GLYX դիետան

Pin
Send
Share
Send
Send


Կորցնելով առանց քաղցկեղի քաշը: Ով է որոշում իր սննդակարգը գնահատել GLYX- ի սկզբունքով, կարող է այդպիսով մշտապես վերահսկել իր քաշը: Հատկանշական է GLYX- ը սննդի խելացի համադրություն է: Քանի որ GLYX- ը հանդես է գալիս որպես գլիկեմիկ ինդեքսի հապավումը: Սա արժեք է, որը ցույց է տալիս արյան շաքարի եւ ինսուլինի արտադրության անհատական ​​սննդի ազդեցությունը: Գերմանիայում ապրող շատ մարդիկ ապրում են գիրություն եւ գիրություն: Սակայն շատ կիլոգրամները կարկուտի վրա պետք է պայքարել ոչ միայն գեղագիտական ​​պատճառներով, այլեւ հատկապես իրենց առողջության համար:

Զզվելով GLYX- ով

Յուրաքանչյուր ոք, ով երբեւէ սնվել է, գիտի, որ չնայած դիետայի ընթացքում քաշը կարող է շարունակաբար բարելավել, բայց այսպես կոչված Յո-Յո ազդեցության ռիսկը հաճախ մեծ է: Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել GLYX- ի դիետայում, չի պատրաստվում կարճաժամկետ դիետայի վրա, բայց կարող է ամբողջությամբ փոխել իրենց կենսակերպը եւ դիետիկ սովորությունները:

Ի դեպ, GLYX- ով քաշի կորուստը չի նշանակում սոված: Ով է ընտրում ճիշտ սնունդ, կարող է բառացիորեն խնջույք կազմակերպել: Որովհետեւ ոչ թե ուտելը ինքնին տանում է ճարպ, այլ սննդի ընտրություն:

GLYX- ի կողմից սննդի ընտրություն

Որքան բարձր է սննդի GLYX- ը, այնքան ավելի մեծ քանակությամբ արյան շաքարի ավելացումը ազդում է սննդի ընդունման վրա: Սա հենց այն դեպքն է, երբ ընդհանուր խնդիրն այն է, երբ որոշ սպիտակուցներ, այսինքն `բարձր GLYX, սպառվում են, այն կարող է հանգեցնել արյան շաքարի մակարդակի բարձրացմանը: Մարմինը նաեւ ինքնաբերաբար արտադրում է ավելի շատ ինսուլին: Սակայն ինսուլինը կարող է հանգեցնել այսպես կոչված տաք-հացադուլների: Մեր մարմինների համար կարեւոր է, որ արյան շաքարի մակարդակը մնում է մշտական, որպեսզի արյան շաքարի մակարդակը նույնպես նվազի:

Ցածր արյան շաքարի մակարդակը կարող է ապահովել ինսուլտի եւ սրտի կաթվածից պաշտպանություն: Բացի այդ, արյան մեջ անընդհատ արյան շաքարը նվազեցնում է շաքարային դիաբետի (շաքարախտի) վտանգը: Ուստի իդեալական է օգտագործել GLYX- ի 50-ից ցածր սննդամթերք: GLYX սեղանին առանձին սննդի արժեքները կարելի է կարդալ: Օրինակ, ամբողջական ձավարեղենը, թարմ մրգերը եւ սպիտակուցային հարուստ շրջանառությունը ունեն ցածր գլիկեմիկ ինդեքս:

Արդյունաբերական արտադրված շաքարը պետք է ամբողջությամբ խուսափել: Հատկապես սննդամթերք, որոնք պարունակում են թաքնված շաքարեր, ինչպիսիք են կետչուպը, պետք է կրճատվեն կամ ամբողջությամբ վերացվեն դիետայից: Սկզբունքորեն, GLYX- ի բարձր մակարդակով սննդամթերքները լիովին ոչնչացվում են, բայց դա կախված է չափից: Եթե ​​դուք ժամանակ առ ժամանակ վերցնում եք բարձր GLYX- ի եւ շաքարի փոքր մասը, ապա դուք չեք ապրում որեւէ բացասական ազդեցություն, եթե ապրում եք GLYX- ի սկզբունքով:

Մեղմելով GLYX- ի դիետան

Յուրաքանչյուր ոք, ով հետեւում է GLYX- ին, կարող է օգնել ճարպը ուղղակիորեն մկանների այրել: Բացի այդ, մարմինը կարող է ավելի շատ eicosanoids ձեւավորել, որոնք նաեւ կոչվում են «լավ» հյուսվածքի հորմոններ: Դրանք կարող են ապահովել լրացուցիչ պաշտպանություն քրոնիկ հիվանդություններից, ինչպիսիք են osteoarthritis կամ նույնիսկ ալերգիաները:

Նրանք, ովքեր ցանկանում են հասնել հաջողության, կշիռը GLYX- ի դիետայի հետ, պետք է սկսեն օրը շատ վիտամիններով եւ սպիտակուցներով: GLYX- ի դիետայում բաղադրատոմսը այն է, որ օրգանի քաշի մեկ կիլոգրամի համար գոնե մեկ գրամ սպիտակուցը պետք է սպառվի օրական: Նախաճաշի համար թարմ միրգ, իներտ, սոյայի կամ կեֆիրի հետ համատեղ, իդեալական են: Ճաշի համար, GLYX- ի բաղադրատոմսի համաձայն, հիմնական ճաշից առաջ կարելի է նաեւ կերակրել բանջարեղենային ապուր կամ աղցանի ափսե: Կողմնակի ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են կարտոֆիլը, մակարոնեղենը կամ ալյուրը, պետք է կերակրվեն որպես փոքր մասշտաբներ: Մյուս կողմից, բանջարեղենը կարող է կերակրել որպես մեծ քանակությամբ կողային կերակուր: GLYX- ի շուրջ բաղադրատոմսերը կարելի է հեշտությամբ միավորել:

Իհարկե, շատ կարեւոր է խմել GLYX- ի դիետայում: Ամեն անգամ առաջարկվում է մի բաժակ կիտրոնի հյութ, սակայն թեյը նույնպես հարմար է: Ալկոհոլը ունի բարձր GLYX: Եթե ​​դուք չեք ցանկանում հրաժարվել ալկոհոլից, ապա պետք է նախընտրեք գարեջրի փոխարեն չոր գինի խմել: Որպես ոգելից խմիչք պատրաստելու համար, GLYX- ի դիետայի առումով հետեւյալ բաղադրատոմսը խորհուրդ է տրվում, երբ կորցնում եք քաշը:

Recipes: GLYX դիետիկ բաղադրատոմսը

Միջերկրածովյան GLYX բաղադրատոմսը `սպագետտի թունաով եւ տոմատի սոուսով

  • 100 գ Սպագետի
  • 500 գ լոլիկ
  • 140 գ թունա նարնջից
  • 1 սոխ
  • 1 խնձոր սխտոր
  • 1 tbsp ձիթապտղի յուղ
  • Մաղադանոս, թարմ կրեմ
  • Աղ, պղպեղ

Սպագետի եռացող աղացած ջրում, եփել ալ դենդա: Հավեք սոխով եւ սխտորով, կտրեք փոքր կտորներով: Սամիթ լոլիկով եռացրած ջուրով, սառը ջրով, մաշկով, նուրբ զառերով: Տապակել ձիթապտղի յուղը թավայի մեջ, տապակել սխտորը եւ սոխը մինչեւ ապակեղեն: Ավելացնել աղացած լոլիկ, սեզոն աղով, պղպեղով եւ օրեգանով: Տապակած սոուս մոտ տասը րոպե: Թափել թունան, կտրել մեջ մանր կտորներ եւ ավելացնել սոուս, շոգը համառոտ: Կազմակերպել սպագետտի սալերի վրա, ավելացնել սոուս եւ շաղ տալ թարմ մաղադանոսով: Այս GLYX բաղադրատոմսը հաշվարկվում է երկու servings համար: Սպիտակուցված պարունակությունը կազմում է մոտ 23 գ:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ