Nordic Blading - նախապատրաստում խաչաձեւ երկրի մրցաշրջանում

Pin
Send
Share
Send
Send


Մոտենում է լեռնադահուկային եւ խաչաձեւ երկիրը: Որպեսզի անհամբեր սպասում, այժմ հասանելի է Հյուսիսային Բլեյդինգը. Սա սահադաշտ է սահադաշտում `խաչաձեւ երկրի ազատ ոճով: Մարմինը ամբողջականորեն բեռնված է եւ լավ պատրաստված: Nordic Walking- ը միաժամանակ զբաղեցնում է բոլոր մարզական կազմակերպությունների ֆիտնես ծրագրերում: Nordic Blading- ը վկայում է այն մասին, որ ինտենսիվ քայլելը կարող է զարգանալ.

Ինչ է Հյուսիսային բեւեռացումը:

Յուրաքանչյուր ոք, ով կարծում է, որ Նորաձեւ Blading- ը դեռեւս երիտասարդ սպորտային մարզաձեւ է, սխալ է: Առնվազն 200 տարուց ավելի հայտնի է դարձել ռելսային սահադաշտը: Մինչեւ 1760 թ. Բելգիական Ջոն Ջոզեֆ Մերլին իր սկավառակների տակ անիվներ է ստեղծել եւ նրանց անվանել «պաթինս ռուես ալյանդեդես» ռետինե կոնտեյներ անընդմեջ հետքերով 1863 թ.-ին ամերիկացի Ջեյմս Լեոնարդ Փլիմփթոնը առաջադրեց վարդագույն չմուշկներով չորս փայտե անիվներ, երկու առջեւից եւ երկու կողմում ռետինե արտադրատեսակների գործարանը Bäumcher & Co. շուկայում կրկնակի անվադողերի հետ անվադողերի վահանակներ:

Վերջապես, հոկեյիստ ամերիկացի Սքոթ Օլսոնը անընդմեջ անիվների հետ ռելիեֆային վարժություններ է կատարել. Նա նրանց անվանել է «Rollerblades» եւ հարստացել, եւ inline skates կամ rollerblades դարձել անբաժանելի մաս fitness.

Համատեղելի այո, բայց վնասվածքի ռիսկը

Փորձառու վարորդները կարող են արագ հասնել 20-30 կմ / ժ արագության, հատկապես, երբ ավելի արագ անցնում են: Կոտրված ոսկորները եւ ցավերը ամենատարածված վնասվածքներն են, բայց տարեց մարդկանց մեջ, բայց նաեւ բռունցքները, ուսերը, ստորին ոտքերը, գլուխը եւ դեմքը: Բացի պաշտպանական սարքավորումներից, ինչպիսիք են սաղավարտը, ծնկները եւ դաստակները, ամեն դեպքում օգտակար է սովորել Nordic Skating- ը մարզչի ղեկավարությամբ:

Քանի որ հեշտ չէ համակարգել ձեռքի եւ ոտքի շարժումները տեմպերով, կիրառել արգելակման մեթոդներ եւ պահպանել հավասարակշռությունը, չխմել ոտքերը ներսը եւ բավականաչափ հեռավորություն պահել մյուս ձիավարներին: Բայց բեւեռների շնորհիվ ոմանք էլ ավելի հեշտ են սահում սովորել, քան առանց բեւեռի: Nordic Blading- ը պատրաստում է բոլոր տեսակի տոկունություն ուսուցում, միջանկյալ ուսուցում, հեռավար ուսուցում, արագություն եւ ուժ: Զենքի օգտագործումը պահանջում է ավելի շատ մկանների, քան «նորմալ» սահել:

Դասընթացը պետք է բացատրի սպորտի բժիշկ դոկտոր Մ. Klaus Gerlach, 40 տոկոս ավելի արդյունավետ, քան մաքուր սահել: Ի լրումն ոտքի մկանները եւ ամբողջ վերին մարմինը վերապատրաստված է, ներառյալ ետ ու ստամոքսը, ընդհանուր առմամբ, դա կազմում է կմախքի մկանների մոտ 90 տոկոսը: Պատշաճ պատրաստված մարդիկ ժամը մոտ 600 Կկալ են աշխատում: Շոկ առանց միջնորդությունը պաշտպանում է հոդերը եւ ձեռքի եւ ոտքի շարժման համադրությունը համակարգում են համակարգող ունակությունները:

Տեխնոլոգիան, ինչպես նաեւ խաչաձեւ երկրպագուների շրջանում

The Nordic Blading տեխնիկան նման է սիմետրիկ եւ ասիմետրիկ փորձնով խաչաձեւ գոտիների դահլիճի անցկացմանը: Մեկը շարժվում է, օրինակ, առաջ անցնելով կրկնակի տախտակամածով, ինչը նշանակում է դանդաղ շարժվել, վերին ատամը մի քիչ խանգարել, ուսերին բարձրացնել ուսի բարձրության վրա եւ տեղադրվել գետնին, ապա ուժեղացնել: Դուք պետք է զենքը վերադարձնեք եւ բարձրացեք վերին մարմինը:

Երկու-մեկ տեխնիկայում, arm շարժումը սկսվում է ամեն քայլափոխի, օրինակ, երբ աջ ոտքը առջեւում է: Ձախ ոտքի վրա շարժվումիս վերին մարմինը նորից վեր է մղում եւ ձեռքերը ետ են նետում: Մեկ-մեկ տեխնիկայի մեջ ավելի արագ տարբերակ է, յուրաքանչյուր ոտքը խառնվում է զենք շարժման հետ: Ածխածնից պատրաստված ձողերը նման են խաչաձեւ երկրի բեւեռներին, սակայն հագեցած են մետաղից եւ ռետինից պատրաստված կոկորդի հյուսվածքով, կամ հատուկ Հյուսիսային բեւեռային խորհուրդներով `օպտիմալ բռնակով ասֆալտը ապահովելու համար: Օպտիմալ երկարությունը հաշվարկվում է հետեւյալ բանաձեւով `բարձրությունը (սմ) x 0,9 + 2,5 սմ:

Skike որպես սկանդալային Blading տարբերակ

Nordic Blading- ի տարբերակը Skiking- ն է: A skike- ն ի տարբերություն գծային skates- ի `ունի միայն երկու անիվներ, որոնք համապատասխանաբար առջեւի եւ ետեւում են: Օդը լցված անիվները ունեն 15 սմ տրամագծով եւ ունեն, ինչը հատուկ է, իսկ հետեւի անիվի վրա արգելակման համակարգը, որը մատուցվում է հորթով:

Skikes- ը կարող է օգտագործվել նորմալ մարզադահլիճում, վազքային կամ հեծանվային կոշիկներով: Velcro ամրացնողները ամրացնում են ոտքը: 4 սմ հողատարածքից եւ 47 սմ տրամագծով անիվի բազկաթոռից, նույնիսկ անսարք ճանապարհներով վարելը, խնդիր չէ: Մասնավորապես, արգելակները տալիս են լրացուցիչ անվտանգություն եւ Skiking- ը հեշտ է սովորել նույնիսկ սկսնակների համար:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ