Մագնեզիում

Pin
Send
Share
Send
Send


Մագնեզիումը մարդու մարմնում շատ գործառույթներ ունի: Այն ազդում է նյարդային ազդակների փոխանցման վրա մկանների, ադրենալինի եւ ոսկրի հանքայնացումների ազատ արձակման վրա: Այն նաեւ պատասխանատու է նյութափոխանակության ավելի քան 300 ֆերմենտի ակտիվացման համար: Որպես արյան հյուսվածքի արգելիչ, մագնեզիումը կարող է կանխել թրոմբոցը (արյան հյուսվածքը):

Մագնեզիում մարմնում

Մարմնի մագնեզիումի մոտավորապես 60 տոկոսը կապված է ոսկրերի, մնացածը տարբեր օրգանների եւ հյուսվածքների մեջ, ընդամենը մեկ տոկոսը արյան մեջ լուծարվում է:

Եթե ​​մարմնին շատ քիչ մագնեզիում է ավելացվում, այն կպահանջի այն պահուստներից, երբ պահուստները վերջինն են: Արյան մեջ չափված մագնեզիումի պարունակությունը դրանով իսկ մասամբ պատկերում է փաստացի իրավիճակը:

Օրական դոզան եւ մագնեզիումի ընդունումը

Մագնեզիում առաջարկվող ամենօրյա դոզան ներառում է 350 միլիգրամ: Այս օրվա դեղաչափը պարունակում է այնպիսի սննդամթերք, ինչպիսիք են `

  • 60 գրամ ցորենի հատիկ
  • 75 գրամ արեւածաղկի սերմեր
  • 200 գրամ լոբի
  • 200 գրամ ընկույզ
  • 250 գրամ վարսակի ալյուր
  • 500 գրամ սպանախ
  • 1200 գրամ միս

Մագնեզիումը հիմնականում գալիս է բուսական սնունդ առաջ. Մագնեզիումի հատկապես լավ աղբյուրներն ընկույզներն ու սերմերը են, ինչպես նաեւ ամբողջական ձավարեղենը, հատկապես ազնվամորը:

Ռիսկի գնահատման Դաշնային ինստիտուտի (BfR) առաջարկության համաձայն, չպետք է գերազանցի առաջարկված օրական դոզան, օրական օրական 250 միլիգրամ մագնեզիումը պետք է սպառվի սննդային հավելումներով, մնացածը սովորաբար կլանված է դիետայի միջոցով:

Մագնեզիումի անբավարարության անբավարարության նշանները

Լուրջ սննդային թերությունները գտնվում են խելամիտ դիետայի մեջ հազվադեպ սպասվում է: Կլասիկ դեֆիցիտի ախտանիշները շատ նման են կալցիումի անբավարարության (մկանային ցավեր, անհանգստություն, ցնցում, շրջանառության խնդիրներ):

Անհրաժեշտ է հատկապես այն դեպքերում, երբ Մարմնի մագնեզիումի կարիք ունի

  • սթրեսային պայմաններում (եւ ծանր քրտինք)
  • սթրեսի ժամանակ
  • հիվանդություններից հետո (հատկապես կաթվածային հիվանդություններ)
  • շաքարախտի ժամանակ
  • քրոնիկ երիկամների հիվանդության ժամանակ
  • հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ
  • աճող շրջանում

նույնպես Ալկոհոլի սպառում եւ որոշակի դեղամիջոցներ (Դրենաժային հաբեր, լաքաթթու, հաբ եւ այլն) խանգարում են նորմալ մագնեզիումի հավասարակշռությանը: Այնուհետեւ ցանկալի է լրացուցիչ ընդունում:

Նյարդային ֆունկցիայի տարբեր խանգարումներ, անհանգստություն կամ դեպրեսիա կարող է առաջացնել կամ սրվել է մագնեզիումի պակասորդով: Բողոքների բազմազանությունը կարելի է բացատրել այն փաստով, որ մագնեզիումը խանգարում է բազմաթիվ տարբեր նյութափոխանակության գործընթացներին:

Մագնեզիումի չափաբաժինը

Արյան մեջ շատ բարձր մագնեզիումի կոնցենտրացիաները պետք է սպասվեն միայն պարենբերալով (անմիջապես արյան անոթի մեջ) կիրառման կամ երիկամների վնաս: Այնուհետեւ տեղի է ունենում կաթվածի երեւույթներ, որոնք նույնպես ազդում են շնչառության եւ արյան ճնշման կարգավորման վրա: Ծայրահեղ դեպքերում այն ​​կարող է նաեւ գալ կոմայի մեջ:

5 փաստ մագնեզիումի մասին - © Tina Mann

Մագնեզիումի ազդեցությունը

Մագնեզիումը կարող է պաշտպանել սրտի կաթվածից եւ այլն սրտի արտադրանքի Մյուս կողմից, մագնեզիումի անբավարար քանակությունը վտանգում է սիրտը: ի մկանային ցավեր հաճախ նկարագրվում է մագնեզիումի նախապատրաստման զարմանալիորեն լավ ազդեցություն, մագնեզիումի հավելումներն օգտագործվում են նաեւ կանխարգելման կանխարգելման համար: Հորթ ցավեր իսկ վաղաժամ աշխատանքի համար օգտագործվում.

Մագնեզիումը նույնպես ազատում է Արյան շրջանառության խանգարումներ, Քանի որ արյան անոթները մեծանում են, բարելավում է հեղուկությունը եւ ավելի շատ արյուն է մտնում հյուսվածքները: Թթու-իջեցնող դեղամիջոցներում մագնեզիումը օգնում է Ստամոքսի խոցեր:

Treat մագնեզիումի դեֆիցիտը

Մագնեզիումը մենակ վարվում է մարմինի համար որոշակի խնդիրներ առաջացնում. Բջիջները չեն կարող պահել լրացուցիչ մատակարարվող մագնեզիումին, այն մեծապես վերածվում է:

Մագնեզիումի օգտագործման բարելավման համար, այնուամենայնիվ, լավագույնը զուգորդվում է «գործընկերոջ» հետ Orotic թթու. Քանի որ սա նույնպես շատ կարեւոր է էներգետիկ նյութափոխանակության համար, կամոտաթթունը լրացուցիչ պաշտպանական գործոն է, բացի մագնեզիումից:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ