Չնայած ձմռանը ցածր է բարձր ձեւով

Pin
Send
Share
Send
Send


Ցուրտ ձմեռային օրերը քնեցնում են բարեկեցությունը: Սա ապացուցված է բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: Այսպիսով, գերմանացի քաղաքացիների մոտ հինգ տոկոսը մռայլ սեզոն է, անշահախնդիր: Որպես արեւի պակասի հետեւանք, տղամարդկանց 30 տոկոսը եւ 50 տարեկանից ցածր կանանց 40 տոկոսը ձմռան վերջում վիտամին D- ի դեֆիցիտի գաղտնիք ունեն: Ձմռանը ձեթի սովորական ցանկությունը բարձր ճարպային եւ սրտանց ճաշեր է, առանց հետեւանքների: Այսպիսով, խոլեստերինի մակարդակը ձմռանը կազմում է մինչեւ հինգ տոկոս բարձր, քան ամռանը, ինչպես ցույց է տրված Լեյպցիգի ուսումնասիրությունը: Ձեռնարկության բացակայությունը եւ գեղջուկ կերակուրը նաեւ կազմում են մարսողական օրգանները: Թույլ մի տվեք, որ այն հեռու է `մի քանի պարզ խորհուրդներ, դուք կկարողանաք մնալ կամ մնալ վերին վիճակում, չնայած ձմռան ցածր մակարդակը:

Tips եւ հնարքներ, բնորոշ ձմեռային բողոքների դեմ

  • Լույսը բալասան է հոգու համար: Հետեւաբար, մի կարոտեք, քանի որ նույնիսկ ձանձրալի օրերին այն շատ պայծառ է, քան փակ սենյակները: Լույսի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները նաեւ խթանում են մարմնի սեփական վիտամին D սինթեզը `լավ ոսկրերի եւ իմունային համակարգի համար:
  • Այնուամենայնիվ, մաքուր օդում վարժվում են նաեւ մկանները, սրտանոթային համակարգը, իմունային համակարգը եւ մարսողական օրգանները:
  • Սովորաբար սաունա այցելությունները կամ ցուրտ եւ տաք ջրով ցնցող անձրեւները նույնպես խթանում են շրջանառությունը եւ ամրացնում:
  • Արդյոք դա ափսեի վրա գունագեղ: կարմիր նարնջագույն, դեղին եւ կանաչ բանջարեղեն եւ պտուղները երաշխավորում են կենսական վիտամիններ, հանքանյութեր եւ հետքի տարրեր: Եվ ոչ միայն այն, որ հատկապես բույսերի վրա հիմնված սննդամթերքները պարունակում են բազմաթիվ երկրորդական բուսական բաղադրիչներ, որոնք ցույց են տվել, որ բարենպաստ ազդեցություն ունեն իմունային համակարգի վրա եւ նույնիսկ հակաբեղմնավորիչի վրա:
  • Կաթնամթերքի պատրաստված ֆիտնես խմիչքներով, թարմ սեղմված հյութերով եւ որոշ կաթնային շաքարավազներով սպա օրեր, լրացուցիչ օգնություն են բերում ձմռան խոնավ աղիքներ: Արդեն գոյություն ունեցող փորկապության դեպքում կաթնային շաքարի հետ «սողացող» դեղաչափ ապացուցել է իրեն: Մեկը սկսում է օրական մեկ ճաշի գդալով եւ օրական ավելանում է մինչեւ չորս ճաշի գդալ ցանկալի հաջողություններ: Խորհուրդ. Կաթնային շաքարավազը նպաստում է նաեւ հարձակվող աղիքային ֆլորայի վերականգնմանը `կարեւոր է, օրինակ, հակաբիոտիկների ձեռքբերումից հետո:
  • Լակտիկ թթուների մանրէներ `խմորիչ սննդամթերքներում, ինչպիսիք են յոգուրտը, թթվասերը եւ թթու բանջարեղենը, նույնպես խթանում են իմունային համակարգը վերջին հետազոտության համաձայն: Sauerkraut- ն պարունակում է նաեւ մի շարք մանրաթելեր, այսինքն ձմռանը պահպանվում է մարսողականությունը:

Ի դեպ, տապակած տապակումը միշտ չէ, որ կողոսկրի պես անհրաժեշտություն կա: Որպես ասիական ձեւով աղցան, այն ունի շատ տարբեր բույր եւ խթանում է մարսողությունը:

Coleslaw ասիական ոճը

4 հատ հատորով `300 գ քաղցրավենիք, 2 գազար, 3-4 գորշ սնկով, ½ կարմիր պղպեղ, 4 շերտ հում խտացրած խոզի միս, 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս, 2 ճաշի գդալ պղպեղ քացախ, 1 բաժակ թեյի գդալ կաթնային շաքար, յոդ աղ, սեւ պղպեղ, 2 ճաշի գդալ սառը սեղմված արեւածաղկի ձեթ , 1 ճաշի գդալ չամրացված քնջութի սերմեր: Հեռացրեք տապակած եւ տապակած տերեւները: Մաքուր գազարն ու սունկը կտրված են եռամսյակների եւ կտորի մեջ: Կտրուկ պանրիկի եւ աղցանների փոքրիկ: Խառնեք ամեն ինչ եւ զգեստը սոյայի սոուսով, շերի քացախով, կաթնային շաքարով, յոդի աղով, թարմ աղացած պղպեղով եւ արեւածաղկի յուղով: Տապակել տապակած քնջութը (դրել է կափարիչը) եւ խառնել աղցանի տակ: Թող սալադը ներծծվի առնվազն կես ժամ եւ վայելեք ֆերմերային հացով: 4 մասի, որոնցից յուրաքանչյուրը մոտ 173 կիլոկալարի կամ 724 կիլոգուլու:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Հանրաճանաչ Կատեգորիաներ