Կալորիա `Սուրբ Ծննդյան շուկայում

Pin
Send
Share
Send
Send


Սուրբ Ծննդյան սեզոնն իր բոլոր գայթակղությունների հետ. Խնկուն աղացած նուշ, թարմ մրգեր եւ տաք գոլորշիացված գինի: Ամանորյա շուկայի այցելությունները ընկերների եւ գործընկերների հետ մթնոլորտում բարձրացնում են տրամադրությունը եւ մեծացնում փառատոնի սպասումը: Սակայն Սուրբ Ծննդյան շուկայում շատ մասնագիտություններ պարունակում են շատ շաքարավազ եւ ճարպ, եւ ցավոք սրտի, առանց զզվանքներից խուսափելու համար: Այնպես որ, ոչ թե ամեն կծում հողեր վրա կեռաս, կան շատ խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է կարգավորել ամենավատ մեղքերը:

Ամանորյա կալորիաներ

Սուրբ Ծննդյան շուկայում խոհարարական հրաշքները մրցում են ոչ միայն հաճախորդների օգտին, այլ նաեւ առաջին տեղը կալորիական սեղանի վրա:

  • 200 գրամ ծանր, զարդարված գունավոր շաքարավազի սցենարով Lebkuchenherz 860 կալորիականությամբ առաջատարն է, որին հաջորդում է դասական տապակած նուշ, Նույնիսկ փոքրիկ 100 գրամ տոպրակի մեջ կա 513 կալորիա:
  • Մեծը bratwurst (200 գրամ) ծեծում է մոտ 600 կալորիաներով:
  • Ալկոհոլը հարուստ է նաեւ մի բաժակով mulled գինի ռոմով, օրինակ, պարունակում է 230 կալորիա: Նրանք, ովքեր ինչ-որ բան խմելիս ետ են պահում, ոչ միայն ուշադրություն են դարձնում առողջությանը եւ գործին, այլեւ խուսափում են ալկոհոլի սպառման ավելորդ վտանգից, որը տհաճ է:

Ամանորյա շուկա. Կալորիա եւ յուղայնություն

Բացի ջերմաստիճանի հաշվարկից, Ամանորյա շուկայի այցելուները նույնպես պետք է ուշադրություն դարձնեն մասնագիտությունների ճարպային բովանդակությանը: ա bratwurst բաղկացած է մեկ երրորդից, մարցիպանից մինչեւ քառորդ մասը: ի շոկոլադ Որքան ցածր է կակաոյի բովանդակությունը, այնքան հարուստ: Շոկոլադե երկրպագուները, հետեւաբար, նախընտրում են առնվազն 70 տոկոսանոց կակաոյի պարունակությամբ սորտեր:

ընկույզ մինչեւ 70 տոկոսի ճարպը: Բայց նրանք, այնուամենայնիվ, առողջ են, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամիններով եւ պարունակում են բացառիկ քանակությամբ հանքանյութեր եւ հետքի տարրեր, ինչպիսիք են կալիումը, մագնեզիումը, երկաթը կամ ցինկը: Եթե ​​պարբերաբար ուտում եք փոքր քանակությամբ, ձեր սիրտը, ուղեղը եւ նյարդերը լավ բան են անում:

Ցածր կալորիականությունը Սուրբ Ծննդյան շուկայում

Հաննա-Կատրին Քրաաիբեկը, էկոտրոֆոլոգիայի եւ դոկտորիոլոգիայի շրջանավարտ, գիտի, թե ինչպես պետք է տոնել Սուրբ Ծննդյան շուկայում: «Ոչ ոք չպետք է անի առանց բոլոր վերաբերմունքի Սուրբ Ծննդյան տոներին», - բացատրում է փորձագետը: «Նրանք, ովքեր չափազանց վայելում են եւ ամենալավ մեղքերը փոխարինում են կալորիականությամբ նվազեցված տարբերակներով, մնում են բարակ եւ զգում լավ նույնիսկ Սուրբ Ծննդյան շուկայի այցելությունից հետո»:

տաք շագանակ Օրինակ, նրանք ցածր են ճարպով եւ ցածր կալորիաներով եւ համով համով: 200 գրամ նուշով տոպրակի համեմատ, կարող եք պահպանել ավելի քան 600 կալորիա `նույն քանակությամբ շագանակի մեջ:

Ով է թողել երշիկի ձախ կողմում եւ փոխարենը Burgundy խոզապուխտ վերածվում է, սնվում է ճարպի համեմատաբար ցածր: Իսկ կալորիականության ռումբերի փռված գինիները ռոմի հետ կրակով կամ տաք կակաոյով նույնպես ճաշակում են սառը ձմեռային երեկոների վրա առանց ալկոհոլի մածուկ:

Առողջ համեմունքներ

Բացի շաքարավազից եւ ճարպից, Սուրբ Ծնունդի մասնագիտությունները նաեւ պարունակում են առողջ բաղադրիչներ `բուրավետ, համեղ համեմունքներ: «Տիպիկ Սուրբ Ծննդյան համեմունքներն են դարչին, վանիլ, Ginger, անիսոն եւ այլն հիլՔրեյբեյեկը բացատրում է. «Նրանք ոչ միայն ապահովում են բարի ճաշակ, այլեւ նպաստում բարեկեցությանը»:

Մի կողմից նրանք բարելավում են տրամադրությունը, քանի որ դրական ազդեցություն ունեն սերոտոնինի մակարդակի վրա: Մյուս կողմից, համեմունքները ձգտում են երջանիկ զգացմունքներ ունենալ իրենց եթերային յուղերի միջոցով հոտի զգացումով `միայն մութ ձմռան ամիսների համար: Նրանք նաեւ լավ են ստամոքսի եւ մարսողության համար, ուստի ճարպային ուտելիքները այնքան մարսունակ են:

Համատեղ ուրախությունը կրկնակի ուրախություն է

Ով է գնում ընկերների կամ գործընկերների հետ Սուրբ Ծննդյան շուկայում, ավելի զվարճալի է եւ միաժամանակ ուշադրություն է դարձնում բարակ գծին: Նիկե փխրուն թխվածքաբլիթները երկու անգամ ավելի լավ են ուտում եւ երաշխավորում են չափավոր վայելք: Այն նաեւ հնարավորություն է տալիս համտեսել տարբեր մասնագիտություններ առանց հացահատիկի:

Լրացուցիչ փուլ `բարակ գծի համար

Բոլորը, ովքեր ծեծել են տողերը, չնայած բոլոր բարի մտադրություններին, պետք է հավասարակշռեն խայտառակությունը շատ շարժումներով: Լավագույնն այն է, առանց ավտոմեքենայի կամ հասարակական տրանսպորտի, Ամանորյա շուկայի այցելությունից հետո, տուն գնալու կամ հաջորդ օրը այգու միջոցով լրացուցիչ շրջագայություն կատարելու:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ