Ինչ է կատարյալ կեսօրին:

Pin
Send
Share
Send
Send


Հատկապես Միջերկրածովյան երկրներում, siesta ավանդույթը, այլեւ այստեղ հողի նման կարճ միս: Բայց ինչ է կատարյալ կեսօրին նապան նման, եւ ինչ պետք է դիտարկել: Կարդացեք մեր խորհուրդները իդեալական Power Nap- ի համար:

ետին պլան

A siesta- ն հանգստանում է եւ շատ մարդկանց համար լավ է: Արագ ճարպի ամենալավ ժամանակը, ժամը 1-ի եւ 2-ի միջեւ է, քանի որ մեր շրջանառությունը դառնում է ավելի անկայուն, եւ մեր կատարողականը կաթվածահար է: Աշխատավայրում սխալների մակարդակը, այսպիսով, արագորեն աճում է այս պահին:

Tips համար կատարյալ կեսօրին ճարպը

Կատարյալ կեսօրը պետք է տեւի առավելագույնը 30 րոպե: Եթե ​​ավելի երկար տեւի, մեր մարմինը դժվարանում է կրկին գնալ: Այն կարող է հանգեցնել երեկոյան քնելու խնդիրներին: Մի բաժակ սուրճ ընկնելուց առաջ երաշխավորում է, որ դուք կստանաք տեղավորվելուց հետո: Այն ընդամենը 30 րոպեից հետո աշխատում է, հենց այն ժամանակ, երբ ուզում եք արթնանալ:

Մարդիկ, որոնք պետք է հանգիստ միջավայր ունենան քնելիս, պետք է կարողանան դա անել: Լավ է անջատել լույսերը, փակել դռները եւ համոզվեք, որ հեռախոսը չի արթնացնում: Բացի այդ, կարեւոր է ունենալ հարմարավետ դիրքորոշում քնած ժամանակ, այնպես որ ամենից լավը կարելի է գտնել մահճակալ կամ հարմարավետ աթոռ: Կարճ կարտոֆիլից հետո պետք է լոլիկ, ձգվել եւ լվանալ ձեր դեմքին, որպեսզի նորից տեղավորեք:

Հանգիստ աշխատանքի ժամանակ:

ԱՄՆ որոշ խոշոր ընկերություններում աշխատողներին ապահովվում են հանգստի սենյակներով հանգստի սենյակներ: Siesta- ն աշխատավայրում հայտնի է որպես «հզորության հափշտակություն» եւ մեծացնում աշխատողների արտադրողականությունը, որոնք սովորաբար կորցնում են լանչի շուրջ ավելի ու ավելի համակենտրոնացումը:

Արդյոք կեսգիշեր քունը նվազեցնում է սրտի կաթվածի ռիսկը:

Սիեստան ոչ միայն ձեզ տեղադրում է, այլեւ իբրեւ թե նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունից մահանալու ռիսկը: Հավատացվում է, որ սթրեսային հորմոնների միջեւ կարճ տատանումները կարող են շատ ավելի դանդաղ դեգրադացվել: Սրանք սովորաբար հանգեցնում են անոթային համակարգի բորբոքային պրոցեսներին, ինչը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ