նաեւ փչացնում է չափազանց արագ, սովորաբար ընդամենը երկու ժամ հետո: Հետեւաբար, շիճուկը վաճառվում է հիմնականում որպես պաստերիզացված խմիչք կամ որպես փոշու պատրաստում: Թե շիճուկի խմիչքները, եւ փոշիները հաճախ հարստացնում են հավելյալ վիտամիններով եւ սնուցող նյութերով եւ մատչելի են համային տեսականիով:

Ձեռքով քաշը կորցրեք սննդակարգով

Շիճուկը որոշիչ առավելություն ունի կաթի համար դիետայի նկատմամբ. Այն չափազանց ցածր է կալորիաներով եւ ցածր ճարպերով: Յուղի պարունակությունը կազմում է մոտ 0.2 տոկոս, իսկ 100 գրամ քաղցր շիճուկը կազմում է ընդամենը 25 կկալ: Միեւնույն ժամանակ, կաթի բոլոր կարեւոր nutrients մնում շիճուկի, այդ իսկ պատճառով հարուստ է B վիտամիններ, կալիում, կալցիում, երկաթ եւ հետքի տարրեր:

Թեեւ շիճուկը պարունակում է համեմատաբար փոքր սպիտակուցներ, բայց շատ արժեքավոր է, ինչը կարող է լավ դեգրադացվել մարդու մարմնի կողմից եւ դրանով ապահովում է մկանների աճ: Այս շիճուկի սպիտակուցը այրվում է շիճուկի դիետայում, հիմնականում ճարպը եւ մկանային հյուսվածքի մարմնի սպիտակուցը: Բոդիբիլդերներն ու մարզիկները նույնպես երդվում են այսպես կոչված Շիճուկի ցնցումները.

Շիշը հարմար չէ ծոմ պահելու համար

Ով ուզում է կորցնել քաշը շիճուկով, բայց չպետք է արմատական ​​շիճուկի դիետա կամ շիճուկի բուժում սկսի, այլ պարզապես փոխարինում է հիմնական կերակուրը շիճուկի խմիչքի հետ: Քանի որ սննդամթերքի համեմատաբար քիչ պարունակող սննդանյութեր կան, դրանք լիարժեք սննդի փոխարինող չեն:

Ընդհակառակը, շիճուկի խմիչքը ամենօրյա խթանում է մարսողությունը, քանդում է զգացմունքները, ջուրը կորցնում է մարմինը եւ ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր ճարպային փոխարինող է, անխտիր կերակուրներով: Սա խոստանում է շիճուկի դիետա, չնայած արագ չէ, սակայն առանց սովից առողջ եւ երկարատեւ քաշի կորուստ: Չորացրած շիճուկով նիհարելը բացարձակապես հարմար է ամենօրյա օգտագործման համար, առանց հաշվարկման եւ կալորիականության հաշվարկի հեշտ կատարելու համար: Տարբեր recipes եւ տատանումներով, շիճուկի դիետան կարող է լինել նաեւ համեղ եւ բազմազան:

Շիճուկ. Խմիչքներ եւ ցնցումներ

Բացի սառնարանային դարակներից պատրաստված շիճուկի խմիչքներից, շիճուկը սովորաբար առաջարկվում է որպես փոշի, որը խառնվում է մի քիչ ջրով: Առողջապահական սննդի խանութները առաջարկում են մասամբ բնական, պաստորիզացված շիճուկ: Որոշ պյուրեացված մրգերով կամ բանջարեղներով խառնվելով, թթվասեր շիճուկը կարող է օգտագործվել համեղ, առողջ վիճակի պատրաստման համար:

Խմեք մի փոքր շողոքորթելու համար կարող է օգնել մեղրի, կաթի, թթի կամ մածունի ավելացումը: Եթե ​​ցանկանում եք դա աղի, փորձեք մաքուր վարունգը, գազարը, ջրաղացը կամ թարմ դեղաբույսերը: Նույնիսկ թեյով, շիճուկը կարող է խառնվել, կանաչ թեյը խթանող ազդեցություն ունի եւ խմիչքը իսկապես առողջ է դարձնում:

Ամռանը շիճուկի հյութի կոկտեյլները թարմացնում են: Պարզապես խառնել շիճուկի եւ նարնջի, կեռասի կամ կրքի պտուղի հյութը 1: 1 հարաբերակցությամբ, ավելացնել մի քիչ կիտրոնի հյութ եւ լավ ակտիվացնել: Շիճուկի խմիչքները միշտ պետք է խմել անմիջապես պատրաստելուց հետո, քանի որ հեղուկները սովորաբար առանձնանում են եւ հետո անպտուղ են լինում:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ