Անհանգստություն. Երբ մարմինն ու մտավորականը չեն հանգստանում

Pin
Send
Share
Send
Send


Ներքին լարվածությունը, ծանրաբեռնվածության զգացումը եւ օրվա ուրախությունը մեզ չկորցնելու վախը: Տխրահռչակ ժամանակներում հաճախ ժամանակի պակասն է հանգստանալու եւ ամենօրյա կարիքները հոգալու համար: Նյարդայնության եւ հանգստության պատճառները տարբեր են, հետեւանքները գրեթե միշտ նույնն են: Մարմինը եւ հոգին պակասում են անհրաժեշտ հանգիստը: Միեւնույն ժամանակ, ներքին խաղաղությունը կարեւոր է, երբ մենք բախվում ենք նոր խնդիրների հետ, լինի դա ընտանիքում, աշխատավայրում կամ ընկերների շրջանում:

Նյարդայնությունը եւ քնի խանգարումները `արատավոր շրջան

Նյարդայնությունը եւ քնի խանգարումները հաճախ ձեռք են բերվում: Օրվա ընթացքում լարվածության պատճառով մենք երեկոյան չենք գալիս հանգստանալու եւ լավ գիշերվա քնի չենք գտնում: Հետեւյալ քնի պատճառով պակասի պատճառով հաջորդ օրը դառնում է տառապանք: Մի ցիկլ է առաջանում, որ դժվար է կոտրել:

Հիմնականում որոշ պարզ միջոցներ օգնում են վերականգնել հանգիստ եւ ներքին հավասարակշռությունը: Բացի այդ, բնությունը ապահովում է մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք օգնում են մեզ անցնել օրվա ավելի հանգիստ կամ ավելի լավը երեկոյան:

Ինչն է պատճառը ներքին անհանգստության համար:

Գրեթե բոլորը իր կյանքի ընթացքում փորձառու փուլեր են ունեցել, երբ նա նյարդայնության կամ անհանգստանալու միտում ունի, երբ նա պայքարում էր ամենօրյա կարիքների համար: Ներքին անհավասարակշռության պատճառները կարող են լինել մեր միջավայրում կամ մեր մեջ:

Դեպի բնապահպանական պատճառները հաշվի առնել մյուսների մեջ.

  • անընդհատ սթրեսը, թե ընտանիքում, թե աշխատանքում
  • ամենօրյա շտապում, պայմանավորված ժամկետային ճնշման եւ ավելորդ ծանրաբեռնվածության պատճառով
  • մեր համաքաղաքացիների ավելորդ պահանջները
  • զգայական ծանրաբեռնված
  • սթրեսային կյանքի իրավիճակներ

Դեպի մեր սեփական պատճառներով հաշվի առնել մյուսների մեջ.

  • բարձր պահանջարկ մեզ վրա, ամեն ինչ կատարյալ դարձնելու համար
  • Այլոց քննադատության հանդեպ հնչողությունը
  • հիասթափությունների
  • չի կարող անջատվել
  • միտում ստանալու համար հուզված

Կանայք հաճախ տառապում են անհանգստությունից

Կանայք հաճախ պայքարում են ներքին անհանգստության հետ, հատկապես այն պատճառով, որ նրանք կրկնակի ծանրաբեռնված են ընտանիքում եւ աշխատանքով: Սակայն մենոպաուսի ժամանակ հորմոնների տատանումները նաեւ նպաստում են ներքին անհանգստության եւ նյարդայնության: Մարդկանց սպասումները կարող են այնքան մեծ լինել, որ ներքին խաղաղությունն ու հավասարակշռությունը կորցնում են:

Որոնք են հաճախակի անհանգստության հետեւանքները:

Սովորաբար լարվածության յուրաքանչյուր փուլին պետք է հետեւել հանգստի փուլին: Ընթացքում վերականգնման ծառայում է մարմնում ռեակցիաները: Դրանք ներառում են հանգիստ շնչառություն, սրտի իջեցում եւ ցածր շրջանառության կատարում:

Եթե ​​այդ վերականգնումը երկար ժամանակ տեւի, ապա դա կունենա հետեւանքներ մեր մարմնի համար: Հիվանդության պատրաստվածությունը թուլանում է, վարակիչները կարող են ավելի արագ հարձակվել մեզ վրա: Երկարաժամկետ հետեւանքները ծանր են Հիվանդություններ եւ ֆիզիկական խանգարումներ:

Հերթական սթրեսը նույնպես հարձակվում է psyche վրա: Ճիշտ այնպես, ինչպես մեր մարմինը, հոգին կարիք ունի ժամանակ հանգստանալու: Եթե ​​դա չլինի, ամենավատը, որը կարող է զարգանալ, դեպրեսիան է, որը բժիշկը պետք է բուժի:

Վախերը, որոնք երկար ժամանակ են տեւում, ինքնին ախտորոշման դեպք չէ: Նրանք պատկանում են փորձառու բժշկի ձեռքին: Նա կարող է գնահատել, թե անհանգստությունը արդեն ունի հիվանդության բնույթ եւ ընտրում է համապատասխան թերապիա, որը հաշվի է առնում մարմինը եւ հոգին:

9 խորհուրդներ ավելի ներքին խաղաղության համար

Անհանգստություն անելու համար հաջողության հասնելու համար իմաստ ունի գործ ունենալ սեփական կյանքի իրավիճակի հետ: Կատարել ցանկ, երբ լարվածությունը մեծ է: Այնուհետեւ մտածեք, թե ինչպես վարվել այս իրավիճակներում արդյունավետորեն:

Հետեւյալ խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ:

  1. Եթե ​​դուք չափազանց մեծ ծանրաբեռնվածություն ունեք, խնդրեք ձեր ընկերակից մարդկանց օգնել օգնության համար, աշխատեք այնտեղ կամ մասնավոր:
  2. Նույնիսկ եթե դուք խրված եք խնդիրով, մի վախեցեք ուրիշներին օգնություն խնդրեք: Այլ խնդիրներին անցնելը:
  3. Փորձեք ճնշման տակ դնել: Ժամանակին վերցրեք ձեր մտքերը:
  4. Փորձեք վերացնել ձեր առօրյա կյանքում անհարկի նշանակումները:
  5. Ամեն օր աշխատանքային ժամադրեք: Մտածեք այն մասին, թե որքան ժամանակ է հարկավոր յուրաքանչյուր գործի համար, եւ չափազանց խստիվ չենք ունենա: Ամենից առաջ պլանավորեք թուլացման միտումնավոր փուլերը:
  6. Սովորեք մտածել ինքներդ ձեզ: Յուրաքանչյուրը պետք է վերականգնման ժամանակաշրջան եւ միշտ չէ, որ պետք է հասանելի լինի բոլորի համար:
  7. Ստեղծեք տարածության հեռավորությունը ձեր միջավայրում, երբ ընտանիքում կամ աշխատանքի ընթացքում հանգստանալը դժվար է: Ոտքով զբոսնում այգում, ջրի կամ անտառում, մտքերը հանգստանում են:
  8. Սովորեք ավարտել օրը գիտակցաբար: Ավելի լավ է քնել, դուք պետք է լրացրեք օրական ծրագիրը մոտավորապես երկու ժամ առաջ `bedtime- ից: Այնուհետեւ վերցրեք ձեր վերականգնման համար: Օգտակար երեկոյան ծեսերը:
  9. Եթե ​​անջատելը դժվար է, ապա դուք կարող եք սովորել դասընթացների (համայնքային քոլեջում կամ որոշակի առողջության ապահովագրության) նպատակային թուլացում տեխնիկայի:

Օգնություն բժշկի կամ դեղագործի հետ

Ցանկացած անձ, որը չի կարողանում հանգստանալ ներքաղաքական անհանգստության, նյարդայնության կամ անընդհատ լարվածության պատճառով, կարող է օգնել դեղատնից դեղատնից:

Խիստ մտավոր խանգարումներ եւ օրգանական հիվանդություններ պետք է վարվեն բժշկի կողմից: Եթե ​​որոշ ժամանակով տառապում եք անհանգստությունից կամ անհանգստությունից, խնդրում ենք պարզեցնել ցանկացած հիվանդություն ձեր ընտանեկան բժշկին:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ