Սնուցում osteoarthritis- ում

Pin
Send
Share
Send
Send


Osteoarthritis- ը ոչ միայն ազդում է տարեցների վրա, չնայած վնասված հոդերի առկայության հավանականությունը մեծանում է տարիքով: Բացի ժառանգական անհանգստությունից, կան նաեւ գործոններ, ինչպիսիք են անառողջ ապրելակերպը եւ աղքատ սննդակարգը, որոնք օստեոարտրտիզ են տարածել տարածված հիվանդություն: Դեռեւս հնարավոր չէ բուժել օստեոարթրիտը, նույնիսկ դիետայի ամբողջական փոփոխությունը չի կարող վերականգնել քայքայված քաղցկեղը, սակայն արտրիտի դիետան կարեւոր դեր է խաղում:

Osteoarthritis: Obesity- ն ռիսկի գործոն է

Նրանք, ովքեր ավելորդ քաշ են, վտանգի տակ են զարգացնում օստեոարթրիտը: Պտույտը հյուսվածքների բեռ է եւ միասնական հագուստը արագացնում է նույնիսկ ավելի արագ: Նույնիսկ առանց կրող հոդերի osteoarthritis ախտանիշները նվազեցնում են քաշի կորուստը:

Բացի այդ, փորձագետները կասկածում են, որ մարմնի մեջ ճարպային կրճատման եւ բորբոքային նյութերի անկման միջեւ կապ կա: Նման բորբոքային միջոցները լապտինն են, դիմադրությունը եւ ադրիպոնեկտինը. նրանք ձեւավորվում են ճարպային բջիջներում: Այսպիսով, ավելի քիչ մարմնի ճարպը կարող է պակաս բորբոքային լինել osteoarthritis տանող հոդերի մեջ:

Առողջ քաշի կորուստը հավասարակշռված սնուցման եւ համապատասխան սպորտի միջոցով (կարեւոր է օստեոարթրիտի մեջ, որպեսզի հոդերը լիովին չեն ամրապնդում) առաջին քայլն է օստեոարթրիթի բուժման համար:

Առողջ սննդակարգով ազատել արթրիզը

Չնայած դիետան չկա, որը կարող է լիովին վերացնել օստեոարթրիդի անհանգստությունը: Սակայն դիետան դրական ազդեցություն ունի օստեոարթրիթի ընթացքի վրա եւ նույնիսկ կարող է կանխել հետագա զարգացումը:

Հատկապես առաջարկվում են սննդամթերք, ինչպիսիք են `

  • միրգ
  • աղցաններ
  • բուսական
  • կարտոֆիլ
  • շագանակագույն բրինձ
  • ուղղագրությամբ
  • Յուղազերծված կաթնամթերք
  • Coldwater ձկները, ինչպիսիք են կաղամարը, իշխանը, կոդը, կալիբութը կամ նույնիսկ վիշսերը

Առաջարկվող սննդամթերք osteoarthritis համար

Millet- ը հայտարարում է, որ նպաստում է աճառի վերածմանը: Բացի այդ, դուք պետք է օգտագործեք միայն սառը սեղմված յուղեր, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ընկույզի յուղը, քնջութի յուղը, շագանակագեղձի յուղը կամ կոտլետը:

Դիազիդացման համար հիմնական բուսական թեյ կամ թեյի խառնուրդ է սամիթ, կծու, կարմայի, անիսոն կամ եգիպտացորենի մորուք: Այլընտրանք, դեղատները վաճառում են տարբեր արտադրողներից պատրաստված փոշի: Կանաչ թեյն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, որը կարող է թեթեւացնել օստեոարթրիտների ցավը: Այս ազդեցությունը հետագայում ավելանում է կիտրոնի հավելումով:

Քանի որ ազատ ռադիկալները նույնպես կասկածվում են osteoarthritis- ի բորբոքային գործընթացներում ներգրավվելու համար, խորհուրդ է տրվում վիտամին A, վիտամին E եւ վիտամին C պարունակող դիետա: Սելենն ու պղնձը չպետք է բացակայում:

Համեմունքներ եւ խոտաբույսեր օստեոարթրիտի համար

Ամեն վնասի դիմաց աճեցրեց խոտը: Osteoarthritis- ից տառապող մարդիկ հիմնականում պետք է զբաղվեն բորբոքումից առաջացած հոդերի ցավով: Սակայն բնությունը շատ բույսեր ունի, որոնք հակաբորբոքային են: Դուք կարող եք զտել ձեր աղցան քրքում, մաղադանոս, սամիթ, սամիթ, անիսոն, քեմոն, անանուխ, chervil, oregano, rosemary, ուրց, coriander, marjoram եւ zinger տարբեր բուսական խառնուրդներով: Չիլին եւ դարչինը նույնպես օստեոարթրիտ հիվանդի համեմունքների մեջ են:

Ուզում եք խմել կակաո: Այնուհետեւ ավելացրեք կաթ (ավելի լավ `ջուր) եւ կակաոյի փոշի` մեղրին, քրքում, կիտրոնի փոշին, սեւ պղպեղ եւ դարչին: Նմանապես, առավոտյան նախաճաշը յոգուրտը կարող է բեղմնավորել բուսական մածուն: Օմեգա -3 ճարպային ձկան կերակրատեսակները, որոնք բաղկացած են սագի կամ սարդինիներից, որոնք պետք է շաբաթը երկու անգամ օսթոարտրիտով սպառվեն, կարող են զարմանալի կերպով վերափոխվել վերը նշված դեղաբույսերը եւ համեմունքները:

Osteoarthritis: Խուսափեք որոշակի ուտելիքներից

Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է հասնել երկարատեւ բարելավմանը իր osteoarthritis ախտանիշներից, պետք է մշտապես փոխի իր դիետան: Միայն այն մարդիկ, ովքեր հետեւողականորեն հետեւում են վերը նկարագրված արթրիտի սնուցման խորհուրդներին, հաջող կլինեն: Բացի այդ, որոշ սննդամթերք պետք է հնարավորինս լիարժեքորեն տրամադրվի: Դա ներառում է կենդանական ճարպը, հատկապես խոզի տաբու, բայց տավարի միսը պետք է օգտագործվի միայն չափավոր վիճակում:

Երշիկեղեն, քաղցրավենիք եւ շաքարավազ, ծնեբեկ, ընկույզով ելակ, կարմիր պղպեղ եւ լոլիկ են նաեւ չափավոր սպառված: Դուք նաեւ պետք է խուսափեք ճարպային ձուկից, ինչպես նաեւ կրեմ, մարգարին, կարագի եւ ձվի դեղնուցներ: Խտացված եւ հիդրոգլիացված ճարպեր են նաեւ կարմիր ցուցակում, ինչպես սուրճը, ալկոհոլը եւ սեւ թեյը: Ցիտրուսային պտուղները չպետք է շատ սպառված լինեն:

Ամեն ոք, ով ժամանակ առ ժամանակ մեղք է գործում, քանի որ շոկոլադե տորթի, խոզի կոկորդի կամ ամառային կրեմի գայթակղությունը չափազանց մեծ է, պետք է ուշադրություն դարձնի բազային պարունակող սննդամթերքի հավասարակշռող քանակին կամ խմել մեկ լիտր թեյի թեյ `պաշտպանելու թթվայնությունը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ