Առանց hangovers վրա լանջերին

Pin
Send
Share
Send
Send


Ակտիվ ձմեռային սպորտային միջոցառումներից բացի, երկարատեւ երեկոներ, բարձրաճաշակ երաժշտություն, պարի եւ ալկոհոլային խմիչքները աթոռի լեռնադահուկային սպորտաձեւերում հատուկ ուշադրություն են դարձնում ձմեռային սպորտի շատ ձանձրացնողների համար, օրվա լեռնադահուկային սպորտաձեւերի դահուկներով զբաղվելու համար, զբոսայգիներում, սրճարաններում կամ գիշերային ակումբներում:

Առաջին ալկոհոլը, ապա դահուկներ:

Լեռներում ալպիական սպորտաձեւերի սպորտային դահուկային հաճույքի անմիջապես հետո տաքացնող գինին, Jagertee- ն եւ տաք կակաոն, ինչպես նաեւ գարեջուրը եւ տարբեր ոգիները ողջունում են տաքացուցիչները:

Կանխել «կախազարդը»

Ինչն օգնում է ստանալ օրվա ընթացքում տեղավորվելը եւ խուսափել կամ մեղմել անցանկալի «կախազարդը» հետեւյալ դահուկային օրվա ընթացքում: Այնպես որ, լեռնադահուկային հանգիստը հաճելի է, մենք մի քանի խորհուրդ ենք արել:

  • Նախաճաշը ամենալավն է եւ ամենից կարեւորը `սպորտային օրվա համար: Իդեալական է մրգային եւ կաթով վարսակի շիլա: Կախված ճաշից, առաջարկվում են նաեւ սենդվիչներ եւ պանիրի գլանափաթեթներ / հաց եւ բանջարեղեն: Պետք է նաեւ չմոռանալ խմելու. Մրգային հյութեր եւ չափավոր սուրճ եւ թեյ:
  • Փոխարենը կախարդական շերտը կողոպտելու փոխարեն, ավելի շուտ կլցնեք ձեր քաղցածը պտուղներով, հացահատիկային շերտերով կամ հատիկավոր թխվածքաբլիթներով:
  • Կեսօրին լեռնադահուկային հանգստավայրում էներգիայի պահեստը պետք է համալրվի: Փոխարենը ընտրեք թեթեւ ճաշեր, որոնք յուղոտ ֆրանսիական կարագի փոխարեն շատ ածխաջրեր պարունակում են: Օպտիմալ են մակարոնեղեն տոմատի սոուսով կամ ճաշակով, ինչպիսիք են սիսեռ / կարտոֆիլի ապուրներ:
  • Սա վերաբերում է նաեւ երեկոյին, երբ բոլոր էներգետիկ պաշարները պետք է օգտագործվեն եւ լրացվեն: Ածխաջրերի տատանումները, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, բրինձը կամ մակարոնեղենը, միսը, ձուկը, թարմ աղցան, մրգերը եւ բանջարեղենը, հաջորդ օրը սպորտային մարտահրավերների համար լավագույն պայմաններ են առաջարկում:
  • Նույնիսկ եթե դա սառը է, ապա դուք դեռ քրտնում եք ձմեռային մարզաձեւերում: Եվ այդ հեղուկի կորուստը պետք է համապատասխանաբար փոխհատուցվի: Համոզվեք, որ բավականաչափ հեղուկ եք խմում: Լավագույնն են հանքային ջրերը, հստակ ապուրները կամ մրգային հյութերը:
  • Սառը ցնցուղի մեջ Jagertee- ի եւ գետի գինիի գայթակղությունը մեծ է, բայց խորհուրդ չի տրվում: Ալկոհոլը պարունակում է բազմաթիվ ավելցուկային կալորիա եւ խանգարում է արձագանքելու ունակությունը, ինչը պարտադիր չէ սպորտում.
Խմիչք յուրաքանչյուր սպասարկման համարԷներգիա kcalԱլկոհոլի քանակությունը գ
Բաղադրյալ գինի (0.2 լ) *21012,4
Jagertee (0,2 լ) *13515,5
Գարեջուր (0.5 լ)21019,8
Կոնյակ (2 կ)527,6
Eggnog (2 կ)572,7

(Միջին տեղեկատվությունը, քանի որ չկա մեկ բաղադրատոմս)

Առավելագույն ռիսկը `ալկոհոլը

Դա այնքան գայթակղիչ է եւ կարող է շատ զվարճալի լինել, անսահմանափակ կուսակցություն: Բայց զգուշացեք. Դահուկների օրվա ավարտից հետո մարմինը սպառված է եւ սպառված է: Ավելի լավ է ալկոհոլը գործի, եւ մեկը զգում է առաջին հալած գինիով հանկարծ տեղավորվում եւ լայն արթուն: Սակայն տեսքը խաբուսիկ է: Երկարաժամկետ ժամանակ ալկոհոլը ավելացնում է հոգնածություն, թուլացնում է համակենտրոնացումը եւ նվազեցնում է համակարգումը:

Վայրի վազքի համար լավ պայման չէ: Ի դեպ, լանջերի վրա պատահարների մեծ մասը տեղի է ունենում ալկոհոլի ազդեցության տակ: Ռիսկը, որը պետք է առավելագույնս խուսափել, ինքն իրեն պաշտպանելու համար, բայց ամենից առաջ: Բացի այդ, ալկոհոլը իրեն զգում է հաջորդ օրը, եւ ոչ թե դրական:

Nutrition խորհուրդներ դեմ hangover

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ